Poserar för gravida

Det är ingen hemlighet att det är under sömnen en person vilar mest effektivt i djup sömn åter styrka, ökar effektiviteten celler. Gravida kvinnor i störst behov av en normal natts sömn, som återställer kroppen, som fungerar i nödläge. För att göra flickan att må bra, rekommenderas att sova minst åtta timmar per dag. Det är uppenbart att brist på sömn kommer att påverka det allmänna tillståndet hos den gravida kvinnan: en kvinna blir irriterad, utmattad nervsystemet, trötthet öka kraftigt. Tyvärr har inte alltid blivande modern inte kan sova, och sömnbrist som drabbar de flesta gravida kvinnor. Allt detta beror på det faktum att graviditet inte kan förstå vad hållning att sova under graviditeten passar henne.

Naturligtvis i varje period av sömn hållning förändring för gravida kvinnor. I början, när magen inte är närvarande, eller om det är mycket liten, kan hon sova på magen. Men senare innebär för gravida kvinnor att välja mycket svårare på grund av de fysiologiska förändringar som börjar ske med organismen. Magen börjar störa bra läge i kroppen under sömnen, och därmed börjar en gravid orolig sömn. Nackdelen med start från den femte månaden när hon inte kan sova i en bekant pose. Tyvärr finns det inget vi kan göra åt det, det enda sättet - är att anpassa sig, att hitta dem optimal hållning för gravida kvinnor, hos vilka det är mest bekvämt att sova. Om hon tycker om att sova på magen, är det önskvärt att gradvis börja lära, eftersom det inte är lätt. Annars är trycket på embryot alltför intensiv, och även fostervatten inte kan skydda honom. På baksidan för att sova mycket lättare, men som ett resultat av en sådan situation kan skada dåligt tillbaka, andningssvårigheter, lägre blodtryck. Om en gravid kvinna sover på rygg, kommer livmodervikt ligga på ryggen. Därför är den bästa hållning för både situationen, när min mamma ligger på hennes vänstra sida. I detta läge, förbättrar funktionen av njurar, blodflödet och näringsämnen till barnet, minskar svullnad i händer och fötter. Att sova var bekvämare, kan du sätta en kudde mellan knäna.

Men inte bara innebär att gravida kvinnor påverkar sömnen. Att sova bra, måste du följa vissa riktlinjer. För det första är det bättre att överge den dagliga eftermiddagslur, vilket påverkar brott mot natten. Om du helt ge upp alltför svårt, är det nödvändigt att reducera den till en och en halv timme. På eftermiddagen gör inte tung träning, har kroppen att lugna ner, slappna av, förbereda för resten. Innan du somnar, mycket bra det skulle vara att lyssna på långsam lugnande musik. Men om en gravid kvinna vaknade på natten och kan inte sova, inte tvinga dig själv att göra det. Det är bättre att träna en stund lugnande saker, såsom stickning, och en dröm som går själv. Innan du går, kan du sätta en kudde under nedre delen av ryggen. Med rullen är lättare att hitta en bekväm arbetsställning för gravida kvinnor, eftersom hela belastningen på ryggraden försvinner. Man bör komma ihåg att på grund av vissa fysiologiska förändringar under sömnen på ryggen hos gravida kvinnor kan känna yrsel. Detta innebär att denna hållning är inte lämpligt, och du måste tänka på hur man ändrar den.

I varje fall är det viktigt att känna till och ta hänsyn till det faktum att hälsosam sömn är en nödvändig nödvändig för en fullständig utveckling av barnet. Kom ihåg att du nu är ansvarig för ditt barn! Låt din sömn blir söt, full och otroligt roligt både för dig och för ditt barn!