Spinal wellness yoga

Ryggraden är ansvarig för vår kropp hälsa. Det är på grund av hans sjukdom som skolios, diskbråck och ländryggssmärta finns olika problem med inre organ. Därför är det nödvändigt att noga övervaka tillståndet i ryggraden.

I grund och botten, dessa sjukdomar uppstå på grund av kraftig fysisk ansträngning eller tvärtom deras frånvaro, liksom behovet av att vara en lång tid i samma position och så vidare. Förebyggande av dessa problem börjar i barndomen, men om du redan är en vuxen man har ont i ryggen, kan de lösas med konventionell träning. Det är bäst lämpad för ryggraden yoga.

Om du vill ha bra hållning och starka musklerna i bröst, hals, rygg och ben, är det en yoga för ryggraden innehåller övningar som uppnår det önskade resultatet. I en sådan metod, det finns särskilda komplex av övningar som gör det möjligt att ta bort den överdrivna belastningen på ryggraden och fördela det i hela kroppen. Spine Yoga är idealisk för vanliga klasser, eftersom du kan inte bara stärka din rygg muskler, men också för att uppnå, stretching det, stretching det driver liksom slappna av nervsystemet.

Men glöm inte att yoga - det är inte droger eller kirurgi, så snabba resultat du inte förväntar dig. Först när sådana övningar ständigt engagerade i närvaro av en kvalificerad tränare, kommer de att ge dig lättnad och tar bort alla de smärtsamma känslor i ryggen. Denna yoga terapi inte agera på själva sjukdomen, det vill säga dess orsak. Dessa klasser är utöver den grundläggande medicinsk behandling som kommer att garantera snabbare återhämtning.

Det kommer att bli mycket effektivare om yoga för ryggraden kommer in i ditt liv mycket tidigare än vissa hälsoproblem. Det blir inte bara ett sätt att bekämpa sjukdomen, men även en enkel förebyggande åtgärd. Kom ihåg att denna behandling inte kommer att göra någon skada, och det kan ta itu med människor i olika åldrar och med olika fysisk träning.

I yogoterapiya urskilja ett stort antal övningar. Flera av dem kommer att ges nedan.

1. Välkommen till solen - yoga, som omfattar 12 olika övningar. Detta inkluderar lutar framåt och bakåt, böjning och förlängning av ryggraden och andra delar av kroppen för att de gränsvärden. Regelbunden träning av dessa övningar kommer att hjälpa dig att uppnå sträckningen av kroppen.

2. Yoga "hållning av hunden" innehåller övningar är avsedda för tre kategorier av människor. Detta nybörjare, mellanliggande och avancerad nivå. De mest detaljerade uppsättningar av övningar för var och en av kategorierna som presenteras här kan du läsa nedan.

a) För nybörjare. Du bör få på händerna och fötterna, händerna under axlar och knän i höfter. Nästa på händerna gå lite framåt, och därmed är allmänt ordna fingrarna bör vila på handflatorna på mattan. Nu böja fötterna och sakta lyfta höfterna upp, är det nödvändigt att bilda en inverterad V. I detta fall är axlarna tillbaka från öronen, benen lätt isär och böjda knän. I detta läge måste du vara så länge du tar 3 fulla andetag.

b) För den genomsnittliga. Starta vid nybörjare position. räta sedan på benen och tryck hälen i golvet, samtidigt lyfta upp skinkorna. Att i detta läge måste vara så lång som 10 andetag fortsätter efter lyft ena foten upp och håll i tre inhalation. Det måste hållas i linje med ryggraden. Nu kan du sänka den och upprepa dessa övningar med den andra foten.

c) För den avancerade. Börja med en nybörjare läge. Räta benen, fötterna på golvet och dra låret uppåt. Därefter flyttar benen och lyft en av dem. Händerna ska vila på golvet, samtidigt som de söker balans. När du hittar det, sakta höja motsatt arm och skicka den längs linjen av din kropp. Varaktighet - 3 inandning. Sedan mycket långsamt bör gå tillbaka till utgångsläget och byta riktning.