Bantning andedräkt

Ideal siffra - det är vad drömmer om de flesta kvinnor från hela världen. Självklart, om du vill kasta ett par kilo innan semestern, det finns en diet kommer att vara mycket välkommet. Men om du vill gå ner i vikt permanent, behöver du en hel uppsättning åtgärder som kommer att köpa en fantastisk bit utan att skada hälsan. Kombinera vettig kost, motion och särskilda hjälpmedel för vård. Dessutom, för att göra processen viktminskning ännu snabbare och mer effektivt kommer att hjälpa andas för viktminskning.

Denna ovanliga hjälpare metod hjälper dig inte bara att bli smal, men också förbättra det allmänna hälsotillståndet, förbättra mentala tillstånd, en positiv effekt på humöret. Du kommer att kunna återställa korrekt metabolism, stabilisera driften av alla inre organ. Olika andningsorganen praktiserats sedan urminnes tider. Våra förfäder visste att andas bidrar till att förbättra arbetet i kroppen, och utvecklat en mängd olika system, vilket tydligt återspeglas i yoga, meditation tekniker. Låt oss betrakta de enklaste och enklaste metoderna för effektiva sätt att gå ner i vikt.

Om du väljer att använda andningen att gå ner i vikt, måste du först lära sig några enkla regler. Omedelbart stoppa aktivitet när en dålig hälsotillstånd. Ta ett andetag för viktminskning lätt, prova så mycket som möjligt för att kvarhålla honom vid behov.

1:a och enklaste motion

De så kallade andningsövningar för viktminskning på grund av triangeln används ofta i yoga. Du måste ta ett andetag på fyra punkter, håll den igen för fyra punkter, andas till greven av fyra. Utandning bör ske med en liten vinst, med medverkan av musklerna i pressen. Du kan också prova att andas för viktminskning på grund av en kvadrat. Det är nödvändigt att genomföra liknande åtgärder, men andas fördröjs inte bara inspiration, men också på utandning. Alla stadier av övningen testas också på fyra punkter. Du behöver bara spendera 4-5 cykler av sådan teknik bör inte förlänga tiden. Övningen utförs 3-4 gånger om dagen. Du kan använda denna teknik och att sätta stämningen för avkoppling och lugn.

2:e motion Tszyanfey

Detta andningssystem för viktminskning sker i tre steg.

1: a steget

Motion ska utföras före en måltid, eftersom det effektivt minskar hunger. Du måste sitta på en stol och gå fötterna. Räta upp och försöka slappna av så mycket som möjligt. Långsamt andas bröstet, samtidigt dra magen. Håll andan. Sedan andas bröstet, samtidigt lyfta magen. Utföra 60 sådana cykler.

2: a steget

Sitta i en stol och placera fötterna axelbrett isär, sedan böja knäna i rät vinkel. Sätt dina armbågar på knä, armar själva måste höjas upp. Pressa en näve med vänster hand, ta hans högra hand. Sätt på en knytnäve huvud. Du måste slappna av så mycket som möjligt i detta läge. Andas medan spänna magmusklerna. Sedan andas ut, avkopplande dem. Övningen utförs under 15 minuter, varefter du måste gnugga ena sidan och å andra flera gånger för att hålla dem i ansiktet, som om att släppa spänningen. Öppna sedan ögonen och sträck med knutna nävar.

tredje etappen

Situationen är densamma som i den andra etappen av övningen. Hands dra framåt. Den vänstra är placerad till höger, handflatorna uppåt. tungspetsen skall placeras bakom framtänderna. Fem minuter, du behöver bara titta på din naturliga andning. I ytterligare 5 minuter andas på liknande sätt, på utandnings slappna av. De närmaste 10 minuter du behöver spara naturlig andning och nå ett tillstånd av fullständig avkoppling. Detta är till stor del en meditationsteknik. Du behöver bara koncentrera sig på din andning, kasta onödiga tankar.