Hälsosam mat lederna

Hej, jag tror inte många av er har ofta tänkt på frågan utmärkt och perfekt "mekanism" under namnet på den mänskliga kroppen. Till exempel anser leden. Jag är säker på att många inte ens vet vad en komplex "struktur" det handlar om.

Och det var tack vare honom har vi en unik möjlighet att röra sig fritt och röra sig i rymden. Det är inte förvånande att när åtminstone en partikel av de mest komplexa "mekanism" misslyckas misslyckas, då personen redan upplever betydande begränsningar vid körning, det lider olidlig smärta. För att hålla och bibehålla en lämplig nivå av gemensamma hälsa måste följa rätt dimensionerad och optimalt balanserad kost.

Låt oss försöka förstå vilken typ av ämnen har mest gynnsam effekt på hälsan hos lederna.

Jag tror att ingen av er kommer inte att förneka att god näring - är oerhört viktigt, om inte mer - övergripande profylaktiska och terapeutiska inslag i sjukdomar i rörelseapparaten. Så vad är de ämnen som så nödvändigt för våra leder?

1. Vitamin A, C, E, och antioxidanter som är parallella Exponera barriär organism till inflammatoriska processer. De använde också av kroppen som "byggmaterial" för bindväv. Ge tillgång till ovanstående vitaminer i kroppen är möjligt genom att använda alla typer av torkad frukt, grönsaker, bär, frukter, sallader, vegetabilisk olja-baserade.

2. Separat jag vill betona den stora betydelsen av omfattande vitaminer i grupp B och K. Den första, avsevärt förbättra motoriken i lederna, främja snabb återhämtning av brosk, och helt enkelt minska smärtan. Flitigt vitaminer i denna grupp presenteras i spannmål, ägg, bröd, mjölkbaserade produkter. Mycket färre grönsaker. Ofta kan denna brist på vitaminer organismgrupper orsakas inte bara av deras låga som kommer in i kroppen med mat, men missbruk sådana faror som raffinerat socker, alkohol, nikotin, koffein.

Nu några ord om oförtjänt bortglömd, men inte mindre viktigt vitamin K, vilket nog finns i gröna grönsaker, olivolja, mjölk. Det är nödvändigt för proteinsyntes och normalisering av metaboliska processer i fogen. Dessutom har den ett viktigt hjälpmedel i absorptionen av kalcium i kroppen, och att upprätta förbindelser mellan dem och vitamin D. Låt oss undersöka dem i detalj.

3. Avsaknaden av dessa näringsämnen, öppnar vägen för framväxten av vägen till benskörhet, med muskelstyrka minskar, benskörhet ökar. Att data av problem kunde inte hitta nyckeln till kroppens hälsa är det nödvändigt i din dagliga kost för att inkludera livsmedel såsom keso, ost och bönor. Emellertid är det värt att komma ihåg att överskott kalcium, med en brist på andra spårelement kan ackumuleras i lederna i form av salter, och har en betydande inverkan på förflyttningen av en av ledvätskan.

4. Otillräcklig intag av mineraler genom kroppen kan leda till början av inflammatoriska processer i leder, muskel avsevärt försämra prestanda. Men allt detta är repareras, eftersom kompensera för bristen på mineraler kan äta mer färsk frukt, grönsaker, nötter.

5. Avslutningsvis bör det sägas om protein livsmedel, vilket är en stor byggkomponenter för det muskuloskeletala systemet. Men även här finns fallgropar. Begagnade brute protein livsmedel kan leda till betydande försämring av absorptionen av kalcium. Som ett resultat av allt detta utsöndringssystemet det fungerar med ökad belastning och kan ha en negativ inverkan på lederna.

Slutsatsen är att alla livsmedel bör konsumeras endast med måtta, inte äta för mycket. Från proteinkällor i stället för kött är bättre att ge företräde åt fisk.