Varför vaknar jag på natten? Varför vaknar folk mitt på natten?

"Jag vaknar väldigt ofta på natten!" - det är vad vissa säger. Sova för en person är en extremt viktig ritual. Detta är en integrerad del av livet, vilket behövs inte bara för vila, men också för normalisering av hjärnans arbete, för att fylla på kroppens saknade energi. Oftare har medborgarna olika sömnstörningar. Antingen sömnlöshet eller konstant uppvaknande. Är det normalt? När är en normal nattlig ökning anses vara normen? Finns det anledning till oro? Hur hanterar man denna situation? Det är faktiskt inte så lätt att förstå alla dessa problem som det verkar. Trots allt är människokroppen individuell. Det är svårt att säga exakt varför en person säger: "Jag vaknar på natten". Det finns många alternativ för utvecklingen av händelser. Därför är det ofta nödvändigt att välja en behandlingsmetod genom att "försöka" på dig själv för en eller annan anledning till en nattlig uppvaknande.

Lite historia

För att inte börja panikera i förväg bör du studera historiska fakta. Saken är att tidigare beslutades att gå och lägga sig i mörkets början och vakna med solens första strålar. En sådan rutin ägde rum när el var ett mysterium. Många bönder kunde inte ha råd med ljus och andra belysningsapparater. Därför sov de under de mörka timmarna, och så snart som gryningen kom, vaknade de.

Det bör noteras att tidigare 8 timmars sömn inte ansågs vara normen. Folk sov mycket mindre. Klag därför: "Jag vaknar på natten, jag vet inte om det är normalt" - inte alltid värt det. Intermittent sömn kan förklaras av det faktum att detta var hur det var fram till omkring 1800-talet.

Hur vi sov före

Hur sov folk tidigare? Ofta var det intermittent sömn som praktiserades. Faktum är att i de gamla tiderna sov sovande till omkring midnatt. Då vaknade de. På grund av att det var mörkt, var det inte möjligt att göra de vanliga sakerna. Därför, efter midnatt, bad man oftast eller funderade över sina handlingar. Kommunikation tillåtes också i en viskning.

Efter ett tag somnade folk igen. Redan till morgonen. Och sedan var de som regel engagerade i vanliga, vanliga frågor. Därför vakna upp i mitten av natten - det var normalt. Särskilt med det faktum att det blir mörkt tidigt på vintern. Och före midnatt kunde du sova utan problem.

Det är troligt att om en person vaknar i mitten av natten, fungerar hans kropp precis som tidigare. Vanligtvis efter en tid igen kan man sova. Sova varar fram till morgonen.

experiment

Att bevisa att natten uppvakningar är ibland normalen, vissa forskare har utfört olika experiment på människor. Psykiater Thomas Wer bestämde till exempel att undersöka om en riktigt intermittent dröm är verkligen farlig. Han kommer att erbjuda att välja flera volontärer. Vidare placerades människor i totalt mörker från 6 och 8 var inklusive. Volontärernas beteende studerades noggrant.

Först sov alla deltagarna bra under hela natten. Vakningen var bara på morgonen. Med tiden började volontärerna uppleva sömnstörningar. Eller snarare vaknade människor bara vid en viss tidpunkt. Till exempel var det möjligt att sova i 2-3 timmar, följde sedan uppstigningen, efter flera timmars vakenhet var det en vilotid som varade fram till morgonen.

Således kunde Thomas Ver bevisa att klagomål "vakna på natten" inte alltid är farliga. Hjärnan behöver helt enkelt inte en dröm. När kroppen gör upp för brist på sömn tillåter det inte att en person sover länge. Inget behov av panik. Det rekommenderas att på något sätt avleda dig själv och göra ditt eget företag. Eller bara lite reflektion - snart igen kommer du att kunna somna. Det blir nödvändigt att vänja sig vid det faktum att hjärnan inte behöver vila hela natten.

Situationen

Men det händer att en mängd faktorer påverkar sömnen. Inte alltid nattväckningar är normen. När allt kommer omkring kan världens befolkning nu diagnostiseras som "kronisk nedosyp". Det här är ett tillstånd där du vill sova. Så, kroppen behöver så mycket tid som möjligt att vila.

I vissa fall är uppvakningen skarp, i en kall svett. I denna situation rekommenderas att titta på situationen där en person somnar. Det är troligt att kroppen känner sig obekväma. Till exempel är rummet stuffigt, varmt eller kallt. Närvaron av en tjock eller tunn filt som inte passar säsongen är en annan faktor som kan störa sömnen.

Detta beteende hos kroppen kan kallas normalt. Men för en person är detta fenomen inte normen. När allt kommer omkring, om en medborgare klagar: "Jag sover inte bra, jag vaknar på natten i svett" - det rekommenderas att normalisera situationen. Det är bättre att lufta rummet innan du lägger dig, för att välja en filt för säsongen. Allmänt gör allt så att du kan somna i bekvämlighet. Så fort situationen är normal kommer den intermittenta drömmen att gå bort.

sjukdom

I vissa fall blir fenomenet som studeras en tydlig indikator på sjukdom. Det är faktiskt en ganska sällsynt situation. Som regel är det inte farligt att vakna på natten. Sjukdomar är så sällan så uppenbara.

"Varje natt vaknar jag i en kall svett" - så folk kan säga, som lider av en sjukdom som heter hyperhidros. Detta är en ökad svettning. Detta fenomen har ännu inte förklarats. Med hyperhidros producerar kroppen svett i stora mängder utan någon anledning.

Fenomenet som studeras är också en konsekvens av cancer. En liten förtydligande - den bör åtföljas av feber. Till exempel, människor som är sjuka med tuberkulos eller aids ibland vaknar på natten i en kall svett. En liknande reaktion observeras i sjukdomar i benvävnader.

hormoner

Nästa anledning ses vanligtvis hos kvinnor, men män från det är inte försäkrade. Saken är det om en person säger: "Jag vaknar ofta på natten i svett" - det är värt att uppmärksamma sin hormonella bakgrund. Det rekommenderas att ta prov för att säkerställa att hormonerna är normala.

Om det inte är så, bli inte förvånad. Det är bättre att konsultera en läkare som hjälper till att normalisera kroppens hormonella bakgrund. Då kommer intermittent sömn, tillsammans med frisättning av kall svett, att upphöra.

Dåliga vanor

Sömnstörningar påverkar ofta människor med dåliga vanor. Speciellt handlar det om rökare. De, som läkare säger, observerar den så kallade nikotinhushållningen under en natts sömn. När allt kommer omkring är en hälsosam semester 8 timmar. Så mycket en organism utan tobak kan inte "sträcka", så det väcker en person för att kompensera för bristen på denna eller den komponenten.

Hur hanterar man detta fenomen? Det finns inte många alternativ. Antingen rök, eller släng dåliga vanor. Ibland kan du rådgöra med en läkare för hjälp, men det är osannolikt att hjälpa. Förresten, i rökare är uppvaknande också ofta åtföljd av svettning.

känslor

Varför vaknar du på natten? Ett vanligt fenomen i den moderna världen är uppvakningen från en överflöd av känslor. Eller i allmänhet finns sömnstörningar. Det spelar ingen roll vilka - positiva eller negativa - känslor äger rum. Det viktigaste är att hjärnan inte kan vila och bearbeta ett starkt informationsflöde.

Om en person klagar: "När jag sover, vaknar jag ofta på natten", är det värt att uppmärksamma sitt liv. Eventuella känslor, en upptagen dag eller bara mycket information, som uppfattas av dagen, bidrar alla till sömnstörningar. Det rekommenderas att koppla av innan du lägger dig och också att ventilera rummet. Kvällvandringar hjälper ibland också.

I vissa fall kan du kontakta en psykolog eller en neurolog. Om problemet med sömnstörningar är vanligt kan läkare ordinera en lugnande eller sömnpiller. Inte det bästa, men inte ett dåligt alternativ att bekämpa sjukdomen. När den emotionella spänningen försvinner, normaliserar sömnen.

Rädsla och spänning

"Jag vaknar på natten, gråter och slår" - sådana ord kan höras från vissa människor. Ibland är orsaken till rastlös sömn rädsla och ångest. Även på en undermedveten nivå kan människor inte ens tänka på dem.

Den enda logiska lösningen är ett besök hos läkaren. Terapeuten hjälper till att upptäcka rädslor och också att övervinna dem. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att returnera organismen till sitt normala tillstånd.

Kön och ålder

Det bör komma ihåg - ju äldre en person är, ju fler problem han har med sömnen. Detta är kroppens enhet. Det är ingen hemlighet att de gamla människorna kan sluka under dagen, men på natten är de vakna. Detta faktum måste beaktas. Var inte panik. Gör detsamma, ingenting händer - förutom att ta sömntabletter.

Kvinnor är mer benägna att uppleva sömnstörningar än män. Och i alla åldrar. Detta kan bero på klimakteriet eller dess tillvägagångssätt. Även under graviditeten kan en tjej vakna av många anledningar: smärta, obekväm position, inre störningar - allt detta har en effekt på sömnen. Under amning väcker många på natten inte på grund av barnets gråt, men på grund av törst. När du ammar är det normalt - kroppen försöker bara att fylla bristen på vätska, även om det är på natten.

Om vi vaknade på natten

Många tror: "Vad händer om jag vaknar på natten?" Det finns flera användbara tips som hjälper dig att hantera problemet. Bland de vanligaste rekommendationerna finns följande punkter:

1. Spendera inte mycket tid i sängen. Om en person vaknar på natten är det bättre att gå och lägga sig senare. Spendera mer tid i sängen är den mest dumma någonting som någonsin kan vara.
2. Eftermiddagen slår inte av. Även med stor trötthet. Då på natten behöver kroppen mer tid att sova.
3. Avvisa dåliga vanor eller begränsa dem. Det har redan sagts att rökare kan ha en nikotinbrist. Detsamma gäller för de andra dåliga vanorna.
4. Styr känslor och stress. Ett stört känslomässigt tillstånd leder till sömnsvårigheter.
5. Det rekommenderas inte att titta på klockan och räkna inte hur mycket tid som är kvar för sömn.