Om du dricker mycket vatten, vad som kommer att hända? Skadliga eller hjälp att dricka mycket vatten?

Som inte bara råder oss att dricka mycket vatten. Det kan vara dietister och fitness tränare, kosmetologer och läkare, vänner och familj. Men för många frågan kvarstår: "Om du dricker mycket vatten, vad som kommer att hända?" Idag vårt mål - att ta reda på vad som ger kroppen vatten som du behöver det för att konsumera och hur det påverkar tillståndet i sitt överskott eller brist. Först av allt bestämmer sig för att dricka mer vatten människor, drömmer att kasta bort övervikt. Med hjälp av vatten de försöker fylla tomheten i magen och tillfredsställa din hunger. Men i själva verket, det vatten som behövs av kroppen som luften. Ofta människor säger att dricka lite, eftersom jag inte vill. I själva verket är vi bara inte används till dricksvatten. Alltmer vi konsumerar söta drycker, juice, te eller kaffe. Men som de säger dietister, för att släcka sin törst kan bara vatten. Juice, mjölk och andra vätskor - det är mat och kaffe och te - gift. Och ändå, om du dricker mycket vatten, vad som kommer att hända? om det kommer att gynna kroppen, eller omvänt, orsakar avvikelser i sitt arbete?

fysiologi bitars

Vatten är grunden för livet på jorden. Alla biokemiska processer i kroppen är associerade med en vattenutbytet dessutom den mänskliga kroppen i sig består av 80% vatten. Så att kroppen fungerade som ett urverk, behöver den en viss mängd rent vatten. Hur mycket - det är en fråga om viss debatt. Ju mer vikt - ju högre behov av det. För en person som väger 50 kg är tillräckligt 1,5 liter per dag, och om vikten är i intervallet 80 kg, är det önskvärt att dricka ca 2,5 liter. Siffran låter imponerande nog, och folk börjar fråga: "Kommer jag att kunna dricka så mycket vätska, och om du dricker mycket vatten som kommer att vara med mig" I själva verket beror det på att vi inte är vana att dricka vatten, men förgäves. På grund av den ständiga uttorkning börjar med de problem och hår hud, förvärras kronisk hjärtsjukdom och tarm, brutit mot metaboliska processer. Även lukten av svett med en brist på vätska i kroppen blir annorlunda, mer skarp och genomträngande, på grund av ett överskott av toxiner.

Det finns några saker som påverkar våra vätskebehov. Denna omgivande temperatur. Det varmare det är utanför - desto mer fukt kroppen förlorar. Den andra punkten - det är träning. Så, kontorsarbetare behovet av vatten kommer att vara mindre än byggaren.

fluid roll i kroppen

Vatten - är grunden för vår existens. Det löser substansen i kroppen för att leverera näring till cellerna, det eliminerar från kroppen. Därför kommer din kropp bara bli bättre om du dricker mycket vatten. Vad kommer att hända med njurarna, är det en separat fråga som oroar de flesta människor. Svar: Om du inte lider av allvarliga sjukdomar i dessa organ kommer en stor mängd rent vatten endast gynnas. I alla andra fall måste du rådgöra med din läkare.

Mycket starkt behovet av vatten beror på vad vi äter. Om du - en älskare av kryddig salta livsmedel rika på konserveringsmedel färdigmat, då du verkligen behöver dricka mycket vatten. Ju mer du konsumerar ohälsosamma livsmedel, desto mer resurser kroppen spenderar att rengöra alla gifter och slaggprodukter. Om du bryr dig om din hälsa, sedan gå vidare till hälsosamma livsmedel. Vegetarianer får minska vattenförbrukningen med upp till 1-1,5 liter per dag. Förresten, är den mängd vatten som konsumeras direkt beroende av överflöd av dina måltider. Om du är van vid att äta en hel del, måste du dricker mycket.

Kanske du kommer att bli förvånad, men nästan hälften av alla sjukdomar beror på att kroppen saknar rent vatten. Till lederna inte knaka behöver njursten inte skjutas upp, och huden var inte alltför torrt, behöver du bara göra det till en regel att upprätthålla kroppens normala vätskenivån.

Hur är vattenförlusten

Alla livsuppehållande processer vatten går till spillo. Detta gäller inte bara kissar. Med andningen, och då kommer vi också fördela dyrbara fukt. På natten förlorar kroppen därmed cirka 2 liter vätska, måste han fylla. Soppor, fruktdrycker och andra livsmedelsprodukter, naturligtvis, innehåller den flytande delen, men det har en annan struktur och är ingen ersättning för vanligt vatten. Skadligt att dricka mycket vatten, om du inte har en direkt kontra läkare, i andra fall, du bör åtminstone täcka den dagliga förlusten av vätskor. Uttorkning - ett allvarligt tillstånd, som undergräver arbetet med sina försvarsmekanismer. Detta gäller särskilt i tider av kraftiga kräkningar eller diarré, ökad kroppstemperatur. Vid sådana tillfällen ska vattenförbrukningen vara så hög som möjligt.

Vad händer med kroppen när konsumeras tillräckligt med vatten

Utan vatten kan vi inte leva. Även processen med andningen, vilket verkar vara fristående, kräver en stor mängd vätska, fukt lungor. Endast det kräver ca 0,5 liter per dag. Man bör komma ihåg att utandningsluften innehåller fukt, vilket ökar vattenförbrukningen av kroppen upp till 0,7 eller 1 liter, beroende på motion. Om vätskan inte uppdateras, är det svårt att processen att andas. Lägg till detta kostnaden för utsöndringssystemet (svett och urin), fylla den flytande delen av blod, och du kommer att inse att du måste dricka mycket vatten.

Dricka för liten mängd det bidrar till ansamling i kroppen sönderfallsprodukter och gifter, kan bildandet av överflödigt fett orsaka dålig muskeltonus och försämring av matsmältningssystemet. Brist på vatten ökar kraftigt blodets viskositet, vilket kan resultera i reducerade blodtryck och blodpropp. Det är frågan om varför dricka mycket vatten, kan besvaras mycket lätt: för att kroppen ska fungera fullt ut.

Separat kan du säga om förhållandet mellan den bräckliga skönhet av en kvinna med konsumtionen av tillräckliga mängder vätska. Nu kommer du att förstå varför du behöver dricka mer vatten. På detta beror en smidig och bra färg, och hårväxt. Med en brist på rent vatten mycket snabbare rynkor, ökad torr hud, ökad håravfall.

Måttlig grad av uttorkning

Alltför många människor inte ens tänka på sådana enkla saker. Varför dricka mycket vatten, eftersom du kan äta soppa, äppeljuice att dricka - och kroppen kommer att få allt du behöver. Det säger det mesta. Detta är mycket missvisande, eftersom rent vatten är ingen ersättning för något annat. Om en person dricker tillräckligt med vatten, det börjar uttorkning. Och de flesta av oss är ständigt i detta tillstånd. Det första symptomet, som bör vara uppmärksamma - denna törst. Att vänja sig dricka lite, vi kan inte för en lång tid att uppmärksamma det, särskilt om mycket upptagen på jobbet. I det här fallet innefattar kroppen sparläge. Minskad svettning och urinering reduceras. Du kan arbeta hela dagen och ville inte använda toaletten. Men fungerar kroppen i ett nödläge. För att kompensera för reduktionen av lager av fukt, börjar kroppen att dra tillbaka vätska från cellerna. Så att vattnet kommer in i blodet, korrekt upprätthålla blodtryck och reservoaren av lymfa. Nästa symptom på mild uttorkning kan vara en huvudvärk, särskilt starkt yttrar sig i den sena eftermiddagen. Så det reagerar på förändringar i hjärnan, som består av vatten med 90%. De som säger att det är skadligt att dricka mycket vatten, är fel. Som ni kan se, är det precis tvärtom.

Hög grad av uttorkning

Nu kommer vi att berätta vad som händer med kroppen, om vi fortsätter att leva i samma läge. Vi hoppas att detta kommer att vara ganska kraftfullt argument som förklarar varför du behöver dricka mer vatten. Om du dricker varje dag mindre än en liter vatten (exklusive soppor, kaffe, te och alkoholhaltiga drycker), kan den efterföljande uttorkning leda till fel och njurtillstånd, lever och hjärta. Den extrema grad av uttorkning av hjärnceller - en hallucination, som ser en man i öknen, men det är svårt att ta dig till ett tillstånd i stadsmiljö.

Förebyggande av vattenbrist i kroppen

Det räcker med att gå till en allmänläkare, som kommer att bekräfta att du kan dricka mycket vatten. Många är rädda för ödem, men i själva verket är ett tecken på allvarlig sjukdom eller ett försök av kroppen att fylla för framtida bruk vätska. Om varje dag du konsumerar tillräckligt med vatten (för vuxna, börjar denna siffra på 8 glas, ökar, om nödvändigt, tränar hårt, fysiskt arbete, varma vädret utanför) utsöndrings systemet kommer att fungera som en klocka. Så din ämnesomsättning kommer att gå rätt, och överflödig vätska tas bort från kroppen i tid, vilket eliminerar gifter och nedbrytningsprodukter. Varför är det fortfarande relevant fråga är skadligt att dricka mycket vatten? På grund av dess kvalitet på många områden är dålig, men också på grund av förekomsten av befolkningen i svår njursjukdom, som ett vattensaltfattig kost.

Hur mycket vatten om dagen för att dricka

De flesta bor permanent i ett tillstånd av uttorkning och vet inte ens om det. Men för att undvika skadliga effekter på kroppen kan vara mycket lätt. Det räcker bara att dricka 8 till 10 glas om dagen. För att undvika överdriven belastning på njurarna, är det nödvändigt att fördela detta belopp under dagen och inte luta sig mot vattnet innan du går till sängs. Naturligtvis är det den relativa normen. Det beror på livsstil, kvantitet och kvalitet på mat som konsumeras, den tid på året. Men i allmänhet, frågan om hur skadligt att dricka mycket vatten, kan besvaras entydigt: nej. Du behöver inte förstå det som en guide för att dricka så mycket vatten som möjligt. För noggrannare beräkning kan använda formeln - 30 ml per dag per kilo kroppsvikt.

bantning Water

Flickor och kvinnor passerar denna regel till varandra: om du dricker mycket vatten - blir tunn. Faktum är vattnet själv inte har fett brinnegenskaper, oförmögen att förhindra absorptionen av fettintag eller att dela upp dem som redan deponerats i kroppen. Men det är en bra hjälpreda för dem som bestämde sig för att gå ner i vikt. För att starta vattnet är fylld till magen, har inga kalorier, men du kan tämja aptit och äta mindre vid middagen. För att göra detta, dietister rekommenderar att dricka en eller två koppar 15 minuter före varje måltid.

Andra källor till vätska

Koffeinhaltiga drycker (te och kaffe) kan inte användas för att släcka sin törst. Soda som finns i läsk, kaffe, öl och starkare alkoholdrycker leda till uttorkning. Deras användning leder till ökade lager-outs av vatten i kroppen. Med regelbunden användning dem i stället för vatten kommer att uppleva halsbränna, smärta i buken, nedre delen av ryggen, huvudvärk och depression. Har du fortfarande tvivlar, är det lämpligt att dricka mycket vatten? Prova några månader för att använda sin tilldelade numret i stället för den vanliga te. Och titta på tillståndet i hans kropp.

rätt kost

Om du äter tillräckligt färska frukter och grönsaker (minst 5 portioner per dag), är det möjligt att något minska mängden du dricker på en dag. Dessa är de livsmedel som ger kroppen en dyrbar fukt i den önskade formen. Ju mer maten skiljer sig från den friska, dvs ju mer det innehåller mjöl, stekt, fet, halvfabrikat, desto större är behovet av rent vatten. Du kan vara säker, det är nyttigt att dricka mycket vatten. Detta upprepas alla ledande experter och dietister.