Hur man upp i vikt flickan?

Damtidningar är fulla av artiklar om viktminskning, bokhyllor stönande med omfångsrika beskrivningar av lösningar av samma problem, prata om det på tv. Och i damernas bolag är det vanligaste ämnet. Många även kan inte tänka mig att någon kan vara det motsatta problemet. Men frågan " Hur man går upp i vikt flicka?" Hurts en hel del, men att hitta information om detta ämne är mycket svårare.

Samtidigt är inte mindre svårt än att förlora vikt detta problem. Och lika bra som fetma kan brist på vikt leda till negativa konsekvenser för organismen. Dock, och det kan orsakas av olika sjukdomar. Därav den första delen av svaret på frågan "hur man upp i vikt flickan?". Först av allt måste du undersökas av en läkare och avgöra orsaken till otillräcklig vikt. Om fallet är i sjukdomen, skulle de först måste läka. Det är möjligt att efter behandling, kommer problemet att lösas av sig självt.

Om alla sår läkt, och vikt och är låg, måste du gå till nästa steg, nämligen rätt kost. Vad ska äta för att gå upp i vikt? Det är inte nödvändigt att fråga om vänner och bekanta, även om de sannolikt kommer att hitta något att säga till dig. Och det är sant. Svaret är uppenbart: det finns fler feta och söta livsmedel, något som orsakar viktminskning i den andra. Detta är dock inte ett alternativ. När allt kommer omkring måste man inte bara gå upp i vikt, men också att upprätthålla en sund kropp. Och detta innebär att kalorier behövs "friska". Det innebär att mat måste balanseras.

Så vad man ska äta för att gå upp i vikt? Det finns ett behov näringsrik mat, som innehåller alla nödvändiga ämnen och element. Kosten för flickor måste vara magert kött och baljväxter som en källa för protein, frukt och grönsaker som en källa för kolhydrater, nötter och frön, vilket kan vara både en källa för komplexa kolhydrater, och fleromättade fetter. I själva verket, gå ner i vikt och kost gödning flickor bör endast skiljer sig med storleken på delarna. Girl, drömmer att gå upp i vikt, är det ingen mening att begränsa mängden mat.

Å andra sidan våld klämma en måltid är inte nödvändigt. Det bör inte vara en betungande uppgift, men ska vara roligt. Så det är klokt att skämma bort dig själv genom att välja de produkter som är populära, naturligtvis, om de inte är skadliga. Det är vettigt att öka antalet måltider som inte behövde kväva på mat. Allt detta är mycket viktigt för bildandet av rätt mat beteende i framtiden, efter att ha begärt en särskild ideal kvinna drömmar att inte bara uppnå det, men också för att hålla resultatet.

I mycket avancerade fall kan det vara lämpligt att använda protein shakes och multivitaminer som skiljer sig det första paret att stödja kroppen.

Inte minst roll i svaret på frågan, "hur man upp i vikt flickan?" Spela motion. Det handlar på samma sätt som med maten. Att växa fett, bara inte tillräckligt för att röra en gång, och för att få en hälsosam vikt, är det nödvändigt med en flytt. För det första kan fysisk aktivitet hjälper kroppen i en jämn fördelning av den växande massan, dels olika anaeroba övningar hjälper också bygga muskelmassa. Men innan man börjar på kursen, bör du rådgöra med din läkare för val av optimal belastning.

Särskilt svårt är det nödvändigt för dem som drivs till utmattning med psykiska problem. Till exempel patienter med anorexi. I det här fallet, utan deltagande av experter helt enkelt inte kan göra. Först och främst eftersom anorektiska unga damer absolut ingen lust att gå upp i vikt. Tvärtom verkar det för dem att de behöver gå ner några kilo. Men dessa är extrema fall, de flesta av dem har en plats att vara ett helt annat problem. Men lösningen på dessa problem - nyckeln till framgångsrik viktökning.

Hur man upp i vikt flickan? Jag vill tro att åtminstone en del av den här artikeln kommer att hjälpa till att lösa en sådan smärtsam fråga.