Hur gå ner i vikt utan att banta hemma? Förlora vikt utan att banta

När en person ställer en fråga om hur man ska gå ner i vikt utan att banta hemma, det är på rätt spår. Oftast detta tänkande ung kvinna som försökte mer än en diet, men vikten envist återvände efter avslutad hungerstrejken. Detta är inte förvånande - de flesta av de populära dieter är utformade på ett sådant sätt att du verkligen gå ner i vikt på ett visst antal pounds tag, men då vikten återkommer med besked efter.

Varför inte arbeta snabbt diet?

Du kan inte skylla skaparna av dieter i detta - om du gör och leta efter de skyldiga, så låt det vara naturen eller enhet av din kropp. När du startar ett speciellt sätt att äta, där får mindre några näringsämnen (vanligen en mono-diet) eller begränsa kalorazh får kroppen ett kommando för att spara befintliga fettdepåer - eftersom de var de mest värdefulla för alla viktiga funktioner för att upprätthålla funktionerna. Muskler och vatten din kropp inte har något emot - vid dieter dessa värdefulla resurser går, men hatade fett kvar. Det bör göra du slutar dieten, och kroppen så fort som möjligt börjar att smälta maten, flitigt ackumulera fett. Här är en guileless och logiskt system, vilket förklarar varför det är mycket svårt (nästan omöjligt) att bli av med övervikt genom bantning. Är det möjligt att viktminskning utan att banta hemma? Självklart! Och det är denna viktminskning skulle vara det bästa, effektiv och lång sikt.

Varför inte piller?

Om du redan har uppleva agerande allmänt annonserade medel för att bli av med övervikt, du förmodligen nu frågar: "Hur man ner i vikt snabbt hemma utan kostvanor och piller?" Tabletter är inte ett universalmedel för den enkla anledningen att de inte fungerar! Tänk på dig själv - oavsett sättet att verkligen effektiva läkemedel, köpa dem skulle vara fortfarande möjligt. Samtidigt miljontals människor i alla länder lider av fullständig och fetmaepidemin i praktiken byggt i rang. Varför inte bara köpa ett magiskt piller, och inte att lida? Just på grund av att det ännu inte har uppfunnits (eller uppfunnits, men försiktigt dölja det). Samma läkemedel som säljs på apotek, inte är klart definierade åtgärder.

Några av dem imitera känslan av mättnad, vissa påskynda ämnesomsättningen och ämnesomsättning, men det fungerar inte så effektivt som vi skulle vilja människor som lider av övervikt. Om du begränsa strömmen, spela sport, kommer du att se effekten av piller, men du måste erkänna att du kommer att se honom, även om du inte använder ytterligare läkemedel. Därför gå ner i vikt utan att banta hemma möjlig utan inköps tabletter - inte något som är möjligt, det vill säga, kommer det att ge verkliga och varaktiga resultat.

"Valar", en vacker och frisk kropp

Gå ner i vikt utan att banta och hälsorisker i hemmet - det är vad uppgift bör vara att sätta kvinnan framför honom, om de vill vara vacker alltid och inte någon tid. De viktigaste faktorerna som gör att du kan vara smal och glad:

vara en riktig näring;

-proper livsstil;

-umerennaya sporter belastning.

Detta är svaret på frågan "hur man gå ner i vikt utan att banta hemma." Att bygga sitt liv på ett sådant sätt att de uppfyller villkoren, kommer du garanterat inte bara ser bra ut men också må bra.

Varför är det bättre att gå ner i vikt hemma?

Naturligtvis för att kämpa för sitt överklagande är inte nödvändigtvis hemma. Du kan delta i utbildning i idrott, kan du anmäla dig till ett behandlingshem, men är det värt?

Det faktum att ganska framgångsrikt kommer att hjälpa dig att hantera problemet med övervikt specialistkliniker, men på en ganska hög kostnad. Är det inte bättre att spendera den sparade pengar på nya kläder för de nya standarderna?

När det gäller besök "trenazherka", är detta ett mycket bra svar på frågan: "Hur gå ner i vikt utan att banta?"

Hemma kan du dock träna när som helst passar dig, i alla kläder utan att spendera pengar på resor och sysselsättning. I hallen, inte varje kvinna känner sig säker - runt en hel del, "Apollo", eftersom du måste plocka upp en vacker sport samt att samordna med coachen tidtabeller.

Haste är bra på att fånga loppor

Hur man ner i vikt hemma snabbt och utan att banta? Nio av tio kvinnor når inte resultatet bara av den anledningen att genom att ställa frågan, fokuserar de på ordet "snabbt". Vad du vill sikt resultat, inte illa, men i kampen för skönheten i en önskan att snabbt bli en vacker svan kommer inte att gå till din fördel. Fråga dig själv frågan på olika sätt. Till exempel, hur gå ner i vikt på 10 kg per vecka (månad) utan att banta hemma. Indikerar en viss tidsperiod, kan du mer eller mindre förutsäga resultatet, ta emot och fastställande av dem, kommer du att sätta en ny tidsfrist - tills du når mållinjen.

Vad betyder "äta rätt"?

När du ställer dig i syfte att viktminskning utan bantning, bör bantning recept inte vara meatless och smaklös. I slutändan, maten - detta är en av de få glädjeämnen som finns för människan, och även vid tidpunkten för kampen för en vacker kropp kan inte beröva dig av det. Rätt kost innebär följande:

• Måttlig konsumtion av portioner mat.
• Norm en portion bör inte överstiga storleken på din handflata.

Om du är van att äta stora mängder, då du första gången kommer inte att uppfyllas, och det är mycket sannolikt att vara arg efter att ha ätit, undrade: "Är det allt?" Men lovar att inom två till tre veckor (beroende på hur starkt sträckte magen), du kommer att sakna en portion, att känna en behaglig känsla av mättnad.

Under dagen - tre hela måltider och två eller tre mellanmål. Under en hel måltid menas den första eller andra, som kommer att tillfredsställa dig och ge energi. Snack - en bit frukt, en handfull nötter eller torkade frukter.

Fel av skadliga kolhydrater. Vi kallar inte dig nu och för evigt inte har dessa produkter, men när du överge dem, kommer vikten att börja gå mycket snabbt. Dessa produkter - allt som innehåller mjöl eller socker eller båda tillsammans. Ett naturligt socker som finns i frukt, ingår också i denna varning, så begränsa mängden frukt och bär till 2-3 per dag. Om du inte tror mig, försök att äta bara frukt - för en vecka för att gå upp i vikt för ett par pounds.

Recept för rätt kost

Perfekt frukost - det är en omelett (eller ägg) av två ägg, en del av keso med gräddfil, havremjöl på vattnet.

Äggröra, två ägg visp visp, gradvis pour dem 60 gram mjölk och en matsked av havrekli och salt smak. Den resulterande fluffiga massan att hälla het stekpanna belagd och baka vid medelvärme i ca 5 minuter, sedan vända.

Havregryn vatten - 200 ml av en kokande vatten pour 4-5 matskedar av spannmål, salt. Så snart som vikten kommer till en koka, göra mindre värme och sjud cirka 7-10 minuter under omrörning.

Perfekt lunch - en fullständig måltid bestående av protein, fett och kolhydrater. Här är några exempel på mat för dem som är intresserade av hur man gå ner i vikt hemma.

Gå ner i vikt utan att banta och äta gott - kyckling och grönsaker. Du behöver en kyckling (eller ett hjärta), broccoli. Koka kött som inte tvättas i vatten (efter kokning köttet bör koka cirka 15 minuter), under de sista minuterna av preparatet strängspruta in i buljongen genom en vitlöksklyfta press. Broccoli koka ett par.

Fish and blomkålspuré. Till exempel i eftermiddag kan du ta någon mängd fisk - vitt eller rött. Stek fisk smörja peppar och salt, wrap i folie och sända i ugnen i 30-35 minuter, bakade vid en temperatur av cirka 160 grader. Kål kokt i saltat vatten i ca 10 minuter, varefter den kross mixer, gradvis lägga grönsaksbuljong.

Nötkött och en sallad av gröna grönsaker. Du behöver en bit nötkött / kalvkött (250 gram) och grönsaker för sallad (gurka, kål, sallad). Kalvkött kokas i vatten (ca 40 minuter efter kokning), och grov skurna grönsaker, duggregn med citronsaft och tillsätt en matsked olivolja eller linolja.

Ordentlig middag - en proteindel. Carbs innan du somnar, är det bättre att inte använda - det är energi, men i sängen hon inte behöver mycket.

Äggröra med tomat och paprika. Ta två ägg, en tomat, ½ paprika. Grönsaker skär i tärningar och blanda med en visp råa ägg. Häll blandningen i pannan och fräs ca 5-6 minuter.

Oyakodon (japansk omelett). Ta kyckling, skuren i tärningar. Fett oljetråget, lägg kyckling och stek, istället för att lägga salt 1 msk soja. När kycklingen blir gyllenbrun, hammare för kött, två ägg, rör om och låt ägg stekt i ca 5 minuter.

En servering av keso med gräddfil och örter. Dill hackad i en bländare och hacka ostmassan, mager gräddfil sked (också möjligt att använda fett yoghurt eller sur) ost och salt.

På höger livsstil

Du kan inte gå ner i vikt så länge du njuta av dåliga vanor.

Tänk på att rökning och alkohol hindra dig i processen att bli en kvinna i hans drömmar, och förstöra din hud och hälsa. I slutändan bestämmer du om du vill bli av med oälskad fiender eller inte, men som det visat sig, om att kämpa för sig själva, så det är bäst att göra det 100%, än delvis. Korrekt sätt att leva - det är en av komponenterna i svaret på frågan om hur man gå ner i vikt utan att banta hemma.

Måttfull Sport belastning

Kanske den fundamentala ordet här är "moderata" - inget behov av att kraftigt peretruzhdaetsya själv göra långa timmar. Du kan öva din favorit aktiviteter, som att gå till poolen, cykla eller bara gå nerför gatan på kvällen. Mycket användbart debiteras före frukost. Så det finns en hel del gratis videolektioner, som är tillgängliga för alla. Var uppmärksam på de lärdomar från Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - de inte kräver att du använder utrustningen, men du kommer att uppleva verkliga resultat inom en vecka efter starten av klasser.