Hur man förlorar 15 kg i en månad? Diet Kim Protasov

Argumentera om hur man kan gå ner i vikt på 15 kg på kort tid, kan man dra slutsatsen att för att gå ner i vikt så effektivt som möjligt, men säkert är svårt. Sätt att gå ner i vikt en hel del, men inte alla av dem är användbara.

Frågan: "Hur gå ner i vikt snabbt 15 kg?" Ofta tror att människor som är mest överviktiga så snabbt och rekryteras. Det är som regel anhängare av snabbmat. Hamburgare, Pizza och läsk för dem är grunden för näring under flera år. Inte överraskande, den extra vikten gjort så snart sig gällande. Men vad skulle inte vara orsaken till viktökning, är utgången alltid där.

Inledningsvis skulle det vara bra att gå till en dietist, som skulle ha ordinerat dig lämplig diet, men om du läser den här artikeln, då idén att besöka en läkare, kommer du troligen överges. Sedan komma ihåg vad man ska göra och hur man gå ner i vikt till 15 kg:

1) Du kommer strängt förbjudet att äta godis, kakor, socker, potatis, pasta, mjöl, salt. Du kan inte dricka kolsyrade drycker, vin, öl. Grunden för denna diet, eftersom de flesta andra - förkastandet av kolhydrater, vars glykemiskt index överskrids.

2) under dieten är värt att fokusera på vitaminer och kosttillskott som behövs (multivitamin), som hjälper din kropp att hantera stress.

3) bör vägra från fett. Konsumeras per dag kan vara upp till 10% fett (cirka 25 gram).

4) köttälskare rekommenderar vi att ersätta den med fågel eller fisk. Enligt proteinhalten i produkten av köttsubstitut bönor.

5) Alla grönsaker, fågel, fisk kan bara kokt eller kokt. Under förbudet, alla stekt och fet mat.

6) Om du planerar att kombinera en styv kost och motion, var försiktig. Kroppen kan inte motstå sådana laster. Naturligtvis är viktigt och nödvändigt, men med måtta sport.

Nu nätverket är populär diet Kim Protasov. Den bygger, precis som alla andra diet på grönsaker, mjölk och vatten. Som författare av kosten, kan grönsaker ätas i obegränsade mängder och i någon form. Det kan finnas grönsaker till frukost och middag. En kost avsedd för 5 veckor.

En vecka. Råa grönsaker, fettsnål yoghurt, ost, ägg - det är allt du kan äta den här veckan. Antalet och volymen av en del är inte specificerad.

2 är identisk med den första veckan. Det kan vara i alla fall, samma obegränsade mängder. Dessutom är de äpplen. Som de säger de som har försökt diet, finns det två veckor vill ha en mycket mindre, så bristen på mångfald kommer inte att vara upprörd.

3 veckor. Får äta en bit kött, fisk eller fågel (högst 300 gram per dag). När man äter kött måste begränsa sig till yoghurt och ost.

De närmaste 2 veckorna passerar i tredje läget. Detta är den period då den mest intensiva vikt lättnad. Under denna period, inte faller isär och komma ner på kött och kolhydrater. Det är värt lite tålamod. Naturligtvis är kost tuff, men effektivt. Om du är redo att leva på grönsaker och vatten i 5 veckor, vi önskar er lycka till! Annars måste du söka ett svar på frågan om hur man gå ner i vikt på 15 kg per månad.

Exit från kosten inte är mindre svår period än den faktiska diet. I inget fall kan inte gå för smörgåsar med korv, potatis och godis. Vi fortsätter att aktivt äter mejeriprodukter. Sallader av grönsaker får lägga oljan. Frukt är möjligt, så länge de inte var mycket söt (inga bananer, inga mango och datum). Även i kosten och kan inkluderas nötter, torkad frukt. Var försiktig, hålla räkningen på fett konsumeras. Fett är inte bara i oljor, men även i nötter, mejeriprodukter. Efter 5 veckors strikt ordning för frukost du kan äta gröt på vattnet, ost och sallad. Frågan är inte bara hur gå ner i vikt under den senaste månaden med 15 kg, men också hur man behålla vikten, förhindra återkomsten av de förlorade kilo. Dr. Protasov vet hur man gå ner i vikt på 15 kg. Prova det och dig!