Hur tar man bort magen fett: Övningar för alla

buken utseende växande mage - det är alltid frustrerande för en kvinna om hon väntar barn. Olika tricks - bantning underkläder, bälten - kommer inte att hjälpa att bli av med fett, men de kan tvärtom skada trycket på de inre organen. Vi uppmärksamma er programmet "Hur tar man bort magen fett. Övning för alla" Göra dem, kommer du att kunna återfå harmoni, båda vill, i stället för magen var pressen. Så läs vidare - och du vet vad övningar att göra för att ta bort magen.

Ibland ryggsmärta kan orsakas av ett svagt tryck, för om magmusklerna inte är utbildade på rätt sätt, den dagliga belastningen själv tar tillbaka. Så om du vill att lindra den svåra situationen för ryggen, försöka minska magen, utbildning abs.

Hitta platsen för deras sätt att träning på programmet "Hur tar man bort magen fett: övning för alla", och snart resultatet blir uppenbart för dig och för andra.

Motion första. Det är användbart för hela kroppen och stimulerar inte bara magmusklerna, men också i andra delar av kroppen. Kör det ganska lätt.

Få på knä, händer vilar mot golvet. Armar och rygg ska hållas rak, huvud - precis framför honom. Andas ut och andas, då - en stark utandning. Ta utgångsläget (på knä och händer). Luta huvudet ner och valv henne tillbaka så mycket som möjligt. Räkna till tio, slappna av, få upp igen till utgångsläget. Motion är tillräckligt för att upprepa tre gånger.

Följande träningsprogram "Hur tar man bort magen fett: motion för alla" på ett effektivt sätt bidrar till att skärpa magmusklerna.

Motion andra. Behöver ligga ner, ben räta. Händerna är bättre placerad under skinkorna, handflatorna nedåt. Huvudet bör också baseras, inte stiger - liksom bålen. Gör denna övning för att andas: andetag - andas - hålla andan. Lyft benen på cirka 15 centimeter från golvet. Nu måste du svänga vida ben, härma arbete sax. Se till att strumporna sträcktes fram. Efter 10 gungor, slappna av och bara ligga ner. Sedan två gånger upprepa träningsprogram. Flytta smart, snabbt, utan att lyfta nedre delen av ryggen.

Motion tredje. Den här övningen är lånad från yoga, är det också ganska effektivt. Själva bestämma vad övningar att ta bort magen fett, kom ihåg att du måste fokusera på området, vilket är problematiskt. I yoga är det - en grundläggande princip. Effekt för att uppnå detta mål kan uppnås genom att helt enkelt kraftigt och kraftigt dra magen. Motion behöver inte kontraindikationer. Stå upp rakt, fällt och ben, naturligtvis, som inrättats på axelbredd. Håll huvudet rakt också. Snabbt andas ut näsan, samtidigt, så långt som möjligt, plunging mage. Då - på inspiration - bukta det till gränsen. Till att börja upprepa 10 gånger, gradvis öka mängden motion till 25-30 gånger.

Motion fjärde. Den utförs med ett enda andetag. Syftet med övningen - förbränningen av fett i buken. Återigen, stå upp rakt, fötterna något isär. Andas in näsan. Utandning, luta sig framåt med ca 45 grader. Vila händerna på höfterna. Titta på en punkt. Koncentrera dig på problemområdet, maximalt dra in magen. Försök så länge som möjligt för att stanna i detta läge. Slappna av, andas in genom näsan, och återigen stå rakt upp. För att komma igång, bara en enda motion, men så småningom öka antalet repetitioner till tre, men inte mer.

Dröj inte kampen för harmoni i garderoben. Du kommer först att göra övningarna varje dag, men efter en vecka av fysiska aktiviteter kommer att vara tillräcklig för att upprepa området inte mindre än en gång i tre dagar. Använd ett träningsprogram, "Hur tar man bort magen fett: motion för alla", och i denna kamp segern blir bara för dig.