Hur man bygger bröstmusklerna flicka

Ironiskt nog, men inte alla representanter för det manliga älskar stora bröst, de inte längre ge företräde åt välskötta, vackra och attraktiva kvinnliga formen. Därför hur man pumpa upp bröstmusklerna flicka, kommer vi att tala i den här artikeln.

En av de första övningarna, som vill fokusera din uppmärksamhet är vid första anblicken, den mest grundläggande, men mycket effektivt, och det kallas "push-ups". Att det är den bästa övning för bröstmusklerna, inte bara för män, men också för kvinnor. Naturligtvis är att öka sin form på grund av denna övning inte är möjligt, men bröstet lyfts och kommer att vara mycket sexigare. Därför, för att pumpa upp bröstmusklerna, flickan hem för att vred från golvet minst en gång om dagen. Först kanske du inte får att göra ännu en gång, men varje dag resultaten kommer att bli bättre och bättre, ännu viktigare i detta fall - en önskan och aggressivitet. Därför efter en viss tid, kan du enkelt utföra 20 armhävningar åt gången.

Det finns fortfarande ganska effektiva övningar för bröstmusklerna flickor, varav kallas "Wall". För honom är det nödvändigt att välja någon vägg i huset, som kan du enkelt få upp, och ingenting du inte kommer att störa den vertikala prestanda denna uppgift. Närmar väggen, fast tryck så att händerna placerades längs kroppen, och sedan börjar närma sig väggen, ansträngde muskler bröstet som om du vill driva det för sina vackra former. Gör denna övning i två till tre minuter.

Hur man bygger bröstmusklerna flicka? Det är mycket enkelt, med hjälp av följande övning "Bench på golvet", som ofta rekommenderas tränare i fitness rum. Endast för dess genomförande behöver hantlar, och hemma som du kan använda vanliga flaskor 1,5 liter med vatten eller sand. Till att börja ligga på golvet, tryckte sedan händerna med hantlar mot bröstet och sakta höja dem, så att varorna har skickats upp, och inte böja handleden i olika riktningar. Denna övning bör göras 10 gånger i tre uppsättningar, mellan vilka gör resten, men inte mer än en minut. Coacher rekommenderar att välja vikt hantel, vilket är ganska svårt att höja, men du kommer att kunna göra jobbet 30 gånger med små mellanrum.

Jag anser att det är nödvändigt att betona att de flickor som strävar efter att utföra övningar för bröstet, bör du använda följande mycket viktiga och nödvändiga regler. Nämligen ett komplett utbud av övningar, när det finns en stor belastning på musklerna i detta område, bör du göra dem mer än två gånger i veckan. Innan starten av de flesta utbildning är nödvändig för tio minuter noggrant genomföra en aktiv uppvärmning och stretching musklerna. Endast i detta fall, vara mycket försiktig och noggrann. Om till exempel, är du utför övningar med hantlar eller på en simulator, se till att be en tränare att visa dig hur de borde göra som en felaktig utföra alla uppgifter som inte kommer att medföra några önskade och efterlängtade resultat och kan också vara farligt för din hälsa.

Jag skulle vilja nämna det faktum att du har lärt sig att bygga bröstmusklerna flicka. Men du måste också noggrant och försiktigt ta hand om huden på dina vackra former, så du ge henne en ung, frisk och smart utseende. Du måste köpa speciella kosmetiska produkter avsedda för detta område. Detta förfarande bör vara så bindande som den dagliga tillämpningen av krämen på huden eller ta bort smink från ansiktet. Och här, till exempel, under graviditeten, måste du köpa en speciell kräm för bristningar, samt stödja bära underkläder varje dag för att återfukta huden och hålla ett öga på bröstet. Jag hoppas att mina tips om hur man bygger bröstmusklerna flicka, för att hjälpa dig att uppnå önskat resultat!