Hur gå ner i vikt utan diet och motion? Gå ner i vikt permanent: tips

Hur gå ner i vikt utan diet och motion? Så frågan är ofta frågan av människor strävar efter harmoni, men - av olika skäl - inte har förmåga eller vilja att begränsa sin kost och motion. I denna artikel kommer vi att förklara vilka åtgärder som behöver vidtas för att den eftertraktade bantning fortfarande hålls, medan en slank figur har varit under en lång tid, helst - för alla.

Varför öka din vikt?

Låt oss först titta på varför din vikt är långt ifrån idealisk? Det är viktigt att göra en grundlig analys av deras sätt att leva, för att förstå vad som är fel med dig, och först därefter göra konstruktiva slutsatser; tänka på hur man gå ner i vikt utan att banta och motion och göra upp planer. Ta en ren anteckningsbok och penna och skriva ner alla dina tankar i frågan. Här är några skäl till varför din vikt hela tiden kan ackumuleras:

• I kosten finns det alltför många godis. Kakor, bakverk, godis och choklad äts med en smäll. Detta är naturligtvis mycket välsmakande, men inte du vet att den söta återhämta sig?
• Fet och stekt mat - en annan fiende till bra siffra. Inte alltför ofta du äter pommes frites, kycklingvingar och ben, skinka och ägg, och så vidare. D.?
• Volymerna av konsumtion av livsmedel i ett sammanträde bara fruktansvärda. Vissa människor inte gå upp från bordet tills naedyatsya till mättnad, till en känsla av att lite mer - och de kommer att brista. Råkar du en av dem?
• Den viktigaste måltiden är nödvändig för kvällen. Dvs. En dag människor kan gå halv-svalt, och på natten äter. Få fett från detta, håller du?

Naturligtvis är dessa inte alla möjliga orsaker. Du kanske har några av hans personliga hemligheter till viktökning. Avslöja dem, och sedan gå ner i vikt kommer att bli mycket lättare.

Diet - Nej!

Du vill inte att sitta på en diet? Det är bra! Efter dem alla, från kosten hos dessa är det bara en skada. Hur effektivt gå ner i vikt, sittande på en strikt diet och plågas av ständiga känslor av hunger? Tja, är det möjligt att förlora några kilo, och sedan vad? Vanligtvis efter begränsningarna i livsmedels folk kastar sig på mat med god aptit, som om inte ätit hundra år. Resultatet kan bli mycket tråkigt: de förlorade kilo återvände till sina platser, även med två-tre extra kg.

De flesta av de berömda dieter för viktminskning har en stor björntjänst för dem som tror att de borde. Istället för slank figur och gott humör person blir överflödigt fett, celluliter över hela kroppen och ... depression. Genom att bantning kan du sakta ner ämnesomsättningen och orsaka problem med det endokrina systemet och matsmältningsorganen. Tyvärr är mycket förtjust i unga strikta kraftsystem. Och som en flicka att gå ner i vikt på rätt sätt och harmoniskt, om att följa exemplet från flickvänner varje vecka satt på någon diet. Vet du hur många av dem? Otaliga "dricka", "Chocolate", "mager", etc. Som ett resultat, är en vanlig följd anorexi, inte den ideala siffran ... Vi hoppas att du kommer att gå ner i vikt på rätt sätt.

Vi öka ämnesomsättningen

Hur gå ner i vikt utan att banta och motion, om din ämnesomsättning är för långsam? Med ämnesomsättningen att bli av med extra kilo kommer att bli svårt. Det är därför det är nödvändigt att sprida. För att göra detta, dietister rekommenderar att inte göra långa pauser mellan måltiderna. Detta betyder inte att du behöver en hel dag att tugga, såsom idisslare. Långt därifrån! Låt du äta frukost, lunch och middag och i pauserna mellan dem - snacks, men inte godis och kakor, men från något mer användbar. Äpplen, mager ost, fettsnål yoghurt eller yoghurt - allt detta är väl lämpad för "hålla en mage".

Vad kan bidra till acceleration av metabolism? Men, vänligen:

• massage och självmassage;
• bastu, ångbad;
• kallt perfusion;
• dans;
• promenader utomhus;
• gott humör (skrattar).

Kryddor krävs!

Vi förstår mer hur man kan gå ner i vikt utan att banta och motion. Och se hur du känner kryddor och kryddig kryddor. Det är inte en burk saltlösning paprika och av dessa kryddor som ingefära, basilika, kanel, kryddnejlika, chili peppar, spiskummin, gurkmeja, rosmarin, och så vidare. D. Alla har stark antioxidant egenskaper, påskynda ämnesomsättningen och utmärkt sätt hjälper att bli av med övervikt.

Träna dig på att använda kryddor. Ta lite östra kokbok och låna ut recept. Kvinnor vars män hade blivit en mage, kommer det, förresten, är också mycket användbar. Försök att mata hustru skarpa lite mat - skulle njuta av det. Efter ett tag kommer du att märka hur siffran de troende börjar att förvärva mer lättnad former. berättar sedan hennes vänner hur man gå ner i vikt män utan kost, äta god och tillfredsställande.

Kan jag äta efter sex på kvällen?

Kanske är för grymt - att kräva från den person som tillbringade hela dagen på jobbet och det plöjs hårt, komma hem och äta middag. När allt kommer omkring, den fria kväll så vill koppla av, sitta ner med familjen vid bordet, äta utsökt hemlagad mat, men i stället - för dig! - sitta och svälta! Nej, vi kommer att gå åt andra hållet!

Dining efter sex på kvällen är möjligt och nödvändigt, men det viktigaste - att bestämma området för produkter som kan vara närvarande vid kvällsmaten. Kom ihåg den gyllene regeln för kvällen är bra proteinrika livsmedel och grönsaker - detta inte bli fet. Dvs. Du har råd med gott samvete umyat stor biff med blod eller äta en hel kokt piggvar, men inte med en sida maträtt av pommes frites eller pasta, och med ångad grönsaker eller sallader.

Hungrig, absolut inte kommer att bo! Tillåts vid middagen för att dricka ett gott glas torrt vin, men inte öl. Men frukter är bättre vänster till frukost - det är för mycket socker. Kvällen måltid bör inte ingå VIENNOISERIE och godis och fet mat. Och återigen, om det efter 18.00 är möjligt, är det efter åtta på kvällen är bättre att inte göra det. Naturligtvis inte om vyshey mål är att gå upp i vikt i framtiden.

Gå ner i vikt i en dröm

Du vet att vår kropp under sömnen tillbringar en hel del kalorier? Naturligtvis är osannolikt att lyckas natten förlora ett kilo. Men några gram kan mycket väl lämna. Men gram lägga till slut upp till kilo ... Det är sant, förutsatt att du kommer att gå till vila med en lätt magen.

I så fall, om en person äter rätt före sänggåendet för att fylla, har kroppen inget annat val än att fortsätta att lagra extra fett. Naedites på natten, på morgonen vi vaknar inte fräsch och utvilad och slö och överväldigad.

Fysisk aktivitet kan vara olika

Hur effektivt gå ner i vikt utan ansträngande motion? Tja, om du börjar äta rätt utan att äta, då det kan kasta ett par kilo och utan ansträngande motion. Och sedan kan övningen vara annorlunda. Här, till exempel, vandringstur - är att en sport? Nej, naturligtvis! Men om du går ner på gatan i god takt, kan du bränna en massa kalorier.

Gå i trappor, städning av lägenheten, dans - allt detta gör att kroppen förbruka inhemska "bränsle". Bara flytta, mindre ligga och sitta - och kanske gå ner i vikt, behöver du inte besöka en idrottsförening.

Att dricka eller inte dricka?

Låt oss säga att du inte kommer att ta tid, och ditt mål är mycket avlägsen: hur gå ner i vikt på ett år? I det här fallet vill du inte gå till några begränsningar. Tja, kan du försöka att uppnå önskad med vanligt vatten. Det är nödvändigt att dricka så mycket som möjligt.

Anmärkning: detta är inte om läsk, juice, kaffe och te, och det var klart vatten. Hon kommer att tvätta gifter ur kroppen och ger en känsla av mättnad. Dietister rekommenderar en halvtimme före en måltid för att dricka ett glas _H2O Med detta trick aptit är avtrubbade och personen som en följd av att äta mycket mindre. Prova!

Några ovärderliga tips om hur man gå ner i vikt permanent

För att gå ner i vikt en gång för alla, måste du välja en kost som du kan hålla sig till för livet. Därför inte dra åt skruvarna för. Ju större begränsningar, desto högre är sannolikheten för ett misslyckande. Och här är några tips för att hålla vikten:

1. Gör det till en regel att komma upp på morgonen på vågen. Gör detta varje dag under en livstid. Är det svårt? Var noga med att köpa exakt elektronisk enhet - det blir lättare att hålla reda på vikt. Så fort du märker att siffrorna börjar öka omedelbart genomföra räddningsaktioner.

2. Häng husets flera speglar, titta på sig själv i dem oftare, stirrade på från alla håll, beundrar. Speglar hjälper också övervaka minsta förändringarna i figuren.

3. Använd en snygg vackra kläder. Kasta de fria formlösa saker som är så förtjust i att bära feta män. Du är inte en av dem.

4. tillbringar mer tid i det offentliga, gå på konserter, teater och så vidare. D. Det bidrar till att hålla dig i gott skick.

5. Smile oftare, skrattar vid varje tillfälle. Gott humör bidrar till harmoni, i motsats till Depression - den bästa vän av övervikt.

6. Och detta råd är speciellt för män. Hur man förlorar en man? Det är alltid en sann gentleman! Bär din favorit till hands för att ta hand om, att ge blommor för att utföra bedrifter i namn av en vacker dam. Av allt detta bränner en massa kalorier. Denna herre helt enkelt inte kan vara fett!