Vad vitaminer sötkörsbär är mest användbara för kvinnors hälsa?

Några intressanta fakta för att hjälpa ännu mer uppskattar god och älskad av alla bär - söta körsbär. Vad mineralföreningar och vitaminer där körsbär kommer att föra störst nytta för den fysiska och emotionella hälsa hos kvinnan? Tänk på egenskaper körsbär.

diet produkt

Låg i kalorier och inget fett gör körsbär oumbärlig dietprodukt. En servering av bär - det är bara 90 kalorier, och glädje och nytta - "hav". En kopp körsbär innehöll ca 3 g fiber, utan vilken dieten inte är full. Hastighet för en vuxen på ca 30 gram fibrer per dag - detta belopp förhindrar matsmältningsbesvär, förstoppning, sänker kolesterolet hastighet och blodsockernivåer, främjar viktminskning.

mineraler

• Kalium. Daglig avgift på detta ämne - 3400 mg. I körsbär delen innehöll 300 mg. Denna medlem är helt enkelt nödvändigt för den normala funktionen av hjärtat, nervceller, njure och muskel-system. Kalium hjälper till att reglera natrium, vilket hjälper till att balansera nivån av vatten i kroppen - det är i sin tur leder till en minskning i svullnad och minskning av kroppsvikten.

• Bor. Oumbärlig för kvinnors hälsa mineral, eftersom det är involverat i att upprätthålla normal kalciumbalansen i kroppen och förhindrar osteoporos och andra skelettskador. Det är anledningen till att Cherry är så viktigt för att förebygga frakturer, särskilt vanligt bland kvinnor under klimakteriet och menopaus.

• Fluor, fosfor, jod, kobolt, magnesium, koppar. Cherry är rik på dessa mikronäringsämnen. Järn i detta bär innehåller ännu mer än Vishnu.

Allt om vitaminer i sötkörsbär

• Vitamin C. En effektiv antioxidant och stimulerande för immunsystemet. I en portion av körsbär innehöll 16% av C-vitamin dagliga dosen. Körsbär en av de tjugo mest kraftfulla antioxidanter - ämnen som skyddar cellerna från skada av instabila molekyler (fria radikaler). Rätter som innehåller naturliga vitaminer körsbär, läker. De medföra många fördelar för kroppen.

• Vad vitaminer sötkörsbär finns i stora mängder? Denna "skönhet vitamin" - E och A. De är oumbärliga för bra utseende kvinna, hälsa hennes hud och ögon. Nervsystemet bidra till stabiliteten i B-vitaminer, hjälper till att hantera stress.

melatonin

En mycket viktig hormon som reglerar processen med att somna och sova. Därför där orsakerna lider sömnlöshet (ångest, jetlag, etc.) är i sådana fall räcker det med att äta innan läggdags körsbär eller körsbärsjuice dricka lite - sömn normaliseras. Här är resultatet av de senaste forskare i urinen hos dem som konsumerade juice körsbär, är melatonin innehåll mycket högre än de som inte gör det.

Vad vitaminer körsbär bidra till patienter som lider av artrit och gikt?

År 2004 märkte amerikanska forskare en betydande minskning av smärta från gikt hos patienter som åt körsbär. Endast 45 gram av dessa bär till frukost kan minska nivåerna av urinsyra i blodet. En avsevärd mängd av urinsyra utsöndras i urinen, varigenom förhindras dess ackumulering i lederna. Ta reda på vad vitaminer körsbär, låt oss ta det vid varje tillfälle.