Protein livsmedel - det är vad produktkategori? Dess fördelar och nackdelar

Protein livsmedel - det är vad? Bra eller dåligt, som krävs för att vår kropp eller överskott? Vi kommer att försöka att förstå.

Proteinrika livsmedel som kallas livsmedel som innehåller höga mängder av protein, vilket, i sin tur, är konstruerad av en sådan kropp behöver aminosyror och proteiner.

Protein livsmedel - det är vad tjänar det till!

Aminosyror är byggstenarna för muskelceller. Inte bara hela kroppen muskulatur lider i avsaknad av protein livsmedel, men det viktigaste mänskliga muskler, hjärta, kan inte fullt ut arbeta utan regelbunden försörjning det i form av aminosyror.

På grund av proteiner ständigt regenererar huden, bildades efter skador bindväv, uppdaterat hår, naglar har ett friskt utseende. Sålunda de aminosyror och proteiner som bygger upp proteinerna i en organism inte bosätter sig och skapar inte överskott ballast.

När kroppen inte matas tillräckligt med protein, det kommer en tid, "sluka" dem till sina egna resurser, protein, vilket resulterar i degenerering av musklerna sker.

Protein livsmedel - det är vad ett hot!

Det finns en motsatt uppfattning - om de imaginära fördelarna med protein. Vissa forskare tror att ett protein inte nödvändigtvis konsumera allt. Aminosyror kan syntetiseras av kroppen från interna resurser. Och för att slutföra arbetet en person endast nödvändiga kolhydrater. På tvisten mellan forskarna säger kan vara lång, men den viktigaste punkten för den enkla lekman är allt som är känt för att vara bra med måtta. Om du missbrukar proteinerna kan enkelt överbelasta kroppen och få det att fungera utanför den lagstadgade. Därför, trötthet, apati, depression och obehag. När allt kommer omkring är mest behövs bukspottkörteln och hela mag-tarmkanalen krafter på matsmältningen och matsmältning är protein.

Protein livsmedel - det är vad en tumme!

Tänk dig en liten lista över de mest använda produkterna. Vilken mat hänvisar till protein? De är:

- dietary kött ;

- fisk;

- skaldjur;

- mjölk och mjölkprodukter, exklusive oljor och fetter;

- fågel;

- ägg;

- svamp;

- baljväxter;

- spannmål (vissa av dem) - men spannmålsproteiner klyvs mest svårt och ofta spenderas på konstruktionen av fettskikten, snarare än på bildandet av muskler.

Protein livsmedel anläggning - ett utmärkt alternativ till djuret på grund av den höga halten av den senaste olika fett och kolesterol. Bönor och svamp är ganska förser kroppen med den nödvändiga tillförseln av protein byggnadsmaterial. Samtidigt som de inte har en sådan negativ effekt, eftersom fett och hud av fjäderfä och kött. Och nyttan av spannmål gröt är så allmänt känt att den värdefulla råd om regelbunden användning av spannmål i kosten finns i några medicinska, sport och närings litteratur.

Viktiga punkter - antalet och tiden

Om du inte gräva djupt i den kontroversiella frågan om dominerande skada eller god proteinrika livsmedel, kan du bara välja själva en viktig regel. Bör äta en måttlig mängd mat per dag (för att inte överbelasta mag-tarmkanalen), och tål långa intervall mellan måltiderna. Spjälkade proteiner var minst 4 h. Detta innebär att mellan mottagningar av produkter som innehåller dem, bör äga rum mindre än 4 timmar. Annars kommer du oundvikligen förvänta sig en känsla av tyngd i hela kroppen, snabb trötthet, dysterhet och obehag i magen.