Hur man börjar gå ner i vikt - med mening, mening och anpassning!

Många kvinnor är olyckliga med sin figur och de vill förlora ett par kilo. Och då uppstår frågan om var man ska börja gå ner i vikt. Råd för viktminskning är nu många, men de som verkligen kan hjälpa, väldigt lite. Så, låt oss börja.

1. Det är nödvändigt att börja med en tydlig bedömning av om du verkligen behöver gå ner i vikt eller din missnöje med en siffra är helt enkelt på grund av ett inferioritetskomplex. Faktum är att nu både i tidningar och på tv visar så vackra kvinnor, vid vilken vid första ögonkastet allting är perfekt. För att säkerställa att övervikt inte är en fantasi av din fantasi, måste du beräkna kroppsmassindexet. Det beräknas med formeln I = m / h2, där m är kroppens massa, h2 är höjden. Om du till exempel har en höjd på 171, är beräkningen enligt följande 1,71 * 1,71 = 2,92, och sedan är vikten uppdelad med detta nummer. Som ett resultat får du ett förhållande mellan 12 och 50. Behovet av viktminskning uppträder med 25 index. Det är från detta märke att den första fasen av fetma börjar, men det är lätt att reparera. Följaktligen ju högre förhållandet desto mer behöver du gå ner i vikt.

2. När du har beräknat ditt index kan du bedöma om du behöver gå ner i vikt eller inte. Om du trots allt har ett resultat av mer än 25, måste du förstå hur man går ner i vikt korrekt, men hur inte. Ompröva din livsstil. Om du har ett stillasittande jobb, och du leder en stillasittande livsstil, försök sedan flytta mer. Men övningen ökar gradvis, för med vanan kan du sträcka musklerna och inte beräkna bördan på hjärtat. Den perfekta sporten är simning, i så fall är alla muskelgrupper inblandade, vilket verkligen bidrar till att gå ner i vikt.

3. Nästa - Ändra din diet. Om du äter mycket fet, mjölkad, stekt och kryddig mat, är det bättre att minska mängden. Ät mer frukt, sura mjölkprodukter och grönsaker. Försök att äta ofta, men i små portioner. Således minskar du belastningen på magen.

4. Mycket ofta rekommenderas nutritionists att inte äta efter 6 pm. Om du fortfarande undrar hur man börjar gå ner i vikt, börja med denna punkt. Faktum är att tiden anges lite abstrakt. Det är bättre att ge upp att äta 4 timmar före sänggåendet. Och mellanrummen mellan middag och frukost ska inte vara mer än 12 timmar. Rådet att inte äta mat efter 6 är fullt motiverat. Under de senaste timmarna innan du lägger dig i matsmältningssystemet smälter inte mat, och allt som du äter kommer inte att smälta och hälften, men kommer att gå till feta deponier och slagg. Som en konsekvens börjar tarmarna också att fungera dåligt. Rester av osmält mat håller fast vid väggarna och stör det normala arbetet. I slutändan får du överdriven vikt, mjäll, fet hud med jordig färg och skiktade naglar.

Den viktigaste kompromissen när det gäller hur man börjar gå ner i vikt är balansen mellan hälsosam kost och sport. Eftersom en utan den andra kommer inte att ge någon fördel. Dieter, och sanningen, hjälper till att gå ner i vikt, men som ett resultat kommer du att få mycket skonsam hud, vilket är osannolikt att behaga dig. Men sporten hjälper till att strama huden, stärka musklerna och bara ta dig till tonen. Vidare riskerar du att skriva in 2 gånger mer och med fördubblad hastighet efter avslutad kurs.

Från dessa metoder kan du hitta den rätta själv och välja hur du börjar gå ner i vikt. Men om du har uppenbara hälsoproblem är det bättre att konsultera en läkare som kommer att berätta för dig hur du börjar gå ner i vikt och vilka metoder du ska följa. Först då kommer du att älska dig själv!