Fastan dag bananer: granskar resultaten. Hur många kalorier i en banan

Människor vänder sig till utsläpp dagar, när de vill gå ner i vikt eller bara för att rengöra kroppen, men det är inte alltid lätt att välja den mest lämpliga diet. Hittills, på grund av dess atypiska populära faste dag på bananer. Trots att många dieter förbjuda användningen av denna produkt, inte skadar människors hälsa och bidrar inte till viktökning.

Många människor tror att denna exotiska frukter är högt kaloriinnehåll, och som den viktigaste ingrediensen inte kan användas för hantering av dagen. I själva verket, undrar hur många kalorier i en banan, bör man inte överdriva. En frukt (120 g) innehåller ca 100 kcal, vilket inte är för hög.

Hur användbar urladdning dag

Många oerfarna idrottare skadar bananer överdriva, så att inte ens försöka få dem åtminstone en del nytta. Exotisk frukt själv, och därmed utsläpp dag bananer, har ett antal funktioner som förbättrar statusen för varje organism. Bland dem:

• befrielse från depression;
• omedelbar undertryckande av hunger;
• utsöndring av överskottsvätska;
• bibehållande av normal hjärtfunktion.

Färska bananer rika på pektin, fibrer, protein, vitamin C och PP, natrium, magnesium, järn och kalium. Ganska ofta är produkten äts professionella idrottare, för att justera kroppens egen energiförbrukning och öka muskeltillväxten. Att veta hur många kalorier i en banan, kan du enkelt beräkna mängden frukt som konsumeras per dag. Detta kommer att ge möjlighet att njuta av smaken av exotisk frukt, inte en lös schema.

Fastan dag bananer bra att göra även med allergier, samt brott mot mag-tarmkanalen. På grundval av detta, är användningen av "lossning" uppenbar, särskilt om du lägger till denna lista över viktminskning.

recept

Nu fasta dag bananer presenteras för konsumenterna i flera varianter. Bland ett stort antal inte så lätt att välja den bästa diet om hälsan är OK, och allergier mot andra livsmedel, som förekommer i det, det är inte tillgänglig.

Nedan är de vanligaste alternativen, bland vilka kan du välja någon du vill, så resultaten kommer att vara i stort sett identiska. Det viktigaste - tänk på att en sådan diet bör följas inte oftare än en gång varannan vecka, men den sista måltiden ska vara senast 19:08.

Bananer med äpplen och gröna

Classic faste dag på bananer och äpplen som alla människor utan undantag, men på grund av det faktum att han är känd för att förlora vikt under en lång tid, är en sådan diet snabbt uttråkad. På grund av detta har dietister beslutat att diversifiera menyn lägger greenerna och gurka. En meny förblir alla samma enkla:

• frukost - ett par mogna bananer;
• lunch - sura äppelsorter;
• middag - lite färska örter och två gurka medelstora.

Under dagen är det strängt förbjudet att äta salt, men tänk på att dricka mer än 1,5 liter kolsyrat vatten.

Kosten för bananer och yoghurt

På den dagen menyn innehåller tre banan, två koppar med låg fetthalt yoghurt och en tesked kanel. De viktigaste produkterna (bananer) måste vara huvudmåltider och ett mellanmål på eftermiddagen och lunch bör du dricka ett glas kefir, lägga det för halv tesked kanel.

Meny med en vätska och bananer

Denna diet kan inte råd att inte alla, eftersom om du följer den, du kan inte gå någonstans ut ur huset. halv ett kilo färska bananer på menyn, liksom en och en halv liter vätska, som innehåller följande drycker: saft är färskt pressad, vanligt vatten utan gas, frukt kompott.

Alla mängder frukt och vätska (utom kolsyrat vatten) bör delas upp i flera lika stora delar och äta / dricka så snart som känslan av hunger. Efter klockan sex på kvällen endast tillåtet att dricka vatten.

Kombinationen av banan och mjölk

Jämfört med tidigare dagar, kommer det att behöva använda färre produkter, vilket sparar pengar. För hela dagen krävs för att äta tre bananer och dricka högst 300 ml mjölk en lägsta fetthalt. Luckor mellan måltiderna måste vara lika. Om du dricker mjölk i sin rena form inte fungerar, kan du enkelt lägga till den i te eller kaffe utan socker.

Mjölk är inte den enda vätska som är säker på att ha en drink i det begärda beloppet på dagen. Samtidigt kommer vi att behöva använda en annan en och en halv liter rent vatten utan gas.

exotics

Nog intressant meny bestående av bananer och grapefrukt. Att äntligen få önskat resultat, måste äta två stora grapefrukt och lika många bananer.

Under den första och andra frukost att äta en banan för lunch och eftermiddagste - en grapefrukt och middag bör bestå av en kopp örtte utan socker. Mellan måltiderna, se till att dricka ett glas stilla vatten.

Resultaten av fasta dagar

Varje fasta dag bananer ger utmärkta resultat. Bara en dag lyckas förlora en till tre kilo, beroende på den ursprungliga vikten. Förutom viktminskning, finns det också en signifikant förbättring i humör och energiinnehållet i kroppen. Alla utsläpp dag bananer (recensioner har nedan) hjälper till att bli av med svullnad och en hel del för att minska storleken på magen, som kommer att fortsätta att konsumera mindre mat per måltid.

yttrandet från utbildare

Erfarna fitness tränare kan inte bara hjälpa i beredningen av ett träningsprogram och diet, men också ge tips om fasta dagar. Innan du börjar dem, vara säker på att veta yttrandet från yrkesverksamma, att inte skada deras hälsa.

Många unga män och kvinnor som inte är engagerade i professionell idrott, helt vägrar att äta bananer, eftersom de tror att deras fruktos omedelbart förvandlas till fett. Men de helt glömma att maten själv att passera in fettet inte kan vara, eftersom detta skikt ackumuleras endast när repasted var mer än brännas med motion och andra aktiviteter. Efter från detta tränare rekommenderar att äta bananer i små mängder varje dag, inte helt överge dem för ett par veckor, sedan att ordna en fasta dag banan.

"Lossning" bananer hjälper verkligen gå ner i vikt, men endast på lång sikt. Det bör inte fokusera bara på de siffror som visar skalor på morgonen efter fasta dagen. Denna diet gör att kroppen att återuppliva lite och ta ut den ur tillstånd av stress, som inträffade som ett resultat av minskad konsumtion av kolhydrater.

Recensioner av människor

Kommentarer om människor förlorar vikt lossning dagar bananer inte kan vara negativ, eftersom de är verkligen effektiva. En sådan diet tål absolut vem som helst. Många en dag tar ca 1-2 kg, medan vissa kan förlora upp till 4 kg.

Vid slutet av dagen människor inte känner svaghet, trötthet eller yrsel, som ofta är fallet med "lossning" på andra produkter. Därför, för att testa denna diet för dig själv kan du säkert, utan rädsla för komplikationer.