Tips om hur man tar bort fett från lyashek vecka

Det är ingen hemlighet att kvinnor är smala och vackra ben irriterande många män och orsakar de andra medlemmarna i rättvisare kön brinnande avund. Tjejer är ofta plågas av frågan om hur man tar bort fettet mellan lyashek. Faktum är att göra det enkelt, du behöver bara känna till grundläggande regler som måste följas i färd med att gå ner i vikt.

Många kvinnor upplever att deras tjocka Lyashko - detta är den främsta orsaken grund av som inte lägga till upp i deras personliga liv, eller har sjukdomen. I allmänhet, de tillför en hel del lidande för sin ägare. Det är därför i dag frågan om för dem hur denna vecka bort fett från lyashek, är långt ifrån retorisk, eftersom nästan varje kvinna vill vara perfekt och attraktiva och redo att göra denna enorma insats.

mat

Ställer frågan om hur denna vecka bort fett från lyashek, måste du förstå att ingenting händer av sig självt. För att uppnå detta mål måste du först börja äta rätt. Din kost bör visas så många frukter och grönsaker, men förbrukningen av sugary och stekt mat du måste försöka minimera. Det finns ingen anledning att sakta tugga varje tugga av mat. Ändå är det viktigt att veta att du måste äta många gånger om dagen, men lite. Det är mycket mer användbar än enstaka frosseri. Dietister rekommenderar också att arrangera åtminstone ibland fasta dagar. Glöm inte vatten. På dagen någon skulle dricka det inte är mindre än 1,5-2 liter.

Särskilda övningar

Avlägsna fett från lyashek inte så svårt som det kan tyckas. För detta, som vi redan vet, du börjar äta, och i kombination med speciella övningar diet ger dig en fantastisk effekt.

• Du måste ligga på höger sida, och knä böja höger ben. Vänstern behöver lyfta från golvet och fjädrande gunga upp och ner. Leg därför inte bör röra vid ytan. När du gör 10 reps, flip till den andra sidan.
• De bästa övningarna är knäböj, som en vecka för att ta bort fett från lyashek med deras hjälp är det möjligt. Du kommer inte bara att börja gå ner i vikt, men pumpas upp musklerna i benen. Händerna bör hållas framför honom, tillbaka när det borde vara slät. Håll det luta sig framåt.
• För nästa övning behöver du en stol. Stå bredvid hans rygg och lade händerna på henne. Höger ben behöver höja horisontellt i midjehöjd och svinga det som du vill ha något att sparka. Efter förändringen takt.
• Nu måste vi vända sig till stolsitsen och också höja ett ben över ryggen. Händerna bör förlängas i axelhöjd i horisontellt läge. Försök att göra halvcirkelrörelse över stolsryggen raka ben, utan att röra den. Samma behov av att göra det andra benet.
• Sitt på knäna så att hälarna komma under skinkorna. Hissar på andas, tittar upp från golvet. Denna övning bör upprepas flera gånger.

Sedan en vecka för att ta bort fett från lyashek är mycket möjligt att de första resultaten kommer du att märka inom sju dagar. Men glöm inte att detta kommer att ske endast om alla regler.