Aprikos, foton som du ser till höger - en rund, lysande orange sommar frukt, älskad av både vuxna och barn. Födelseplatsen för aprikosträd är Kina. Därifrån fördes och i andra länder. Hittills är huvudleverantör av aprikoser territorium Mellanöstern: Turkiet och Iran, liksom Uzbekistan, Azerbajdzjan, och även ett land på andra sidan jordklotet - Japan. Denna frukt är en rik källa av vitaminer och mineraler. För god smak, dessa frukter är mycket förtjust i barn. Inget barn ska inte vägra en kopp mogna aprikoser. Detta är särskilt viktigt att mammor som bryr sig om en hälsosam diet av sina barn.
Hur många kalorier i aprikoser, innehåll av vitaminer och mineraler
Denna frukt är ett enastående leverantör av vitamin A: 100 g av produkten kommer att ge dig 38% av den dagliga normen av konsumtionen. Detta är kanske den ledande inom leverans av karoten i kosten bland deras vegetabiliska motsvarigheter. Något mindre än i frukten av C-vitamin, men viktigast av allt, är aprikos en av de viktigaste källorna för kalium (100 g kalium frukt faller heltal 259 mg). Och det var ditt hjärta kalium skyddar mot för tidigt åldrande och bidrar till att upprätthålla vaskulär uthållighet och flexibilitet. Vid beräkning av hur många kalorier i aprikoser, eller som de kallades gamla "gyllene äpplen", resultatet kommer att överraska dig - endast 48 kcal per 100 g Detta innebär att en mycket, mycket stor kopp orange frukt dra 240 kcal. Mycket användbar information för dem som uppfyller även de strängaste diet, eller hur?
Kalorikompotter och torkade aprikoser
Denna frukt kan ofta hittas i butikerna, inte bara i färsk form, där det traditionellt börja sälja från mitten av sommaren, men året runt - i torkad. Typiskt kallas dessa torkade aprikoser. Om du bryr dig veta hur många kalorier i aprikoser, torkade i solen, så här är svaret: redan 241 kcal per 100 gram (en liten sak ger en boost av energi till 16 kcal). Korrekt torkas i solen eller varsam fabriksmetod, aprikoser innehåller samma mängd av nyttiga vitaminer, såväl som färsk frukt. Därför att de kalla vintermånaderna du inte överrumplas förkylningar och beriberi inkludera i din diet en handfull torkade aprikoser. Om du föredrar fruktdrycker, information om hur många kalorier i aprikoser i sockerlag, kan du hittar på varje bank. Caloric kompott beror till stor del på mängden av socker, men en genomsnittlig 100 g kompott har ett kalorivärde av 48 kcal.
Aprikoser: fördelar och nackdelar
Vilken skada kan vara från frukten? När allt kommer omkring är vi vana att se i goda, saftiga frukter kontinuerlig användning. Tyvärr inte. Vi måste komma ihåg att någon frukt, inklusive aprikoser, och kan skada din hälsa. I vårt fall är vi inte talar om fruktköttet, och hans ben. Om du dela det svåra, kan du se mitt i en mjuk, som under antiken gjort mjöl och som används vid framställning av flera rätter. Men det bör noteras att ofta färska, obehandlade seredinka innehåller ett stort antal livshotande cyanvätesyra och amygdalin ämne, deras innehåll i frukt eller andra ögat inte kan fastställas.
Dessa komponenter kan orsaka svaghet, instabil andning och även leda till koma. Forskare kan inte ge ett definitivt svar, vad är antalet kärnor kan leda till en sorgsen ände, så det rekommenderas starkt före användning för att exponera fröet för värmebehandling. Gör det enkelt: bara koka dem i tillräckligt med vatten och låt torka i 20 minuter. Enligt vissa studier, benen hjälpa till i kampen mot cancer. Ett eller annat sätt, men observera några enkla regler, kommer du att kunna njuta och aprikos massa, frön och användbara.