Hur man kan minska din aptit för att gå ner i vikt: recensioner, effektiva metoder och praktisk vägledning

Det är ingen hemlighet att nästan alla kvinnor, oavsett ålder och social status, vill vara smal och vacker, locka beundrande manliga blickar och samtidigt må bra och enkelt.

I praktiken kan detta mål uppnås, inte alla representanter för den vackra hälften av samhället. Saken är den att för att hålla sin kropp i god fysisk form är nödvändig för att noggrant följa balansen mellan inkommande och förbrukat kalorier till överskott dröj inte i problemområden på kroppen.

Diskuteras i artikeln går på, hur man kan minska aptiten för att gå ner i vikt. Recensioner av metoder, som anges nedan, är positiva. De flesta kvinnor säger att det fungerar.

Hur gå ner i vikt?

Hur man kan minska din aptit? Hur gå ner i vikt i allmänhet? Dessa frågor berör många av det täcka könet. För att nå målet och du kan gå ner i vikt på olika sätt:

• Med hjälp av fysisk aktivitet - vandring, cykling, regelbunden motion och aktiva spel och så vidare.
• Dietary mat - strikta gränser i livsmedel för en viss tid.
• Minskningen av aptit och en minskning av förbrukade kalorier.

I den galna rytm i det moderna livet ibland inte har tillräckligt med tid att besöka gymmet eller jogga på morgonen. Samtidigt, kost, förutom det faktum att dess avslutning dumpade vikt kommer tillbaka med tillägg, och ger mer psykiskt lidande - depression och nedstämdhet.

Ett alternativ till dessa metoder för att gå ner i vikt är att minska suget efter mat själv, det vill säga tämja aptit. Hur man kan minska din aptit? Recensioner och metoder presenteras för er uppmärksamhet nedan.

Metoder aptit reducerande bantning

Det finns vissa grundläggande regler som hjälper tämja din aptit och minska födointaget till de standarder som krävs.

Förteckning över de bästa sätten att hur man kan minska din aptit:

• Drick mycket vätska - daglig avgift på vatten för mänskliga varierar från 2 liter. Dricka - mycket viktigt, eftersom vatten hjälper inte bara att förbättra matsmältningen, men också direkt inblandad i energiförbrukning av kroppen att ta upp det till kroppstemperatur. Dessutom, tack vare vattnet, flera hunger avtrubbad.
• Ersätt i kosten konditorivaror söta frukter, såsom bananer eller äpplen, torkad frukt. Frukt ger snabbt en känsla av mättnad.
• Att konsumera de minst möjliga salter och heta kryddor som ökar aptiten. Dessa livsmedel irriterar magslemhinnan, så att maten kan ätas mer än nödvändigt.
• Alkoholhaltiga drycker, förutom att en liten mängd torrt rött vin, bör uteslutas från kosten. Alkohol ökar inte bara aptit, men också saktar ner metabolismen och utsöndringen av överskottsvätska. Därför kommer viktminskning vara mycket långsammare.
• Ange i kosten av livsmedel låg i kalorier, men få snabb mättnad och kräver lång matsmältning - grönsaker, frukter.
• Hur man kan minska aptiten och gå ner i vikt folk sätt? Infusioner av örter och örtteer är en bra hjälpreda för att minska aptiten. Dessutom är de berikar med vitaminer. Mer detaljer om detta kommer att diskuteras senare.
• Alla typer av kosttillskott och piller för att minska aptiten, enligt vissa, även hjälpa till att hålla din aptit under kontroll. Dock bör deras användning vara strikt begränsat och kom överens med läkaren.

Allmänna principer för uppförande att minska aptiten

Hur man kan minska din aptit? Viktminskning - detta är en av de vanligaste kvinnliga problem. Hur kan det vara, om den extra vikten tillhåll? Förutom diet översyn, för att minska aptiten för viktminskning är viktiga principer för födointag, dvs matkultur. Här är de viktigaste funktionerna.

1. Kost bör vara en bråkdel, som distribueras över flera måltider, men mindre portioner. Den maximala portion bör inte överstiga 300 g En sådan process kommer inte att känna en akut hungerkänsla mellan måltiderna. Samtidigt bör snack inte vara för tung och högt kaloriinnehåll.
2. Under måltiden, måste du långsamt och tugga maten till magen har haft tid att producera tillräckligt med juice. Samtidigt att äta framför TV är inte värt det, eftersom det leder oundvikligen till överätande.
3. Det är lämpligt att strikt hålla sig till regimen av dagen, det vill säga i vilket fall som helst inte hoppa frukost, lunch och middag och ett par mellanmål. Det är viktigt att maten i kroppen får ungefär samma tid.
4. Dricksvatten ska vara meningsfull. Du kan dricka mellan måltiderna eller 20 minuter före eller efter en måltid. I inget fall behöver inte dricka och äta samtidigt, eftersom det oundvikligen kommer att leda till överätande och sträckning av magen.

Knep för att bidra till att minska aptiten och gå ner i vikt

Hur man kan minska aptiten och gå ner i vikt? Förutom att följa alla dessa regler för att minska mat cravings och lura din mage, du kan ta till några trick, det är vilseledande manövrar.

• Avkopplande bad och skön musik. Denna enkla trick medger en viss tid för att distrahera kroppen från den omedelbara lusten att äta. I detta fall, kommer kroppen inte bara fysisk utan också mental vila, vilket ger till avkopplande effekterna av miljön.
• Favorit aktivitet. Ett trevligt sätt att spendera tid och tror inte på ett tag om maten kan bli en favorit hobby, läsa en fascinerande bok, eller bara titta på gamla familjefoton.
• En promenad i friska luften. Uppmätta och skön promenad i friska luften före eller efter en måltid kan du justera kroppen till ett harmoniskt sätt hjälper till att få bli av med den ackumulerade per dag stress och trötthet samt överlager slösa energi.
• En fullständig andetag. Få människor tror att korrekt andning är också mycket viktigt för normaliseringen av aptit och viktnedgång. Särskilda andningsövningar kan aktivera ämnesomsättningen och förbättra matsmältningen. Dessutom kan vissa andningsövningar distrahera en stund från hunger.
• Aromatiska eteriska oljor. Sådan terapi kan avtrubba känslan av hunger. Detta gäller särskilt oljor av grapefrukt, grönt äpple, kanel, mynta. I vissa fall räcker det med att bara känna lukten av frukt, till exempel ett äpple eller en banan, och en hunger att minska något.
• Förlust av aptit på grund av optisk illusion. Denna effekt uppnås genom att använda mindre rätter än vanligt storlek, kall diskreta nyanser - blått, violett, blå-grön färg.

Hur man kan minska din aptit för att gå ner i vikt? Recensioner av denna metod är den mest positiva. Experter tror att det skonsam mot kroppen. Som redan nämnts ovan, finns en lista över produkter som kan bidra till att minska aptiten och därmed viktminskning. Överväga egenskaperna hos var och en av dem individuellt.

frukt

På grund av den höga halten av fibrer och vitaminer och lågt energivärde av frukt kan bidra till att minska aptiten ganska snabbt. De fyller snabbt i magen, utan att ådra sig en extra kilo. Bland frukt, fettförbrännare är den mest värdefulla grapefrukt. Också användbara är: citrusfrukter (apelsiner, citroner); bär (körsbär, fikon, blåbär); ananas.

grönsaker

Liksom frukter och grönsaker innehåller stora mängder fibrer och vitaminer. Vi kan säga en källa av nyttiga ämnen är alla sorter av kål. Andra grönsaker ger också en känsla av fullkomlighet, trots att kroppen tillbringar mycket energi i sin behandling. Det är värt att notera att maximal nytta kan härledas endast från de råa grönsaker som inte har genomgått värmebehandling.

choklad

Bitter choklad med låg sockerhalt bidrar till att minska aptiten och undertrycka cravings. Bara en liten bit till tråkig hunger. Odnako användbar endast svart bitter choklad, men ingen mjölk.

grönt te

Fördelarna med grönt te har länge varit känt. Denna dryck är verkligen en magisk verktyg i kampen mot övervikt. Men tillrätta grönt te ämnesomsättning, så han också uppfyller hunger. Några koppar te om dagen kommer att tillåta att inte oroa sig för överdriven aptit.

ägg

Praxis visar att ägg är ett utmärkt alternativ för mottagning till frukost. Eftersom de innehåller protein, som snabbt mättar kroppen, kommer känslan av hunger inte bry mycket längre. Dessutom kommer mängden mat som konsumeras under dagen minskas avsevärt.

Örter för att minska aptiten och viktförlust

Hur man kan minska aptiten folkmusik rättsmedel? Örter är också bra hjälp för att klara av aptit och gå ner i vikt. de används i form av dekokter, tinkturer eller te.

• Ledaren bland dessa växter är en lin och linfrön. De innehåller stora mängder slem som rockar magen och tarmarna. På grund av sådana egenskaper hos lin aptit minskas och kroppen frigörs från slaggen.
• En dekokt av salvia, tas två gånger om dagen, kommer att minska känslan av hunger.
• Nettle infusion är också ett bra sätt att minska aptiten.
• Buljong gjord av persilja, medger en viss tid att komma in i magen är vilseledande och tillfredsställa din hunger.
• Angelica används ofta för normalisering av magtarmkanalen och eliminera toxiner, förutom att det minskar aptiten.
• Marshmallow, på grund av dess sammandragande egenskaper, förbättrar matsmältningen i magen och därmed verkar känslan av hunger senare och aptit minskar. Detta har en positiv effekt på viktminskning processen.
• Milk Thistle är en bra lever medel för att normalisera sitt arbete och frigöra av fettdepåer.

Hur man kan minska din aptit för att gå ner i vikt? Recensioner av metoder för viktminskning

Idag kan du hitta många recensioner om olika sätt att gå ner i vikt. Vissa känner resultatet av bytet av matkultur, utan att känna obehag. Många människor gå ner i vikt hjälper till att öka den fysiska aktiviteten. Positivt sätt konsumenterna svarar bra på kosttillskott och sprayer för viktminskning. Yttranden från läkare på detta konto flera av dem. Enligt deras fasta övertygelse att alla bantningspiller inte tas utan kontroll eller orsaka hälsoproblem kan vara mycket snabb.

Således, vet du redan hur man kan minska din aptit för att gå ner i vikt. Recensioner av de processer som beskrivs ovan endast det positiva. Det är nödvändigt att noga välja det lämpligaste alternativet för sig själva och inte vara lat. Då resultaten inte kommer att hålla dig väntar.