I vilka produkter mer kalcium? Vi öppnar våra ögon för sanningen!

Det händer att efter att ha tagit läkaren vi går till affären och fråga oss: "Vilka produkter mer kalcium" som en erfaren läkare rekommenderat det är detta element att använda för hälsan hos kroppen. Och så går vi bland hyllorna och plågade. Vilka är dessa livsmedel med hög halt av kalcium? Hur ser de ut? Alla mycket enkel. Konventionella produkter, som vi använder nästan varje dag att deras sammansättning köpa utan att ens tänka, ofta innehåller mycket kalcium.
Ett av de viktigaste villkoren för den behöriga intag av livsmedel som innehåller dataelementet är behovet av att använda det med maten, vilket bidrar till en grundlig assimilation i kroppen.
Således, kalcium, vad är dess roll i våra liv? Han är en av de viktigaste faktorerna för den mänskliga kroppen, eftersom han är grunden för tänderna, ben, och eftersom det är viktigt för hormonproduktion, normal blodkoagulering, muskelsammandragning. Det är inte tillräckligt antal av grundämne leder ofta till allvarliga problem såsom dvärgväxt hos barn, kramper och benskörhet hos vuxna.
Dagsbehovet av grundämne kalcium är ganska hög, men det viktigaste - att använda alla produkter med den högsta halten av kalcium är med maten, som han hade lärt sig. Annars kommer alla ansträngningar till spillo elementära.
Till exempel kan bönor och nötter svara på frågan "Vilka produkter mer kalcium" utan problem. De pustade stolt ut bröstet och peka på sig själva. Så i bönorna har cirka 200 mg kalcium per 100 gram produkt, och mandel - 250. Naturligtvis är det svårt att möta den dagskursen av en frisk vuxen (1000 mg kalcium), att använda endast en av mandel, så det kan vara ett bra komplement till dieten ström. En handfull nötter om dagen kommer inte bara att ge dig en del av den dagliga norm av kalcium i kroppen, men också att ge mer vikt näringsämnen.
Som svar på en fråga, i vilka produkter mer kalcium, inte beröva uppmärksamhet nypon och unga nässlor. Naturligtvis är dessa livsmedel vi äter är inte så ofta, men buljong höfter och färska örter kommer säkert att bli en mycket värdefullt tillskott till kosten på vintern och våren, när kroppen upplever stress och berövas goda sommar vitaminer. Örter och nypon i en position att inte bara fylla på kalcium, men också kan bidra till den normala absorptionen av andra produkter som innehåller kalcium.
Naturligtvis talar om kalcium, inte kan glömma mejeriprodukter och mjölk, eftersom de är den viktigaste källan till kalcium i kroppen. Tyvärr är innehållet av kalcium mjölk inte högst upp på listan kaltsesoderzhaschih produkter, men det kan användas i nästan obegränsade mängder, om det inte finns några kontraindikationer.
Det är viktigt att klargöra i vilka produkter mer kalcium - ost och ost eller mjölk? Allt det faktum att en stor massa av kalcium som finns i mjölkvassle särskilt i ostmassan som framställts av mjölk som är mycket mindre kalcium än den ursprungliga produkten - ca 80 mg per 100 g. Det är ingen hemlighet att kött och fisk innehåller kalcium, men inte lika mycket som är en vanlig uppfattning. Åtminstone det är säkert När det gäller köttprodukter - de är ganska dålig på kalcium, eftersom en stor del av elementet i kroppen av fåglar och djur befinner sig i blodplasma, snarare än inuti cellen. I genomsnitt, i kött och fisk innehåller ca 50 mg kalcium per 100 g, och väljer bara en bland fisk - sardin (ca 310 mg per 100 g).

Idag kan vi ha råd att köpa en mängd olika livsmedel som innehåller kalcium - en så viktig byggnadselement i vår kropp. Låt oss ha en god och hälsosam!