Välj övningar för celluliter på lår och skinkor

Kvinnor tenderar att få huden elastisk och tonade lår, inte bara för stranden säsongen. uppkomsten av celluliter - det är den starkaste motivation. Lös hud med gropar och ojämnheter ser oattraktiv, så vid första tecken på fara för dess förekomst bör vidta åtgärder. Korrekt utvalda uppsättning övningar för celluliter kommer att lösa detta problem. hudens elasticitet retur och utseende kommer att imponera på dig just förtroende.

Effektivt utnyttjande av celluliter

Om du har möjlighet att göra hemifrån, försök att införliva i din dagliga schema jogging eller rask promenad. Under sessionerna innefattar många viktiga muskler, som arbetar press, förbättrar venöst utflöde. Därför, för att hjälpa slå celluliter för långa promenader i skorna utan klack eller en vanlig jogging. Ett annat effektivt alternativ - cykling. Om du går till en timme om dagen, kommer resultatet inte ta lång tid. Naturligtvis kan inte alla har råd att upprepa sådan utbildning under veckan, men försök att engagera sig åtminstone på helgerna. Resten av komplexet att hitta tid för hemma motion. Har de att vara barfota eller i skor med tunna sulor, så arbetet kommer att ingå fot.

Hem övningar för celluliter på lår och skinkor

Den första övningen kallas "cykel", är bekant för många från sin barndom. Den kan användas för att förbättra venöst återflöde och börja arbeta musklerna i skinkorna och låren. Utgångsläge - liggande på rygg. Under nedre delen av ryggen och bäckenet kan lägga en handduk så att de ligger över bröstet. Personer med en tendens att öka i tryck på grund av flödet av blod till huvudet bör lägga en handduk under nacken. Fortsätt för utövandet av celluliter på lår och skinkor. Höj benen och vrid dem i luften "pedal", med jämna mellanrum ändrar riktning. Utför varje övning i ca tio minuter, så att inte bli uttråkad, kan du spela upp musik eller TV.

Nästa övning - "sax". Utgångsläge förblir densamma, förlänga benen framför sig, stöttar händerna höfter, böj knäna lite och göra korsningen och skiljer sig fötterna ovanför honom. I det ögonblicket, när du planterar en fot i handen, skicka strumpor och minska dem, dra strumpor. Att göra denna övning för celluliter på lår och skinkor bör också pågå cirka fem till tio minuter. Nybörjare kan öva lite mindre, gradvis öka belastningen över tiden.

Nästa övning kallas en "roll". Sitt med benen böjda framför honom och vänster fot på golvet. Lean händerna bakom ryggen, inte flytta kroppen. Sänk knäna till vänster och till höger. Särskilt märkbar är effekten på problemområde, om du ska göra på mattan med effekten av massage.

Räkna utövandet av celluliter på lår och skinkor, är det värt att nämna, och "pull". Utgångsläget är densamma som i den tredje övningen. Fötterna ska vila på golvet i hälen del dra strumporna själva. Räta i sin tur en och sedan den andra foten med kraften som drar tån framåt och i omvänd rörelse är riktad mot honom. Med foten på golvet, lätt smiska höften. Detta arbete kommer också vara lämpligt att använda massagemattan. Uppfylla sina behov om sju minuter. Regelbundet upprepa komplexa, kommer du definitivt förbättra din hudsjukdom.