Diet "Torkar kroppen": grundläggande principer och provmeny

Diet "Torkar kroppen" är i första hand utformad för att bli av med fettavlagringar. Som en följd av kosten kan din vikt inte förändras mycket, men det kommer att bli en massa muskelvävnad, vilket innebär att kroppen kommer att förvärva vackra former och lättnad. Denna diet är mycket populär bland människor som visar ett aktivt intresse för alla slags livsmedelssystem. Oftast observeras det av idrottare.

Denna diet har fått ett sådant namn på grund av kroppsfetttorkningen. Korrekt mastering av metoden tar ibland många år, så räkna inte med att allt kommer att dyka upp genast. Diet "Torkar kroppen" hänvisar till kategorin av tunga variationer, eftersom Bristen på kolhydrater i kosten, de främsta energikällorna, berövar de vitala krafterna. Därför rekommenderar nutritionists inte det mer än två gånger om året.

Diet "Torkar kroppen" innebär tre huvudfaser, och sist cirka tre månader. Ditt huvudmål bör vara en gradvis avvisning av enkla kolhydrater. Under den första månaden (stadium) är obetydlig konsumtion av kolhydratmat tillåtet, men i slutet av denna månad bör du så långt som möjligt byta till en proteindie med grönsaker. I andra etappen reduceras mängden kolhydrater, och de används uteslutande på morgonen. Den tredje etappen i varaktighet är den kortaste (3 veckor), men den tyngsta.

Om du följer dessa principer i näring kommer kroppsvikt att börja minska snabbt. För att undvika hudproblem rekommenderas någon fysisk aktivitet som stimulerar tillväxten av muskelvävnad. Men i denna fråga är också viktiga regler: du kan äta två timmar innan träning och en timme efter dess slut.

Den "Torka kroppen" -dietten har också ett lättare alternativ, när varaktigheten av varje stadium reduceras till två veckor. Det är möjligt att resultatet helt uppfyller dina förväntningar. Kom ihåg att bristen på kolhydrater reducerar den intellektuella aktiviteten, så innan du börjar följa den, tänk noga på dina omedelbara planer.

Den "Torka kroppen" -dieten, vars meny är önskvärt att kompensera i förväg, innefattar i första etappen användningen av en viss mängd kolhydrater med en hastighet av 2 gram per kg kroppsvikt. Det rekommenderas att minimera innehållet av salt och fetter av animaliskt ursprung i produkter.

Vid den andra etappen av kosten används beräkningen: ett gram kolhydrater per kilogram kroppsvikt. Den tredje etappen: 0,5 gram kolhydrater per 1 kg vikt. Om resultatet inte uppfyller dig kan varaktigheten av det tredje steget öka något eller upprepa kosten i omvänd ordning.

Det är mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Detta kommer att rädda kroppen från eventuell uttorkning. För korrekt beräkning är det bättre att använda köksvågar och speciella tabeller som innehåller information om mängden kolhydrater i produkterna.

Diet "Torkning", meny för dagen: Mjölkprodukter med låg fetthalt, kokt kött av mager sorter, grönsaker. I det inledande skedet tillåts komplexa kolhydrater, t ex spannmål.

Med tanke på det faktum att under dieten kommer du att behöva helt ändra din kost, rekommenderas en specialistrådgivning. I vissa fall är en sådan diet kontraindicerad.