Mager mat eller negativa kalorier

Perfect "mejslade" figur - den önskedröm för många av det täcka könet. Det kan dock inte skryta varje kvinna. För att uppnå detta, vanligtvis spelar in alla typer av mono, kraftsystem utländska trollkarlar, liksom en mängd olika recept på inrådan av vänner och bekanta. I kampen för harmoni, inte alla medel är lika bra. Särskilt populär i det nyligen förvärvade stöds av vetenskaplig forskning tanken på en balanserad kost samtidigt som reglerna för en hälsosam livsstil. Det låg till grund för många intelligenta arter dieter, vilket i slutändan bidrar till att uppnå en smal elegant kropp och bidrar till att upprätthålla och stärka immunförsvaret.

"Golden Key" effektiv viktminskning Forskare har namngett en kombination av en kompetent kost och en tillräcklig nivå av fysisk aktivitet. Bra service kan göra i det här fallet en kalorifattig mat - den aktiva viktkontroll. Men minska mängden näringsvärde till din diet kan bara upp till en viss nivå, eftersom att säkerställa vitala processer människans fortfarande bör äta den önskade mängden vitaminer och mineraler. Annars, kan kroppen reagera exacerbation av kroniska sjukdomar, störningar i mag-tarmkanalen fungerar korrekt i hormonsystemet, såväl som försämring av utseende: torkning av huden, håravfall och sköra naglar.

Tips om hur man kan minska i vikt snabbt och effektivt på grund av strikt diet, idag kan du hitta massor. I detta fall ingenting om deras biverkningar - långsammare av de metaboliska processer i kroppen, vilket leder till snabb viktökning, en har bara att gå tillbaka till en normal kost. Lågt kaloriinnehåll bör väljas strikt individuellt beroende på livsstil och fysisk aktivitet av människan.

I det här fallet, växlar kroppen att bränna aktivt egna fettreserver. Så småningom blir man van vid måltider med lågt kaloriinnehåll, och på så sätt att äta blir normen. Recensioner av människor för vilka en fettsnål mat var vanliga kost, tyder på att många bantning under 14 dagar kan förlora upp till 7 extra kilo!

Hur man identifierar en individuell takt konsumtion av kalorier behövs? Om flickan inte kan vänta med att hitta harmoni och det kommer att försöka så fort som möjligt för att minska BMI på grund av en kraftig minskning av kalori din kost, kan det leda till ett smärtsamt tillstånd - bulimi. Organismen är rädd av hunger och sådana laster kan initialt långsam ämnesomsättning, och sedan leda till störningar.

Det perfekta alternativet dietister överväga en gradvis minskning av antalet kalorier i den dagliga kosten till tusen.

I detta fall måste den innehålla alla nödvändiga näringsämnen: proteiner, kolhydrater och även fetter.

Myten om "negativa kalorier" har sitt ursprung när forskare avslöjade förmågan hos vissa livsmedel som innehåller stora mängder av fiber, mycket långsamt smälta. Som ett resultat av kroppen under processen av den inre bearbetningen av maten tillbringar mer kalorier än den innehåller. Till exempel, innehåller broccoli 16 kcal per 100 g av produkten, medan den måste vara 18-20 kcal matsmältningen. Således är det möjligt att förlora några kalorier i kosten, att använda en sådan värdefull och användbar grönsak.

Men inte alla så enkelt. För att bli av med bara 100 gram fett, måste du spendera 700-900 kcal. Hur många samtidigt är det nödvändigt att konsumera livsmedel med negativa kalorier? Dietister anser normal konsumtion av produkter med en fetthalt på upp till 400 kcal. den mest hälso kombination av animaliska och sålunda vegetabiliska fetter är 1: 3.

Den mest kalorifattig mat - är grönsaker, några osötad frukt, alger och färska champinjoner. I denna kategori ingår även: sallad och vattenkrasse, vit rädisa, gurka och tomater (från 0 (vatten) till 20 kcal).

Citron, selleri, koriander, peppar, aubergine, spenat, kål, pumpa, svamp, sparris, och tranbär innehåller från 20 till 30 kcal. Delarna stuvad auberginer framställda utan fett innehåller upp till 35 kcal.

Lite mer - från 30 till 40 kcal - i grapefrukt, vattenmelon, lime, gröna bönor, lök och gröna lök, persikor, squash, meloner, rädisor och rädisor.

Kalorifattig mat kan bestå av ett ark eller rotselleri, morötter, rödbetor, kål kålrabbi, skummjölk eller kärn. Du kan äta björnbär, nektariner, krusbär, apelsiner, plommon, ananas, ananas guava, äpplen eller aprikoser. Sålunda 100 g av produkt för 40 eller 50 kcal.

Hallon, körsbär, blåbär, röda vinbär, päron, potatis "jacket" innehåller 50 eller 60 kcal.

Med "elit" av produkter med lågt kalori - från 60 till 70 kcal - bör omfatta sådana godbitar druvor, mango, granatäpplen, körsbär, bönor, svarta vinbär, kiwi och purjolök.

Lågkaloridieter för viktminskning omfattar de flesta av dessa produkter.