Vad ska äta i butiken köpte hummus?

Alla vill hitta en hälsosam och god måltid som inte kräver alltför mycket tid eller mycket pengar. Bland dessa rätter definitivt bör nämna hummus. Detta är den perfekta aptitretare som du kan göra själv, och du kan köpa i butiken. Det är en mångsidig produkt, men det kan snabbt bli uttråkad. Här finns alternativ som gör att du kan njuta av olika. Var noga med att prova åtminstone en av dem, de kommer säkert inte att bli besviken.

Fyll i skålen med olivolja

En liten mängd av hög kvalitet extra jungfruolja på toppen kan förvandlas till en gourmet hummus aptitretare. Du kommer att få en fyllig smak och rik arom, och med dem - en del av mineral för hjärtat enkelomättade fetter som höjer nivåerna av det goda kolesterolet och minskar nivån av dåligt. Lägg ovanpå rökt paprika och pinjenötter. Dock är olivolja tillräckliga och inga tillsatser - smaken är helt enkelt oöverträffad. Det är användbart och mycket enkelt, så att du kommer att göra detta ofta snack!

Använd örter och kryddor

Det är fantastiskt vad som kan uppnås med en liten del av örter och kryddor. Din hummus är otroligt läcker. Du kan köpa en blandning av örter i butiken eller gör det själv - använd olika kombinationer för att passa. Ät en tortilla med hummus. Detta är en mycket hälsosam skålen med antiinflammatoriska egenskaper. Experimentera med andra kombinationer för att hitta en ovanlig smak som du kommer att vinna.

användning yoghurt

Tillsätt hummus lite grekisk yoghurt utan tillsats att göra skålen mer protein, och dess smak - grädde. Proteinet ger dig en känsla av mättnad under en lång tid, vilket är särskilt användbart om du är mycket hungrig och rädd för att äta för mycket. Med yoghurt kalori hummus blir lättare. Om du inte gillar grekiska, ta något annat yoghurt, keso, ricotta eller mascarpone. Det är möjligt att använda blandningen som en sås eller lägga till en sallad. Detta är ett utmärkt alternativ, som inte ens behöver en mixer, behöver du bara att blanda med en sked. Det är bekvämt och mycket aptitretande, kommer du säkert njuta av.

Lägg till färg och konsistens

Lite färg - och ditt intryck av rätterna har förändrats. Till exempel kan du lägga till lager av avokado hummus, mosade bönor, edamame, röd paprika puré eller betor juice. Så i skålen kommer att ha fler näringsämnen. Du kan också använda kryddor. Gurkmeja och kummin ge snack distinkt smak och aptitretande gul nyans, samt göra sin anti-inflammatoriskt medel! Otaliga alternativ, var inte rädd för att visa fantasi.

använda oliver

Oliver - en klassisk ingrediens i medelhavsköket, rik på hälsosamma fetter hjärta. Du kan mycket väl använda dem för att omvandla hummus. Det visar sig den ideala kombinationen för användning med grönsaker och fullkorns pitabröd. Du kan också strö lite mosad fetaost eller använda en tapenade.

Gör en puré av sötpotatis

Om du gillar sötpotatis, kan du mosa den med en gaffel och tillsätt puré till hummus. Så mellanmål kommer att bli högre i fiber, kalium och antioxidanter. Om du vill ha något lite mer kryddig, sötpotatis kan kombineras med citronsaft och varm sås. Vi får en mycket originell och kryddig kombination!

Fit och konserverad pumpa

Perfekt lösning kommer att konserverad puré av pumpa. Du kan lätt blanda det med hummus och få den ursprungliga skålen, full av näringsämnen och vitaminer A och C samt fiber för ett par minuter. Dessutom är kalori hummus nedan. Detta är ett bra alternativ för dem som vill äta kost, men användbara produkter. Vid pumpa mjuk smak, så att det harmon betona hummus, utan att täppa sin utsökta smak.

användning avokado

Krämig avokado kombinerar perfekt med hummus. Avokado är många användbara för hjärtat av enkelomättat fett och kostfiber satiating. Var noga med att använda en mogen avokado, så det var lättare att blanda. I avokado är mycket mild smak, så att du kan använda en mängd olika örter och kryddor, som basilika. Om du gör hummus hemma, kom ihåg att rengöra kikärter från huden, så texturen var särskilt anbud. Du kan också använda guacamole - få en mycket originell maträtt som kommer att glädja även de kräsna ätare.

Lägg rostade kikärtor

Om du har lite extra tid, inte mer än trettio minuter, kan du steka kikärter med kryddor, såsom paprika, och lägga till den i hummus. Det är mycket enkelt, men trevligt krispigt konsistens omvandla krämig konsistens av hummus. Tillsammans med färska grönsaker det blir otroligt läckra. Du kommer inte att märka, liksom hummus försvinner från bordet.

Placera den övre delen av bruschetta

Du har förmodligen försökt bruschetta, en klassisk italiensk snack. Denna fint tärnade tomater med olivolja och basilika, som vanligtvis serveras på toast. Detta är ett bra komplement och hummus! Med hjälp av detta tillägg, kommer du att vända lagra produkter i en verklig kulinariska komposition. Dessutom, som du lägger till fler grönsaker i kosten. Servera med pitabröd och skivade färska grönsaker. Detta är ett bra val för ett mellanmål eller förrätt innan huvudrätt.

Kombinera med rostade grönsaker

Detta alternativ kommer att kräva lite mer ansträngning, men resultatet är definitivt värt det. Till exempel kan du baka en morot. Klä den med olivolja, strö över salt och peppar, tillsätt mald kanel. Baka, pyuriruyte och till hummus. Så du öka mängden vitamin A och smakar mycket aptitretande. Om du regelbundet bakade grönsaker, kan du använda balanser i detta recept, är det mycket bekvämt.

Släck groddar

Du kan lägga till hummus med olivolja bräserad brysselkål. Häll alla klädda med honung, citron, olivolja och varm sås och lägga muttrarna ovanpå. Detta är ett bra sätt att diversifiera din kost och försöka ovanlig struktur i olika kombinationer.

Lägg tonfisk

Var noga med att prova detta alternativ. två matskedar hummus med tillräckligt mix konserverad tonfisk, vitlökspulver, paprika, svartpeppar och selleri för att få överraskande god sallad.

Gör härlig sortiment

Utfodring har en stor roll. För att starta Transfer hummus från butiken behållaren i en trevlig skål. hacka sedan grönsakerna och försiktigt lägga bitar av pitabröd. Intressant tjänat hummus blir stjärnan i någon tabell. Du kan göra det, och på eftermiddagen, om du vill muntra upp dig.

Använd hummus som en ingrediens i andra rätter

Hummus, kan du göra en underbar marinad - bara blanda det med kryddor och yoghurt. Det kommer att bli ett bra komplement till tofu eller räkor, dessutom är hummus väl lämpad för beredning av ugnsbakad kyckling. Istället för mjöl eller panering, du får hjärt-hälsosamma fetter, protein och fiber. Du kan även lägga till hummus till taco!

Var din fantasi

Var inte rädd för att prova något nytt. Hummus - det är en mycket mångsidiga produkter, så att du kan kombinera det med något. Var inte rädd för konstigt! Många människor gillar att äta hummus med bitar av äpple, en del lägga till en omelett eller äta en bakad sötpotatis. Om du prova något nytt och du inte gillar det, du bara vet att du inte längre värt en kock.