Från vad muskelstyrka är beroende av?

De flesta vet att muskelmassa är inte den enda indikatorn på sin styrka. För att se detta, räcker det att påminna om vad som var den stora siffran Bruce Lee och vad han var kapabel. Naturligtvis i kampsport, förutom styrka, en viktig roll spelas av utrustning och skicklighet. I verkligheten är det dock att två personer med olika muskelvolym lika väl visa sig i tyngdlyftning discipliner. Och ibland även den som är mycket mindre i storlek, skaka mer vikt. Förmodligen av detta skäl inte alla män är beroende av muskelpumpning. Idag kommer vi att lära oss från allt men mängden beror på muskelstyrka.

volym

Ju mer muskler, det är den starkare hypertrophied. Det finns två typer av muskelhypertrofi: myofibrillära och sarkoplasmiska. När en muskelfiber ökar i volym sker främst andra typen. Ökningen beror på mättnad av muskel sarcoplasm. Denna hypertrofi i sig inte ge styrka ökar. Men lyckligtvis idrottare i sin rena form är det inte hittas. Därför, även om volymen i viss utsträckning ansluten myofibrillar hypertrofi, vilket ökar hållfastheten. Så att även de som arbetar uteslutande på massa är styrka växer också.

innervation

Muskelstyrka i viss mån beror också på innervation. Hon uttryckte Säkerhet muskel motoriska nervceller. Det är känt att muskelvävnaden reduceras under inverkan av hjärnan signalen. Fibrer av musklerna han går på motoneuroner - motoriska nerver. Ju mer muskler neurala anslutningar, desto mer aktiverar motoriska enheter och mer komplexa arbete kan göras. Idrottare rekryteras vanligtvis nybörjare inte mer än 80% av muskelfibrerna. Till yrkesverksamma siffran kommer till 100%. För att påverka nerv, behöver du bara att träna regelbundet. Efter en tid, under ständig stress, motoneuroner opletut hårdare musklerna.

Tjockleken på senor

På denna faktor beror vbolshoy styrka och muskel uthållighet. Den mänskliga kroppen är utformad så att om det är i utvecklingen av några fysiska parametrar snubblar på en svag punkt, stoppar den utveckling av de mest oberoende av våra ansträngningar. I detta fall är det underförstått att muskeln inte kan bli resistenta mot stress än senan. När muskeln kontrakt mer än den kan, strax utanför senan från benet. Därför kroppen, som ett perfekt system, hämmar tillväxten av muskelstyrka när den närmar sig gränsen för senan styrka. Tyvärr kan denna faktor endast delvis påverkas. Tjockleken på senor är främst som i barndomen, på genetisk nivå. En vuxen med hjälp av regelbunden motion kan öka något uthållighet senor, men bara något.

Värdet för fiber

Många känner säkert att den mänskliga kroppen har en snabb och långsam muskelfibrer. De kallas vitt och rött, respektive. Naturligtvis är skillnaden mellan dem mycket villkorligt. Röda fibrer innehåller mer mitokondrier och bättre levereras med blod, så att de inte orsakar muskelstyrka och deras uthållighet.

Vita fibrer, i sin tur, är mer lämplig för kort blästring, i vilket kraften är nödvändig. Vilka muskler utföra uppgifter - till exempel de och fiber. Till exempel är det shin känd för sin uthållighet och bröstmuskeln - makt. Med åldrande, ökar andelen av långsamma fibrer och minskar snabbt. Detta sker genom omvandling av en art till en annan. Denna faktor kan inte påverka. Värdet för fiber läggs genetiskt. Därför kan vissa människor från födseln är bäst aerob träning, och den andra - power. Allt som man kan i detta fall - att välja övningar som bäst utvecklar en viss typ av muskelfibrer. Men skillnaden är, som ni vet, är ganska konventionell.

muskel elasticitet

Som ni vet, alla muskler i vår kropp fungerar genom nedskärningar och stukningar. Ju större skillnaden mellan dessa två tillstånd, desto större muskelstyrka. Grovt räknat, utnyttjar det samma princip som i gummiband. Desto svårare är det sträcks, desto större kraft komprimering. Från muskel elasticitet beror på deras förmåga att sträcka och därmed kraft kontraktion. Det är inte ens en fysiologisk funktion och biomekaniska. Lyckligtvis idrottare, kan denna faktor påverkas. Till muskler var smidig, behöver du bara regelbundet och ordentligt sträckt.

Läge senor

För att göra det tydligt hur denna faktor påverkar styrkan i muskeln, analyserar det i detalj på exempel på biceps. Fysiologiskt handen är anordnad på ett sådant sätt att från biceps fästpunkter till armbågsleden är alltid en spalt. Dess längd är olika för varje person. Hur påverkar detta muskelstyrka? Den sysselsätter lagen i spaken. Ju närmare den punkt där applicering av kraft (placera senan bilaga) till rotationsaxeln (armbåge), desto mer handen du behöver spendera krafter för bockning. Grovt sett, om du flyttar senan i ett par centimeter i riktning mot borsten, kraft armen musklerna att öka avsevärt. Naturligtvis är detta möjligt endast i teorin. Samma lag spaken gäller nästan alla muskelgrupper som en person har. Muskelstyrka i detta fall ges till oss vid födseln. Placeringen av senan kan inte på något sätt påverka. Olika människor har olika, det är bokstavligen ett par millimeter. Det verkar som om detta är en mindre skillnad, men det spelar en ganska viktig roll i bildandet av makt.

Antalet muskelfibrer

Vad är styrkan i repet? Naturligtvis ett stort antal fina trådar. Detsamma kan sägas om våra muskelvävnad. Musklerna kan vara identiska i storlek, men innefattar ett annat antal fibrer. Denna egenskap läggs genetiskt och inte förändras under hela livet. Emellertid har forskare visat att effekter på kroppen av muskelfibrer tillväxthormon kan dela. Men ämnet i dag inte så grundligt studerat för att ge uppmuntrande kommentarer. Och dessutom, vi är intresserade av naturliga styrka i musklerna, utan inblandning av något läkemedel. Ett stort antal fibrer bidrar till innervation, så bra att kraften. Den som har musklerna innehåller mer fibrer, kan visa större hållfasthet än den vars muskler skrymmande.

psyko-emotionell faktor

Ibland våra styrkor inte beror på kroppens förmåga och motivation nivå. Det har funnits många fall där hotet om livet för människor som visar fenomenal styrka. Till exempel, efter att ha fallit från balkongen, man tog röret och hängde på händerna innan kommande räddare. Efter att han försökte upprepa denna bedrift på ribban, men kunde inte ens hängde för 10% av tiden.

Muskler kontrakt med den kraft med vilken nervsystemet skickar signaler från hjärnan. I en nödsignal är så stor att kroppen använder alla energiresurser för att utföra denna uppgift. Kanske är det därför idrottare säkerhetstjänstemän innan de lämnar arenan dunkade nävarna på bröstet och skriker.

En viktig roll spelas också viljestarka egenskaper hos individen. Ett annat exempel - en person som inte kan simma, kommer ut ur det rasande havet drunkning barn och räddaren med en perfekt torso står vid en förlust på banken. Kanske här är det inte muskelstyrka, men principen är densamma. Den som satt till frälsning, att göra det, även om tunn, helt osportsligt person.

slutsats

Idag vet vi vad det beror på styrkan och muskelarbete, dels undanröja uppfattningen att de stora musklerna starkare. Varför delvis? Eftersom volymen i viss mån fortfarande öka effekten priser. Men om vi jämför storleken på muskeln med de övriga sju faktorer, kommer hans plats vara ganska liten.

Överraskande, dessa faktorer spelar en viktig roll. Om vi jämför de två män med samma konstitution men olika egenskaper muskler (en alla indikatorer ovan), kan vi se skillnaden i termer av makt. Och det kommer inte att räknas i tiotals och hundratals procent.

Ändå kommer ingen självrespekt idrottsman i händelse av fel inte hänvisa till en fysiologisk anlag för små laster, och det finns två skäl. Först fem av de 8 faktorer kan påverkas. Dvs utvecklingen av muskelstyrka faktiskt är möjligt. Ikapp med den person som naturen ges större vikt att lyfta, egentligen, men har gjort ett herkules jobb. För det andra, den avgörande roll som spelas av psyko-emotionella faktor. Korrekt motiverad person som kan någonting.