HälsaHälsosam kost

De positiva hälsoeffekterna av äpplen. Användningen av cookies och färska äpplen för kroppen

Naturligtvis vet alla att hälsoeffekterna av äpplen är ovärderlig, detta faktum är känt även de yngsta. Men inte alla förstår vad som finns i dessa frukter och hur de tjänat sådan berömmelse.

Frukt, en favorit sedan barndomen

Apple kan vara lätt att hitta i en skål med frukt i nästan varje hem och när som helst på året. Från barndomen vi är vana vid dessa saftiga och läckra frukter. Någon äta dem råa, och vissa föredrar efterrätter eller andra rätter från dem. Sina våta, konserverade, torkade, bakat, tillverkad av dem, fruktdrycker, sylt, marmelad och fruktdrycker och, naturligtvis, vet att de är mycket användbara för hälsan hos både barn och vuxna.

Det bör noteras att nu i butiker och på marknaden hittar du olika sorters äpplen -. Grönt, rött, gult, etc. Vissa kan odlas in vivo, och en del i växthus. För varje konsument finns ett äpple med en god smak och arom - sött, surt eller sött och surt. De odlas i vintern och våren, och sommaren. Men de skiljer sig inte bara genom sitt utseende och smak, men även om innehållet av vitaminer, socker, syror och spårämnen. Därför är inte alla äpplen är lika användbara.

Än hjälp äpplen

Den huvudsakliga delen av frukten är vatten - 80%. De återstående 20% är användbara medel - cellulosa, mikro- och makronäringsämnen, vitaminer och organiska syror. 100 g av produkten svarade för cirka 2 g kostfiber, vilket är ca 10% av dagsbehovet, så att de är perfekt förbättra matsmältningen. Vinsyra, citronsyra och äppelsyra hämmar förruttnelse och jäsningsprocesser i mag-tarmkanalen, och chlorogenic - förbättrar de funktionella kapaciteterna av levern, som spektakulära antioxidant. Tanniner är väl bidra till att undanröja skadlig urinsyra från kroppen och har en antibakteriell effekt i det urogenitala systemet.

Apple kan med rätta kallas ett magasin av vitaminer. Denna frukt innehåller retinol (A), tiamin (B1), riboflavin (B2), pyridoxin (B6), pantotensyra (B3), folsyra (B9) och askorbinsyra (C), tokoferol (E), vitamin K, H och PP . Äpplen är en utmärkt källa till järn, kalium, kalcium, magnesium, natrium, svavel, jod, koppar och andra mineraler. En sådan komposition kan vara avundas någon frukt. Dessutom har denna frukt en mycket låga kalorier - endast 50 kalorier per 100 g, denna kvalitet används ofta när ingå i kosten dieten. Därför är det säkert att säga att hälsoeffekterna av äpplen är inte bara fiktion, en vetenskapligt bevisat faktum.

Vad äpplen är bättre för hälsan

Det är känt att de positiva egenskaperna av äpplen påverkar sätt platsen och lagringstid, växande region och, naturligtvis, typ av. Det mest värdefulla för hälsan anses gröna äpplen. De är allergivänliga, innehåller mindre socker och mer vitaminer, till skillnad från de andra. Användningen av bakade äpplen i ugnen att färgen är inte sämre än rå frukt rött, gult eller annan sort. Det är bättre att använda färska äpplen direkt från ägarna av trädgården, du köper en "lysande" frukt i snabbköp.

Ett exempel på den mest lämpliga för att förbättra hälsan hos frukten är Antonovka. Äpplen, vars användning är också visat - löpe Semerenko de intensivt gröna, måttligt sura och mycket saftigt. Båda sorter odlas över hela landet, är mycket populära och mycket acceptabelt i dess värde. Bättre se upp för import av stora och blanka äpplen. Ofta odlas med tillsats av kemikalier, har deras yta behandlats med bekämpningsmedel och transporterade dem tillräckligt länge för hela bevarandet av användbara egenskaper.

Det är bra att ha dessa frukter

Äpplen bör ingå i kosten för människor som lider av matsmältningsproblem. Denna frukt är perfekt för patienter med gastrit med låg syra, kronisk kolit, infektiösa sjukdomar i mag-tarmkanalen. De positiva hälsoeffekterna av äpplen är också ett högt innehåll av kostfiber, vilket är till stor hjälp för förstoppning och intestinal motilitetsstörningar och bidra till att förhindra utvecklingen av cancer. Regelbunden konsumtion av denna frukt Uluchay levern. Bakteriedödande och antimikrobiella egenskaper av äpplen gynnsamt påverkar närvaron av sjukdomar i det urogenitala systemet.

De minskar risken för åderförkalkning på grund av sin förmåga att minska mängden kolesterol. Det är mycket viktigt för patienter med problem i det kardiovaskulära systemet. Garvämnen främja utsöndringen av urinsyra, därför, är det starkt rekommenderat att inkludera frukt i kosten för patienter med gikt. Användningen av färska äpplen för överviktiga personer är obestridlig, eftersom det är en kalorifattig produkt som hämmar fettlagring på grund av närvaron av tartronsyra. De rekommenderar att äta i anemi och minskad hemoglobin. Pektiner binder gifter och påskynda deras utsöndring från kroppen.

Fördelarna med äpplen för barnen inte överdrivet, eftersom denna söta och doftande frukt är full av ädla material för den växande organismen. Det förbättrar aptit hos barn, förbättrar immunförsvaret och renar tarmarna.

Gör vitaminer lagras i äppel rätter

Många hemmafruar är intresserad, vad är användningen av bakade äpplen i ugnen, i mikron behandlas, torkade, picklade eller användas för framställning av fruktkompott, sylt eller fruktsylt? Det är inte alltid vill äta bara rå frukt.

Definitivt värt ett värmebehandlade äpplen är mycket lägre än för färskt. Till maximum av näringsämnen som lagras i bakade frukt. Konserverad frukt innehåller vissa vitaminer, men oftast i deras preparatet används en hel del socker, vilket gör skålen mer delikatess. Torkade äpplen är tillräckligt med kalorier och nästan ingen vitamin C.

Moderna hemmafruar lärt sig att laga äpplena i mikrovågsugnen förblir användningen av sådana livsmedel också hög och förbereder det är mycket snabbare än i ugnen. Men vissa källor talar om farorna med mikrovågor för människokroppen.

Kan äpplen vara skadligt?

Trots att i alla avseenden Apple - är en "positiv" frukt, och han har vissa "sida" effekter. Det är bevisat att överdriven konsumtion av frukt i kosten kan orsaka gastrit och även sår. Detta beror på den stora mängden grova fibrer och syror i frukt, så att patienter med hög surhetsgrad är bättre att välja den söt frukt. Det är önskvärt att använda äpplen med röda skal patienter med olika typer av allergier. Organiska syror som är en del av frukten kan skada emaljen orsakar gallring och förstörelse.

Separat tema är fördelar som odlas med hjälp av olika kemikalier för att förbättra tillväxt, utseende och underlätta transporten av frukt. De positiva hälsoeffekterna av äpplen i det här fallet är fortfarande en stor fråga. Dessa frukter kan orsaka akut förgiftning eller bromsa ansamling av skadliga ämnen i kroppen. Därför måste du kunna välja "rätt" äpplen.

Hur man väljer en riktigt användbara äpplen

Att välja mellan när man köper föll på nyttiga och goda äpplen, måste du veta några enkla regler:

  • Frukten bör vara måttligt hårt.
  • Det får inte innehålla hack, mörka fläckar och mjuka fläckar.
  • Små äpplen är bättre. Stor frukt oftast övermogna.
  • Apple ska matcha färgen på din klass.
  • Bristen på smak talar om plikt och felaktig förvaring.
  • Brilliant Apple - ett tecken på vaxbeläggningen.
  • Worms - ett gott tecken. Detta är ett tecken på miljövänliga produkter.
  • Köpa äpplen bättre lokal "producenter".
  • Köp inte en sommar äpplen på vintern och vice versa.

För att göra en lång gissa kan du målmedvetet kommer in på marknaden för särskilda typer av äpplen. Optimalt användbar, välsmakande och billigt är Antonovka. Äpplen, vars användning är överlägsen många andra frukter, kan bidra till att upprätthålla hälsan i många år. Och det är sant. När allt kommer omkring, är det troligt att en ätit på en dag, äpplet står för en resa till läkaren. Och människor som regelbundet äter dessa frukter, lever i genomsnitt 17 år längre än resten. Därför äter 2-3 äpplen om dagen, kan du förlänga dess livslängd för ett par år och få en hel del glädje av den läckra och saftiga frukter.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.