Protein-kolhydrat diet - ett bra sätt att bli av med kroppsfett

Protein-kolhydrat diet - mycket effektiv och populär viktminskning metod. Tack vare den smarta diet kroppen får de flesta av de nödvändiga material och hämtar de saknade kolhydrater från fettdepåer i kroppen.

Denna diet är baserad på en fyrtaktstillförsel, som ändras över den mängd av proteiner och kolhydrater i den dagliga kosten.

Kärnan i kosten är enkel: den första och andra dagen av de dominerande protein livsmedel, den tredje dagen, äter mer kolhydrater, den fjärde - dagen av balansen - lika proteiner med kolhydrater.

Verkningsmekanismen av dieten

När kroppen blir låg i kolhydrater, som är en energikälla, bryter ner befintliga fettdepåer.

Om denna situation kvarstår tillräckligt länge (några dagar), då kroppen byggs i sparläge (trycksänkning, saktar ner ämnesomsättningen, etc.) och börjar leta efter andra energikällor i lederna och vävnader.

För att förhindra en sådan omorganisation, tillhandahåller den tredje dagen av protein-kolhydratdieten en introduktion till kosten för en stor mängd kolhydrater, som ger möjlighet att delvis fylla förbrukade reserver.

Detta kommer att minska vikten i de första dagarna av ökar, men nästa cykeln igen kan du förlora 1-2 kg fettreserver. Fjärde dagen underblåser kroppen stabilisera humör.

Kolhydrat diet för viktminskning kräver en bråk effekt: att äta ta 5 eller 6 steg i små portioner.

I det här läget kan du upprätthålla en normal ämnesomsättning och inte känna sig hungrig. Kurslängd - 3 veckor.

diet plus

Protein-kolhydrat diet kan minska kroppsfett , och inte provocera kroppen vid deras påfyllning härefter. Det är så effektiv att den används av kroppsbyggare, som är mycket viktigt att upprätthålla kroppen i toppskick.

Bristen på hunger och trötthet kan också kallas ett stort plus kolhydrat diet. Bantning diet tanken används förse kroppen med viktiga ämnen, med undantag för bristen på kolhydrater i ett par dagar.

Denna diet är också bra eftersom du kan göra en personlig meny, som tar hänsyn till egenskaperna hos varje person, hans hälsa, matvanor. Det finns en grundläggande diet, som kan ändras genom att hålla de grundläggande principerna.

Protein-kolhydrat diet: Enkel meny

Första dagen:

• 3 äggulor, protein 5, icke-stärkelserika grönsaker (pour sked någon olja);
• cocktail av skummjölk med tillsats av proteiner;
• kokt kycklingbröst och grapefrukt;
• ett glas kokt bönor, kokt nötkött;
• några bitar av kokt fisk med en sallad av grönsaker, äggulor och proteiner;
• cocktail av skummjölk med tillsats av proteiner.

Andra dagen: samma som den första.

Tredje dagen:

• havregryn i vatten, tre äggprotein;
• kokt ris (eller bovete, eller någon annan gröt) och kycklingbröst;
• pasta från durumvetemjöl;
• kokt ris (eller bovete, eller någon annan gröt) och kycklingbröst;
• en bit av kokt fisk (lean) och tre bitar av svart bröd eller fullkorns.

Fjärde dagen:

• havregryn i vatten, tre äggprotein;
• protein-milkshake och tre bitar av bröd och kli eller fullkorns;
• kokt ris och kokt kyckling bröst;
• sallad, kokt fisk och tre bitar av svart bröd eller fullkorns;
• cocktail av skummjölk med tillsats av proteiner.

Enligt dieten, svälter bara inte har, och kommer att känna sig exceptionellt. Om du inte kan stå hungerstrejken, men vill gå ner i vikt, måste du kolhydrat diet. Feedback från dem som har provat det, bekräftar dess effektivitet. Gå ner i vikt nästan allt förändras endast antalet kasse kilo, men det är starkt beroende av den tillgängliga övervikt.