Dietary kött: de bästa kött

Wild rytm av det moderna samhället, föroreningar, allmän försämring av miljön och som en följd av detta - en försämring av hälsan hos befolkningen - allt detta och mycket mer i allt högre grad tvingar människor att tänka på allvar om sin egen hälsa. En av de viktigaste faktorerna som gör det möjligt att stärka kroppen och förbättra din hälsa, alltid var och förblir rätt sätt att leva. Detta läge av dagen, och sport, och undvika skadliga vanor, men den viktigaste komponenten i en hälsosam livsstil är en korrekt och balanserad kost.

Frågan om rätt kost är en av de mest akuta i våra dagar, eftersom med försämringen av ekologin försämras och kvaliteten på produkterna, och den enorma populariteten av snabbmatsrestauranger som erbjuder en hel del välsmakande, men skadlig mat leder oftare människor för sjukdomar i mage, tarm, magkatarr och fetma. Därför är intresset för kost mat varje dag mer och mer ökar.

Dietlivsmedel i vår kost

Människan är av naturen - allätare och behöver en stor mängd proteiner, fetter och kolhydrater och olika vitaminer och mineraler, som blir mindre fått sin mat. Det rekommenderas därför att ge företräde åt naturliga och dietprodukter. Trots att hitta dem på hyllorna det blir svårare för varje år. Valet av dietprodukter är ganska stor:

1. Grönsaker - en oumbärlig källa för vitaminer i kosten för varje individ. På samma kost kan kallas nästan alla, utom kanske potatis. Samtidigt mest användbara organism kan få det från råa grönsaker, de har fortfarande de flesta vitaminer.
2. Frukt - en annan källa till fiber och vitaminer, essentiella på varje organ i alla åldrar. Men inte alla av dem kan kallas kost. Vindruvor, päron, bananer innehåller mycket socker, så att de inte kan anses vara lågt kaloriinnehåll.
3. Mejeriprodukter - naturligt och mycket användbart för organismen en källa till fett och protein. För att välja rätt kost mejeriprodukter, är det tillräckligt att följa några enkla regler: titta noga sammansättningen (i mejeriprodukter bör inte finnas några konstgjorda tillsatser) och fokusera på produkter med den lägsta fetthalten, att gynna naturell yoghurt i stället för gräddfil när man väljer en salladsdressing . På natten rekommenderar även läkare att dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt för att förbättra funktionen i tarmarna. Så att bygga diet kost är nödvändigt att inte glömma fördelarna med mejeriprodukter.
4. Fish. Detta är de rikaste i kalcium och fosfor produkt. Men när det gäller kost, uppmärksamma olika vitfisk, innehåller de minsta mängden fett, som trots mycket användbara, men om de konsumeras ofta i stora mängder kommer inte att vara långt ifrån diet.
5. Kött - kanske den viktigaste och mest komplexa produkt där användningen av den mänskliga kroppen behöver det. Sedan urminnes tider människor var jägare och var främst köttätare. Mängden oumbärlig för en hälsosam proteinrika livsmedel är svårt att få från någon annan produkt.

Dietary kött: vad är användningen för kroppen

Att välja rätt kost kött - en komplicerad process, eftersom med skyltfönster tittar på oss massor av olika typer av produkter, och det är inte hela kost. Till exempel kan fläsk eller lamm aldrig kallas en kalorifattig mat på grund av den höga halten av fett. Nötkött, är dock mindre fet, men välja rätt kost kött, utan att veta vissa regler och funktioner, är det svårt. Samtidigt, kalkon eller kanin erkänns av alla experter som de bästa lågt kalori kött, rik på mikro, dock, och kostnaden kommer att bli något högre än vanligt. Låt oss undersöka vad som är användningen av denna produkt och varför du bör gå för överskjutande av hänsyn till hälsa.

Dietary kött kallas så, först och främst på grund av det faktum att den innehåller mindre animaliskt fett och därmed mindre kolesterol, som så småningom dåligt för hjärtat, täpper blodkärl och kan leda till blodproppar. Men protein och aminosyror som är användbara i det mycket mer för kroppen. Också innehåller dietary kött ett stort antal mycket viktigt och användbart för de humana spårelement: järn, magnesium, kalcium, fosfor, och ett antal vitaminer. Så att konsumtionen av denna produkt gör det möjligt att ge din kropp allt du behöver. En balanserad kost är känd för att vara en hälsosam kost borgen, och för många det säkraste sättet att gå ner i vikt.

Bättre att fjäderfä eller djur?

Som nämnts ovan, kan de typer av kost kött en enorm mängd, och alla hitta i denna lista är något nära honom. Man tror att den mest användbara - Kött, fjäderfä och dels för att det är. Men många människor, gå till dietmat av olika skäl och ge upp den feta lamm eller fläsk under en lång tid kan inte vänja sig vid ljuset fjäderfäkött, och det är inte nödvändigt. Det visar sig att många djur köttet är lika användbar och kost än en fågel.

Användbar djurkött

Så här kan vi säkert är:

1. Nötkött - men inte alla dess delar kallas kost. Till exempel Heel muskel ganska fet och svårt att smälta, men filén eller den tunna delen - den mest användbara delen av nötkött.
2. Kalv - i själva verket är det samma nötkött, men mycket mer användbar, innehåller mindre fett och är ganska dietprodukt.
3. Konin - är ganska original och även ovanlig smak kött. Det anses vara en av de mest lågt kaloriinnehåll.
4. Rabbit - kanske den mest användbara och mest av allt dietary kött. Dessutom är det troligt att det orsakar nästan aldrig allergier, och det rekommenderas att börja mata småbarn.

dietary fjäderfä

Bird har alltid ansetts vara den mest dietprodukt. Det är dock värt att notera att gås och anka är osannolikt att gå in i listan. Detta är en mycket fet fågel som kaloriinnehållet kan jämföras med samma lamm.

Men allt fjäderfäkött, som är mer populär i vår kost, lågt kaloriinnehåll och faktiskt mycket användbar. Dessa typer av kost fjäderfä två:

1. Kyckling - köttdiet, den mest populära på vårt bord. Det innehåller stora mängder av spårelement och vitaminer, och protein. Det är anledningen till att kyckling kost och rekommenderas till patienter som det bästa sättet att stärka kroppen.
2. Turkiet - mindre populär än kyckling, men inte mindre användbar. Denna fågel anses allergivänliga kött och innehåller ett antal essentiella aminosyror som hjälper kroppen att bli av kolesterol.

Vilken är den bästa kost för att bygga

Är det möjligt att dietmat med kött? Ja. Ändå när det gäller denna produkt, även kost, glöm inte att köttet är svårt för kroppen och göra rätt kost, är det nödvändigt att bestämma inte bara hur hans åsikter är bäst att använda, men också när det är bättre att göra, samt vad det kan kombineras i beredningen av rätter. Här är det nödvändigt att lära sig några enkla regler:

1. Att äta kött är bättre att välja dagtid, såsom lunch. Men om du äta sent, i vilket fall vi kan begränsa en enkel regel - inte äter kött efter sex. Till middag kan du alltid grönsaker, dricka innan läggdags glas fettfri yoghurt.
2. Det är inte nödvändigt att kombinera kött, även om det är diet och med stärkelse och spannmål. Spannmål är bäst lärt sig på morgonen och tillräckligt länge för att smälta, som kött, så att kroppens svårighetsgrad kommer att inträffa, och din mage kommer att få en extra börda.
3. Det är bäst att kombinera kost kött med grönsaker, särskilt rå. Det faktum att den senare innehåller stora mängder fiber, samt spårelement som bidrar till acceleration av processen för matsmältningen, sålunda kroppen snabbare och enklare att klara arbetet av digesting kött. Du kommer inte att ha övervikt, och lunch kommer verkligen diet.

Hur man bäst att laga kött

Som nämnts ovan, är kost kött bäst konsumeras med grönsaker. Det rekommenderas att sjuda eller baka, undviker tillsättning av olja när du lagar mat eller helt enkelt kokt eller kokt. Som en garnering till denna maträtt, kan du lägga till färska grönsaker sallad, kryddat med citronsaft eller balsamvinäger. När vill du laga varm, då det inte är att begränsa dig något utom din egen fantasi: Du kan laga ångad fyllda kål, morot och malet kyckling, göra en grönsak ragu på zucchini, tomater, auberginer, morötter och bitar av nötkött eller stekt ben av kalkon i ugnen skivor av zucchini, paprika och tomat. Experiment som du vill, eftersom det är inte bara användbar utan också mycket smakrik.

Dietprodukter: användbar betyder inte dyrt

Mycket ofta den person som tvingades av hälsoskäl att ge upp fett kött och gå till en diet, springer in prissättningen frågan "diet", eftersom kalkon, kanin, kalvkött - inte billigt, och inte alla har råd med det dagligen. Därför står ensam säga några ord om kycklingen. Detta är verkligen en diet kött, särskilt vitt kött. Dessutom kan kycklingen framställas på något lämpligt sätt: baka, koka, gryta, koka soppa, fyllning och mycket mer. Därför kan kosten vara ganska varierande, även om du har att bara använda henne. Förutom kyckling på många sätt överlägsen andra typer av kost kött däri vitaminer, och priset på denna fågel är den mest demokratiska på marknaden.

Som ni kan se, kommer till frågan om rätt kost och komponera en balanserad kost, välja en köttdiet är enkel nog, eftersom den bildar en hel del, för varje budget, och viktigast av allt - smak.