Den mest användbara frukt och grönsaker. Topp 10 mest användbara bär

Forskare runt om i världen är överens om att bär och frukter ger ovärderlig hjälp till kroppen. Men överraskande många av dem att identifiera de mest behövs är mycket svårt. Det är svårt att avgöra exakt vilken typ av bär mest användbara för organismen, eftersom var och en av dem innehåller olika spårämnen och vitaminer. Dessutom en hel del beror på personen, eftersom man inte kan missa järn, så det kommer att vara de mest angelägna äpplen, och den andra är nödvändigt att öka hemoglobin, så det är nödvändigt att använda granater.

Hur är betyget

Vanligtvis rankad den mest användbara bär beror på i vilket land studierna bedrivs. Forskare försöker alltid att framhäva frukten, som har fler mikro och ett omfattande utbud av terapeutiska effekter på kroppen. Till exempel Brittiska forskare säger att det mest användbara är granatäpple. Taiwan forskare föredrar "Dragon frukt". I vårt land, oftast den översta mest användbara bär frukt och äpple i huvudet. Det är därför svårt att isolera någon de viktigaste för hälsan hos fostret, men väljer den bästa möjliga.

äpple

Av tradition, den ledande platsen blir välförtjänt äpplet. I England, säger de: "Om du äter ett äpple innan du går till sängs, kommer läkaren att sitta utan jobb." Och faktiskt frukten av mästare på innehållet av järn, vilket är särskilt nödvändigt för gravida kvinnor och kiddies.

Äpplen innehåller också mangan, fosfor, svavel, magnesium, kalium, tannin och pektin, cellulosa. Därför kan de förbättra matsmältningen. Men det är värt att komma ihåg att de ökar produktionen av magsyra, för att undvika sidofrågor, 20 minuter efter deras användning är bäst att äta. Flavonoider som finns i denna frukt minskar risken för astma och diabetes. Vitaminerna E, C, A väl påverka hudens kondition.

Apple äta bättre tillsammans med ben, eftersom de innehåller jod (men inte mer än 5 frön per dag). Detta är särskilt nödvändigt att göra flickor. Så de kommer att kunna stödja sina kvinnors hälsa.

pomegranate

Även i listan över "den mest användbara bär och frukt" är alltid ett granatäpple. Mest känd för sin åtgärd är att skydda hjärtat. Med regelbunden användning av denna frukt minskar risken för hjärtattack. Högt blodtryck, äta granatäpplekärnor, kommer att kunna försiktigt normalisera blodtrycket. Som ni vet, när anemi utses granatäpple juice.

Under inflammatoriska processer lämpligt att inkludera i din kost denna produkt. Antocyaniner, däri, främja ett snabbt tillfrisknande.

Det är bevisat att dessa frukter kan förhindra uppkomsten av cancertumörer, samt bromsa deras utveckling.

persimon

Även i listan över "10 mest användbara frukt och grönsaker" är persimon. På grund av kalium är nödvändig för människor vars kardiovaskulära systemet är mycket svag. Studier har visat att denna frukt kan ersätta hjärt droppar. Det kan förstärka kärlväggarna.

Betakaroten i persimon arbetar på andningsorganen och tillåter inte att utveckla bronkit och lunginflammation. En magnesium lindrar njure, utmatning av natriumsalt. Det är därför i händelse av problem med urinblåsan och njurarna är det rekommenderat att äta en persimon.

Denna frukt är sammandragande och bakteriedödande egendom, så det kan bli den första assistenten vid behandling av sår och brännskador. En bit av frukt renat behov som skall tillämpas på det drabbade området på huden, och det kommer att underlätta snabb läkning.

vindruvor

Även den mest användbara bär - en druva, även om de oftast inte ingår i rankingen. Allt på grund av det faktum att de måste konsumeras i små mängder, eftersom de behåller vatten och kalorier. Trots detta har det mangan, järn, magnesium, koppar, kalcium, zink och kalium. Dess glukos och sackaros är mycket användbara, de kan bidra till att snabbt återställa strömmen vid sjukdom. Dessutom har druvan en positiv effekt på hjärtat och förbättrar ämnesomsättningen. Äta dessa bär den person aktiverar tarmarna.

Druvor kan förbättra blod, eftersom det ökar antalet erytrocyter och hemoglobin ökar. Det stärker immunitet personen. Aminosyror som den innehåller, främjar hudföryngring. Den mest positiva är att druvorna inte är mindre användbar som ett russin. Det är nödvändigt att behandla sjukdomar i lever, njurar och lungor.

apelsin

I den övre delen av "mest användbara frukt och grönsaker" omfattar apelsiner. Den största fördelen med denna citrus - ett innehåll av folsyra. Det är denna komponent är viktigt för kvinnor som planerar att bli gravid eller redan väntar på barnet. Men apelsin krävs för alla människor, eftersom det är aktivt vitaminer stödja immunsystemet. Även i sin sammansättning har en komponent som sänker kolesterolet. De påverkar också matsmältningen och hjälper till att bättre assimilering av mat. Dessutom är Orange aktivt används som en kosmetisk, hud toning och hjälper till att bekämpa akne. Men på samma stigning i frukten rekommenderas inte eftersom överdriven användning kan orsaka en allergisk reaktion.

För övrigt kan grapefrukt ske nära den orange eftersom dess lykopen och flavonoider skyddar kroppen från cancer. Dessutom är det särskilt älskad av kvinnor eftersom pektin bidrar till att bekämpa åldrande hud.

blåbär

De mest användbara sommaren bär för personer i åldern - är blåbär. Det är värdefullt på antioxidanter. Med en person behöver för att äta oftare blåbär varje år, eftersom det bidrar till att förhindra åldersrelaterade problem såsom Alzheimers och Parkinsons. Men det kommer att vara relevant för människor i alla åldrar, eftersom det innehåller vitamin B, C och A.

banan

Banan mycket C-vitamin, men jämfört med andra frukter, är det inte mycket spår. Den största fördelen med denna frukt - är kalium. Därför, om en person har problem med blodkärlen, eller han lider av diabetes, måste han äta denna delikatess. Kalium ger också kroppen styrka och energiförsörjning. Detta spår mineral bidrar till lägre blodtryck. Denna frukt är rik på fibrer, vilket är viktigt för en väl fungerande tarmen. Det är värt att notera att omogna frukter är bättre att inte äta, särskilt för gravida kvinnor.

vattenmelon

Rikedom vattenmelon består i det faktum att den innefattar element såsom järn, kalium, magnesium, kalcium, folsyra. Och det är bara rik på vitaminer i grupp B. Dessutom är han spara på en varm dag, eftersom det kan och dricka, och foder, och du kan inte vara rädd för hennes figur. Även efter det börjar fungera bättre än tarmen. Det kan konsumeras i stora mängder, men i små portioner. För precis tillräckligt för att äta två bitar.

Kompetent metod hjälper till att avlägsna kolesterol från kroppen, sand från njurarna, liksom kronisk släpper galla.

Det är viktigt att notera att vattenmelon - är den mest användbara frukt till gravida kvinnor. Under perioden av dräktigheten är nödvändig folsyra, eftersom det bidrar till bildandet av nervceller embryot och bidrar till produktionen av vita blodkroppar. Det stöder också immunförsvaret. Vattenmelon - ett diuretikum som lindrar ödem. Men kvinnor i läge är det viktigt att noggrant närma sig valet av bär, eftersom förvärva den i en icke-betrodd webbplats, finns det risk för att bli förgiftad.

aprikos

I rankingen av "mest användbara bär och frukt" Aprikos är inte den sista, eftersom han insisterade skafferi mikronäringsämnen. Det har karoten, kalium, fosfor, jodföreningar, järnsalter, och kalium, magnesium, vitamin C, P, PP, B1. Naturligtvis, om en person håller sig till en diet för att slank figur, behöver han inte alltför tillämpas på denna frukt.

Men aprikos bidrar till lägre blodtryck och stärka det kardiovaskulära systemet, minska svullnader och etablera vatten salt metabolism. Han har en positiv effekt på sköldkörteln. Det rekommenderas att använda för gravida kvinnor.

Aprikos innehåller mycket pektin, så det är väl rengör tarmarna. Människor som är beroende av rökning, stekt eller fet mat, är det bättre att äta frukt, eftersom det hjälper till att avlägsna gifter.

En annan möjlig att förstärka fartyg som använder aprikoser. Dessutom är denna produkt behövs för dem som har hud benägna att den snabba uppkomsten av blåmärken. Överraskande, men för att få hälsofördelar, tillräckligt för att äta varje dag i två eller tre aprikoser. Det är också värt att överväga att denna frukt har kontraindikationer.

hallon

Alltid värt att nämna de mest användbara bär för barn. Varje mor vet att styrmannen i inflammatoriska processer i barnets - det är hallon. Det faktum att det är rikt på salicylsyra, som lindrar smärta, feber och inflammation. Även vid sjukdomar i halsen hjälper det är detta bär. Den innehåller växtbaserade antibiotika som dödar stafylokocker. Zink finns i hallon, hjälper till att absorbera vitamin A. Det är känt, att han är ansvarig för tillväxten.

Dessutom, i hallon innehåller koppar, kobolt, folsyra, B12, och järn. Alla dessa element är hematopoetisk. C-vitamin i kombination med flavonoider väl stärka fartyg.

Speciellt hallon kan hjälpa män, eftersom zink som finns däri är involverad i bildandet av den manliga fröet. För detta bär hade önskat resultat, bör det konsumeras dagligen under två glas.

Vad frukter och bär särskilt värdefull?

Rankade "den mest användbara bär och frukt" inte anger att om Apple tar den första positionen, är mycket sämre än den aprikos och du kan ge upp. Det är viktigt att komma ihåg att en del frukt inte kan ersätta den andra, så forskarna rekommenderar att äta varje dag om fem olika typer av godsaker. Antal bär kan vara små, men viktig förutsättning - denna mångfald.

Naturligtvis är varje frukt användbar och innehåller i sin sammansättning av essentiella mikronäringsämnen. Till exempel kan svarta vinbär vara användbart när en vanlig förkylning, utövar antiinflammatoriska effekter och ökar upphostningar av slem mullbär bronkit. dränera också är relevant för reumatism och förhindrar blodproppar. Kiwi kommer att vara användbart för våra tänder och ben. Cranberry skyddar mot infektionssjukdomar, och förhindrar bildandet av njursten. Och så i alla om beröring varje foster, finns det ingen tvekan om att det kommer att vara till stor nytta.