Hur många gram i en matsked kokt bovete? Och vad är dess kalori?

Bovete - är en av de mest populära smårätter i Ryssland, inte förgäves kallade det "ryska bröd". Många är bekanta med det från barndomen. För första utfodring barnet läkare brukar rekommendera är bovete gröt, är inte bara en god och lågt kaloriinnehåll sida skålen, men också en källa till energi, mineraler och vitaminer.

Inte alla vet hur många gram i en matsked kokt bovete, eftersom det innehåller vitaminer, mineraler, kalorier, men för många av bovete - skålen, ger energi och mättnad under en lång tid.

En liten historia

Födelseplatsen för Himalaya är spannmål, finns det fortfarande uppfylla sina vilda arter. I det sjunde århundradet började växa bovete grekiska munkar. De förde gräset till Kievriket, där det blev känt som bovete. Så småningom började de växa i Volga-området, Ukraina, Altai.

Grekerna själva och italienarna kallade det turkiska spannmål. I Frankrike, Portugal, Spanien gryn som kallas Saracen eller arabiska säd. Västerländska slaver (tjecker, slovaker) namn bovete giftsvamp. I England och Amerika, kallas bovete vete renar i Asien - svart ris.

Bovete är känt för många folk i världen. I Korea, från det att offentliggöra de traditionella bullar, Kina - sprit, choklad, sylt. I Frankrike är bovete odlas speciellt för insamling av bin bovete honung, vilket är mycket bra för att förebygga och behandla förkylningar och influensa.

Hur det namngivna bovete, oavsett mat eller kokta ut av det, är det för sina nyttiga egenskaper verkligen drottningen av spannmål.

Använda bovete i diet, många tänker, vad är det så användbart. Hur många gram i en matsked kokt bovete? I kalorier från det om midjan ont?

Användbara komponenter av bovete

Bovete innehåller följande uppsättning av vitaminer:

• B-vitaminer, som krävs för att upprätthålla det kardiovaskulära systemet;
• PP (niacin) hjälper till att reglera blodsockret och minska kolesterolhalten i blodet;
• E förhindrar bildandet av blodproppar, utför en antioxidant, hjälper en vacker hy;
• För att förhindra åldersrelaterade förändringar, främjar vävnadsregenerering.

Bovete är sammansatt av ett stort antal spårämnen.

Särskilt rik på järn gryn, bovete anges därför kosten för människor som lider av anemi.

Selen finns i bovete, gör dess användning för att förhindra cancer, hämma utvecklingen av onormala celler i ett tidigt skede.

Rutin som finns i bakdelen, tar bort överflödig vätska från kroppen.

Kalium (ett annat element bovete) bidrar till förbättringen av hjärtat och blodkärlen, vilket minskar blodtryck, yrsel, och eliminera bildningen av tromber.

Bovete innehåller proteiner som lätt bryts ner, och kolhydrater som långsamt klyvs. 100 gram bovete innehåller endast 132 kcal. Detta är en stor parabolantenn för personer med extra vikt.

Sådana utmärkta näringsegenskaper kan leda till att viljan att äta bara bovete.

Försiktighet vid användning av bovete

Bovete fördel kan inte överskattas. Men i alla åtgärden är nödvändig. Om du tittar på din vikt eller förbereda en komplex maträtt av bovete för familjen, är det viktigt att veta hur många gram i en matsked kokt bovete, vad är näringsvärdet och kaloriinnehållet i den färdiga produkten.

Kom ihåg:

• Måltider bör vara balanserad och varierad (även om du är på en diet). Bovete bör vara en del av kosten, inte en ersättning för frukost, lunch och middag.
• Personer med sjukdom i mag-tarmkanalen kan bovete ätas, men den är begränsad. Det kan orsaka gasbildning och uppblåsthet.
• Barn ska ges gröt med mycket vätska, annars kan det leda till förstoppning. Barnen bovete ges med försiktighet för att undvika allergier.

Hur många gram i en matsked kokt bovete

För människor som tittar på deras vikt och användning bovete för kost mat, är det viktigt att känna till energivärde och kalori färdiga rätter från spannmål.

Kalori produkt beror på framställningsmetoder. Bovete är inget undantag. 100 g av den råa spannmåls innehåller 308 kalorier. I en matsked placeras tjugofem gram spannmål, varav energivärdet - 77 kcal.

Kalori kokt korn är mycket lägre. Etthundra gram av havregryn kokt i vatten utan salter och oljor innehåller 92 kcal. 1 msk kokt bovete - hur många gram? 25 gram, energivärdet av dem - endast 23 kcal. Därför bovete - en bra produkt för kosten förlora vikt.

slutsats

Bovete - en unik produkt. Med mycket lågt kaloriinnehåll har mycket värdefulla egenskaper och därigenom minska det onda kolesterolet och blodsockernivåer ökar dopomin, tar bort tungmetaller från kroppen, normaliserar ämnesomsättningen, reglera fettomsättningen. Bovete - en källa till vitaminer, spårämnen, mineraler och aminosyror.

Om du använder bovete för kost mat, är det viktigt att övervaka din kalori färdigmat. Vid tillagning bovete ytterligare produkter är det viktigt att avgöra hur många gram per matsked kokt bovete och ytterligare produkt (exempelvis kött eller grönsaker), för att sedan lägga till kalori kalori spannmål ytterligare produkt.

Till exempel om en kalori sked bovete gröt utan smör - 23 kcal, och olja - 5 eller 8 kcal, då allt kommer att göra skålen 28-31 kcal.

Kontrollera din vikt, men inte på bekostnad av skönhet och hälsa.

Håll dig frisk!