Bodybuilding: Hur man går upp i vikt

Modern teknik som bygger på bodybuilding muskeluppbyggnad. För att uppnå människor av olika organ som är nödvändiga korrigeringen av kroppsform de måste följa individuella träningssystemet. Full av unga människor att uppnå de omhuldade "torg" mage, att bli av med överflödigt fett. Lean intresserad av hur gå upp i vikt. En legitim träningsläge inte bara förbättrar kroppen, men också läker kroppen. Bodybuilding främjar män hälsa: Vetenskapen har visat att motion med vikter stimulera produktionen av testosteron. Den speciella mikroklimatet i gymmet och de omgivande människor som arbetar hårt, utveckla styrka och uthållighet, bekanta och välkommen.

"Och ändå, hur man upp i vikt?" - du frågar, mening, naturligtvis, vinst i muskelmassa. Önskad komplex hjälper dig att välja tränare på gymmet, där du kommer. Ta dig tid att ägna 5-6 timmar per vecka under denna tacksamma ockupationen. Känn dig inte synd om dig själv. Försök att genomföra alla rekommendationer. Organisera en tredagars utbildning cykel. Varje träningspass bör ingå "hans" grundläggande övning. Låt detta vara ett slags "Triptych" bänkpress på en plan bänk, marklyft, knäböj. Grundläggande övningar - är grunden utan vilken det är omöjligt att bygga upp sin styrka. Den bästa metoden för stimulering av muskelfibrer - intensiv träning. Det är lämpligt att upprepa övningen på en gång 8-12 gånger. Viktiga rekommendationer om hur man samlar många händer, och alla andra muskler, är som följer: den sista övningen i den senare metoden måste utföras till gränsen. Förväntad erfarna bodybuilders i varje övning "ögonblick av svaghet" ger muskeltillväxt. Erfarna idrottsmän uppskattar mest här är "sanningens ögonblick". Om kroppsbyggare kan göra övningen mer än 12 gånger, är det nödvändigt att öka vikten med 5%.

Du måste träna sinnet, att veta din kropp, både med hänsyn till faktorer muskelutveckling: stimulering av muskelfibrer och överkompensation. Erfarna idrottare rekommenderar inte inklusive mer än 15 övningar i komplexet. Rörelsen i snabb takt råd att gälla endast i början och i slutet av träningen. Var kreativ. Föreställ önskat resultat, fokusera på de arbetande musklerna. Planera utvecklingen av sin fysiska utveckling i etapper. Användning av rädsla.

Det händer att en nybörjare bodybuilder säger: "Jag vill gå upp i vikt" Samtidigt orsakar motsatt effekt: arbetad din kropp intensiv träning, mat för idrottare försummelse. Han bör också komma ihåg: ju hårdare träning, desto kortare det ska vara.

Avslutande, noterar vi att den höga kvalitet restaurering kräver ordentlig vila och näring. Svara på frågan "hur man upp i vikt," uppmärksamma det faktum att det viktiga är pausen mellan träningspass varar 48 timmar. Be om hjälp till tränarna, de bidrar till att uppnå rätt dynamik.