Bästa Kreatin: beskrivning, tillverkare och betyg. Vilket är bättre: kreatin eller protein

Hittills är kreatin den näst mest populära efter vassleprotein till idrottare och alla som leder en aktiv livsstil. Detta innebär att produkten verkligen gör sitt arbete för att öka muskelmassan. Olika tillverkare av kreatin i sina reklamfilmer säger att deras produkt - det bästa på världsmarknaden. Låt oss ta en närmare titt på varje tillverkare och produkttyp, diskutera dem och välja den bästa märke och den typ som är lämplig för att förbättra dina muskler. När allt kommer omkring, förtjänar vi att endast använda den bästa kreatin!

Allmän produktbeskrivning

Kreatin syntetiseras i små mängder i människokroppen. I tillägg till detta ganska stor mängd därav ingår i rött kött, i synnerhet nötkött. Detta är tillräckligt för normal funktion i kroppen. Men en person som är aktivt engagerad i idrott och planerar att öka sin muskelmassa, är det inte tillräckligt. Naturligtvis är det i detta fall krävs för att få ytterligare kreatin. Och den optimala lösningen skulle vara att använda pulver kreatin.

kreatin

Kreatin i sig är en bärare av fosfatgrupper i musklerna, vilket därigenom förse dem med ytterligare energi. Således är det möjligt att snabbt öka muskelenergi och göra musklerna starkare och mer hållbara. Dessutom behåller kreatin vatten i musklerna, vilka allvarligt accelererar deras metabolism och återhämtning. Följaktligen musklerna växer snabbare, men på bekostnad av flytande ser mer slet och fylld.

Bästa kreatin ratten muskel

Ett tydligt svar på denna fråga är ganska svårt eftersom det finns fördelar och nackdelar med varje typ av kreatin, vilket gör valet av de bästa på alla parametrar representativa för det omöjliga. Här domineras av parametrar såsom renheten hos produkten, dess kemiska formel och formen av och maste hastighet. En annan viktig faktor är kostnaden för kreatin, särskilt i den aktuella miljön. Och, naturligtvis, kvaliteten på produkten. Således dess effektivitet beror på tillverkaren.

De bästa producenterna av kreatin

Hittills bästa kreatin producerade sådana berömda tillverkare som Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , och många andra. Dessa tillverkare kan helt förtroende, eftersom de länge har visat sig på världsmarknaden av sport näring och därför värdesätter sitt rykte och tillåter inte den dåliga kvaliteten på produkten. Ofta hört frågan, vad är det bästa företaget - tillverkare av kreatin? Var och en har vissa nyanser i produktionen, så räkna ut exakt vad som är bättre, är det inte möjligt. Nedan följer en lista med exempel på dessa nyanser, och du kommer att kunna välja själva den bästa kreatin. Betyget också kommer att presenteras under andra halvan av artikeln.

Befintliga former av kreatin

Idag vet vi en hel del produktionsformer kreatin. Fysiskt kan den delas in i pulver och kapslar. Skillnader mellan kemisk natur, de har inte, men var och en av dessa former kan urskilja och nackdelar.

Pulveriserad kreatin billigare, samtidigt inte sämre kvalitet analoger.

Kreatin kapslar är mer praktiskt, eftersom det tillåter mer exakt beräkning av dosen behöver inte lösas i vatten. Den största nackdelen med denna form är dess ganska höga kostnader.

Genom en sådan kemisk formel isoleras huvudtyper av föreningar:

• Kreatin - den vanligaste och billigaste formen.
• Kreatin malaat.
• Kreatin tartrat.
• Kreatin succinat.
• Mixed - det innehåller alla ovanstående.

Bestäm vad som kommer att vara den bästa bland kreatin beviljats, är det bäst att äga, baserat på de medföljande fördelarna och nackdelarna med olika kemiska och fysiska former. I själva verket oftast det viktigaste kriteriet i detta val är personliga preferenser och, naturligtvis, pris.

rating kreatin

Som redan nämnts ovan, att välja den bästa kreatin för massrekrytering är svårt. Ändå finns det popularitet betyg, som är värt att tro. Detta är naturligtvis, kommer att hjälpa dig att välja själva den bästa kreatin. Rating sostayalyayut oftast på antalet köp av en produkt. De mest populära är de amerikanska betyg Bodybuilding.com webbplats i världen av bodybuilding samhället. Det är därför i artikeln som en topp 10 bästa kreatin på vilken version av resursen, och med oktober 2016:

1. Platina 100% Kreatin från Muscle
2. Micronized Creatine Powder från Optimum Nutrition
3. Muskel C-HCI Patenterad Kreatin HCL från Kaged
4. Sport CON-CRET från ProMera
5. Sports Bästa Kreatin av BPI
6. Creactor från Muscle
7. Kreatin + av EVLUTION NUTRITION
8. Kreatin av Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kreatinmonohydrat från RSP Nutrition
10. CELL-TECH från Muscle

Hur man använder kreatin?

Professionella idrottsmän använder vanligtvis två mottagningskrets kreatin - förspänning eller utan den. För användning av kreatin rörs i vatten eller sötad juice, måste vätskan vara en hel del, och det måste med nödvändighet vara söt, eftersom en viktig roll i transporten av kreatin i muskel spelar insulin, som frigörs i stora mängder just som svar på intag av söta.

Om du väljer att starta upp, så ska du först användning av 20 g per dag, uppdelade i fyra dagliga portion. Efter en vecka förbrukar 2-3 gram per dag. Ät kreatin för en månad, och sedan låta muskelreceptorer vila i 3-4 veckor, så att de kan slappna av.

Utan att ladda ner konsumerar 5 gram kreatin dagligen. På dagen för träning, dricka det direkt efter det. På dagen för fria aktiviteter, dricker det på morgonen, så fort du vaknar. I detta fall är hastigheten ca 2 månader. Då ska ge din kropp en vila i 3-4 veckor.

eventuella kontraindikationer

Biverkningar av kreatin har inte hittat någon, men det finns vissa sjukdomar där användningen av denna produkt inte är önskvärt. Till exempel astmatiker detta ämne kan orsaka allergiska reaktioner, så de människor som identifierade sjukdomen, är det inte nödvändigt att använda den. På samma sätt är det inte nödvändigt att använda kreatin moll, liksom personer som har allvarliga lever- och njursjukdomar. Extremt sällsynt kreatin kan orsaka diarré, men det går snabbt över tiden och inte återvända. Det är också önskvärt att använda kreatin för gravida kvinnor och under amning, eftersom dess effekter på fostret är okänd hittills. Glöm inte att under kreatintillskott rekommenderas inte att dricka alkohol och koffein som de torkar kroppen och inte ger den att fungera normalt.

Kreatin och protein - jämförande egenskaper

Ställa frågan, vad som är bättre - kreatin eller protein, är det som att fråga vem som är starkare - Batman eller Terminator, eftersom dessa produkter är helt olika karaktär och krävs för olika ändamål. Det är därför makten att välja den typ av sport är det nödvändigt endast till ditt mål. Om du vill få muskelmassa, är det önskvärt att använda proteinet och kreatin tillsammans. Professionella kroppsbyggare under torkning inte brukar använda proteinet eftersom det innehåller en viss mängd kolhydrater, vilket kan påverka formen konkurrenskraftiga i framtiden. Därför, i torkningssteget är det rekommenderat endast kreatin och proteinsubstitut aminosyror. Dessutom kan torksteget använder högkvalitativa Hydrolysat när proteinet i din kost är inte tillräckligt. Detta protein innehåller inte kolhydrater smälta snabbt nog. Dess enda nackdelen - priset är ganska hög.