Serotonin i produkterna. Ta hand om ditt goda humör

Under våren kan vi hemsöka dåligt humör, för att övervinna depression och apati. Dessa händelser kan snabbt elimineras, för att använda en del av de produkter som ökar produktionen av serotonin i kroppen. Serotonin sig inte ingår i produkten, men det är underförstått, eftersom det var trevliga aktiviteter, och inklusive mat, öka dess syntes.

Hur detta hända? Detta ämne är producerad av vår hjärna, och för dess produktion kräver selen, folsyra, magnesium, kalcium, vitamin E och C, tryptofan, och en mängd olika hormoner såsom östrogen och insulin. Serotonin i produkter innebär närvaron av dessa ämnen i de högsta belopp. Att alltid på gott humör, välbefinnande och total tillfredsställelse med sina liv, de måste vara där varje dag.

Produkter som innehåller serotonin, som många har hört - detta är naturligtvis, choklad och glass. Hemma eller på jobbet, kan du alltid äta en bit choklad och känna rusa av ny energi och idéer. Inte undra på studenter är skyldiga att äta choklad innan du lägger viktiga tentor. Det bidrar till bättre koncentration uppmärksamhet, och därmed den högsta poängen. När det gäller arbete, kommer det att bli mer produktiva, och vila och sömn - hög kvalitet. Serotonin hjälper produkterna känner alltid lyckas och full av energi, men bristen på det leder till sömnstörningar, aggression, vredesutbrott, överdriven stimulering och ökad ångest.

Så se till att komma in i din dagliga kost livsmedel som innehåller serotonin. Nämligen, alla typer av skaldjur och fisk. De innehåller massor av rätten till vår kropp ämnen, inklusive omega-3 fettsyror. Särskilt bra i detta avseende, tonfisk och lax. De ökar produktionen av hormonet av lycka och välbefinnande i vår kropp och främja avslappning. Oumbärlig för sin produktion, och proteiner, och det är nästan alla typer av kött, kalkon, kyckling, fläsk, nötkött och ost.

Till sin produktion var mer framgångsrik, konsumerar produkter, bland annat folsyra. Detta broccoli, spenat och bröd, men inte blekt mjöl. Om vi talar om i vilka produkter innehåller serotonin, för att inte tala ljusa och rika, med endast en av deras utseende muntra upp oss, citrus. En explosion av energi och gott humör gav oss guava, mango, paprika och jordgubbar. Förresten, har experter länge funnit att vårt humör beror helt på färgämnen vi äter. Ljus och färgrik maträtt sänder drivsignaler till hjärnan och hjälper till att producera serotonin.

Hjärnan kräver glukos, så om du letar efter serotonin i livsmedel bör betala sina uppmärksamhet åt olika typer av godis. Och inte att förstöra formen och äta dem ofta, men mycket små portioner och helst på morgonen. Var noga med att ge dig själv en liten svaghet, som experter har visat att serotonin nivåer och fetma är direkt kopplade. Han ger oss en snabb mättnadskänsla. Omvänt, när kroppen inte var nog, alltid vill vi äta något, "gripa depression."

Vad livsmedel innehåller serotonin? hela sin lista. Förutom ovanstående, bör det noteras gröna grönsaker, tomater, blåbär, nötter, spannmål, samt olika smaksatta kryddor. de alla innehåller väsentliga för serotonin substans. Deras brist i kosten under en längre tid kan leda till utveckling av den verkliga människan av djup depression. Till vilken tenderar, förresten, en del personer, "sitter" på en styv diet. Ett av de enklaste sätten att snabbt ställa in humör - en stark kopp väldoftande te eller kaffe.