5 skäl att få av datorn och gå ut

Arkitekt Frenk Lloyd Rayt sa: "Jag är i naturen varje dag, för att hitta inspiration för arbetet." Och vi skulle göra klokt i att lyssna hans råd. Science är fylld med studier som undersöker varför vi behöver tillbringa mer tid utomhus och vara aktiv. Låt oss titta på några av de mest tvingande skäl att komma av datorn och gå till bakgården, en närliggande park eller skog.

Solljus hjälper till att förhindra närsynthet hos barn

Närsynthet eller närsynthet (ett tillstånd som orsakas av en förlängning av ögongloben), var på uppgång bland barn under de senaste åren. Och det påverkar inte bara studenter högstadiet och gymnasiet, som du förväntar dig, men också spädbarn och förskolebarn. Men forskare runt om i världen - som Dr Donald O. Mutti vid Ohio State University och Dr. Ian Morgan, som arbetar vid Australian National University, tillsammans med Dr Mike Young i Canadian Studies Center - fann att avsaknaden av exponering för solljus är en av de de främsta orsakerna till närsynthet hos barn. Därför forskarna rekommenderar två till tre timmar om dagen för att spendera i solen (även om ljuset är inte mycket ljus) för att förhindra utvecklingen av närsynthet.

Naturen förbättrar psykisk hälsa

Forskare från Stanford University fann att människor som vandrar i 90 minuter i naturen, det är en minskning med aktivitet i hjärnan områden i samband med de viktigaste faktorerna för depression. Men människor som vandrar på samma tid i staden, inte får samma fördelar. Dessutom en annan grupp forskare från Stanford University fann att människor som ofta går i naturen, upplever mindre ångest, mindre fokus på de negativa aspekterna av hans personlighet och erfarenhet mer positiva känslor som glädje.

Måttlig och kraftig aktivitet utomhus förbättrar prestanda

En finsk studie, som besöktes av pojkar och flickor, fann att fysisk aktivitet i naturen är direkt korrelerad med bättre läsförmåga, läsförståelse och aritmetiska förmågor. Barn som är stillasittande, har sämre läsförmåga och matematiska färdigheter. Liknande studier av äldre barn visade liknande resultat.

Naturen bidrar till att minska stressen

David Strayer, en kognitiv psykolog vid University of Utah, studerade lugnande inverkan av naturen på nivån av mänsklig stress. Som han säger, våra hjärnor är tyvärr inte en maskin, och det är lätt att bli trött. När du känner dig trött, och ditt arbete kommer att vara värdelös, spendera tid i naturen. Du kan gå, spela sport, trädgårdsskötsel och vandring. Denna verksamhet kommer inte bara att känna återhämtning, men också för att förbättra mental prestationsförmåga. En studie utförd på ungdomar i Japan, bekräftade uttalandet Strayer.

Tid i naturen förbättrar fysisk hälsa

Förra året genomförde Derby University en studie där människor var tvungna att interagera med naturen i över 30 dagar (för att gå på en promenad eller en vandring, mata fåglarna, odla blommor och så vidare. D.). Resultaten visade en statistiskt signifikant ökning känslor av glädje och förbättrad hälsa. Dessa forskare föreslår också att kontakten med naturen kan ge en person befogenhet att lösa problemen i vardagen. De fann också att tiden i naturen leder till lägre blodtryck och en ökad förväntad livslängd bland äldre.