Motion för viktminskning varv hemma

Experter förklara uppkomsten av fett på fysiologiska egenskaper mänskliga knän. Men om en viss uppsättning av övningar på regelbunden basis, då detta problem kommer att upphöra att väcka dig. Tillbaka till hälsa fötter, kan du använda samlade åtgärder, bland annat masker, motion, rätt kost.

mat

Att välja produkter som behöver vara oroliga, så att de är lättsmält för din kropp. Vi talar om havregryn, juice, grönsaker, yoghurt och frukt. Undvik att äta fet, salt eller kryddig mat, som inte är som din kropp. Helst - måltider på schemat, äta små portioner mat.

fysisk aktivitet

Inte försumma motion, kroppen "inte säger" du kommer att tacka dig för det. Kom ihåg att viktminskning övningar för benen och knäna är utformade för att bränna fett. Därför, om du inte vet vilken typ av motion är lämplig föredrar stavgång. Detta innebär att kolv pereshagivaniya viss hastighet utan skidor, men med skidstavar. Fördelen med denna övning är att genomförandet sker i det fria, vilket gör det möjligt att bränna mer kalorier än när du tränar i rummet.

Body Mask

För att uppnå positiva resultat, förutom rätt kost och sportläge, är det nödvändigt att använda speciella masker för knäna. En av de mest populära recept är kål mask. Allt du behöver göra - finhacka kål och tillsätt gräddfil, kan du ersätta det med yoghurt. All ämnet måste noggrant blandas och sprids på ett knä, lämnar en sluten film på högst 25 minuter. Du kan också använda honung, som appliceras på problemområdet på samma princip.

Att välja övningar för kropp och själ

Hittills mycket motion, bland annat viktminskning beräknat på knäna. Var och en av oss kan välja det lämpligaste alternativet för sig själva:

1. Standard övning för viktminskning varv innebära överföring av kroppsvikten på ett ben, medan det andra benet bör höjas ovanför golvnivån. Allt du behöver - är att utföra en cirkulär rörelse, glöm inte att ändra rotationsriktning.
2. Den andra övningen är lika enkelt som det första. Allt du behöver göra är att sätta fötterna ihop, händerna placeras på bandet. När du andas ut, måste du utfall med ett ben framåt och hålla sitt ursprungliga läge vid inandning. Utför 15 gånger på varje ben.
3. Under genomförandet av den tredje övningen måste du höja höger ben, placera händerna på bandet. Knät bör samtidigt på höfterna. Dra strumpan exponera den yttre delen av foten framåt. Sådana övningar för viktminskning varv innebar benen vrida i motsatt riktning, var att öppna en del av foten framför dig.
4. Det fjärde alternativet är mycket enklare, men kräver en del fysisk träning. Du måste sätta fötterna axelbrett och låsa händerna på höfterna. När du andas ut, bör höger knä böjas och vikt på det andra benet. Göra fjädrande rörelser på den högra foten i tio minuter för att andas så djupt som möjligt. Efter återgång till utgångsläget. Nästa gång du andas ut, böj höger ben och upprepa övningen.

Dessa fysiska aktiviteter som ska utföras på en regelbunden basis. Komplexa övningar för knäna (viktminskning) med foto, vilket förklarar sitt väsen, blir det mycket lättare att utföra. Eftersom illustrationer kan vara användbart.

Efter ett tag kommer du att se en betydande förändring. När kroppen blir vana vid sådana påtryckningar, kommer de att bli för dig en vardaglig affär. Som ett komplement kan du dansa eller cykling.

Cykling hem

Motion "cykel" kallas studenter och äldre. Som inte är bekant med dess fördelar, kommer att uppskatta dem. På grund av en sådan ansträngning utförs undersökning av alla muskler som är ansvariga för att böja och räta knäna. Dessutom belastningen på leden sig med mjuka. Dessa övningar för att gå ner i vikt på insidan av knäna lämpar sig även för personer som inte gillar att idrotta. Vad kan vara bättre än att ligga träning? Tro mig, den här sporten och kommer att göra dig gott.

Allt du behöver göra är att ta ett horisontellt läge, placera händerna bakom huvudet, axlarna lyfts något. Ytterligare en twist imaginär cykel med en sådan intensitet som passar din kropp. Huvudregeln - glöm inte att sträcka vänster armbåge till knäet av motsatt fot och vice versa.

Konventionella sit-ups - är nyckeln till hälsa

Varje övning individuellt och som en att välja, du bestämmer. Men för att göra det lättare att fatta beslut, är det värt att undersöka så många varianter för att se vilken som är rätt i detta skede av livet. Alla övningar för viktminskning varv hemma fokusera på att förbättra din fysiska hälsa och inte kräver särskild utbildning. Därför kan du säkert använda dem oberoende av varandra. Konventionella knäböj kommer att hjälpa att bli av med fett på mina knän, om de bär en viss tid under en lång tid. Tre uppsättningar av tio gånger om dagen kommer att leda till det faktum att benen kommer att återgå till sin forna form och kommer att få ton.

Vara rak, axlar något expandera och lyfta hakan. Stå med fötterna axelbrett isär, med fötterna bör vara parallellt med varandra. Arms böjda vid armbågarna, sätta på hennes höfter. När du sitta på huk, uppmärksamma det faktum att knäna bildar en rät vinkel mot golvet.

Massage fett deponeringszonerna

Aldrig tidigare hade en massage är inte överflödig i kampen mot fettdepåer i området för knäet. Gnugga och knåda hjälp förbättra blodflödet, som är så nödvändig för neutralisering av stagnation som förekommer i din kropp. Tillämpa övning för viktminskning ovanför knäna, Du kan använda massagevante. När du razotret knä, smörja huden närande kräm. Och kom ihåg att fettet måste du massera området försiktigt för att inte skada din kropp.

Saltbad - det perfekta sättet att återställa hälsan

Om du redan har att följa med rätt kost, tränar och applicera masken på nödvändiga områden, är det dags att tala om saltbad. Detta är en speciell och effektiv metod. Bad med tillägg av havssalt kommer att påskynda förbränningen och förbättra fettmetabolismen. Dessutom är detta förfarande mycket givande för hela kroppen, det har en lugnande effekt. Efter ett bad, experter rekommenderar pund områdena fettdepåer, smörja dem närande kräm i slutet.

Standard rörelse innan läggdags

Är redan redo för sängen, kan du utföra ett annat ljus träningspass. Allt du behöver är att ligga ner på rygg, känsla av att du är bekväm. På andas ut, dra strumpor och koppla av medan andas. Den här övningen är enkel, men ganska effektiva. Det kommer att stärka musklerna, förbättra blodflödet och lindra spasmer.

Fettet som bildas runt knät - är inte bara en extern problem. Varje extra kilo skapar viss belastning på knäleder, vilket kan leda till utveckling av åderbråck. Att uppfylla alla dessa övningar, bantning och göra masker, kan du returnera dina ben en efterlängtad hälsa. Att ta hand om det måste ske kontinuerligt, och inte bara i de stunder när sjukdomen kommer att märkas.