Hur kan man minska mängden händer efter 40 år?

Nästan varje kvinna i en viss ålder står inför fullhet händer. De börjar att se ful och, naturligtvis, oattraktiv för det motsatta könet. Hur åter tona muskler och ge dem en subtil, vacker formen? För att göra detta behöver speciella övningar för att minska volymen av händer. Men innan du börjar köra dem noga ompröva din kost. Kasta fettet. Gå till mer hälsosamma livsmedel. Om du väljer att ge en allvarlig "kamp" övervikt och vill ha vackra händer - börja med kosten. Du måste äta 4 - 5 gånger om dagen, men i små portioner. Ät inte söt, mjöl, alltför kryddig och salt. Sallader, hög proteinhalt livsmedel, frukt (rika på vitaminer) - det är vad du behöver. Efter ett tag du känner att du inte är så mycket fäst vid mat. Tillsammans med den minskade storleken på magen går sugen att äta på kvällen och torka pjäsen eller två högt kaloriinnehåll kaka. När flöde kommer att vara att regimen kan du gå vidare till genomförandet av särskilda styrketräning. De är naturligtvis finns det ett alternativ. "Hur kan man minska volymen av händerna på något annat sätt?" - Du frågar. Naturligtvis kan du fortsätta att följa en diet, gör yoga speciell riktning, och sedan dina muskler kommer också i tonen. Men denna process kommer att ta längre tid än om du regelbundet utförs som visas i vårt material motion.

Om hälsa och sysselsättning

Men innan du gör sport övningar för att gå ner i vikt, kontakta din läkare. Fyll inte din kontraindicerat? Vanligtvis efter 40 år, när det finns problem hos kvinnor med övervikt och man kan undra "hur man kan minska mängden hand", det finns "sår" som kan hindra att upprätthålla en aktiv livsstil. Om det inte finns några restriktioner på grund av högt blodtryck eller ryggmärgsskador du inte gärna gå till gymmet. Helst bör du utföra alla övningar i utrustat gym under vakande öga av en erfaren instruktör. Då kan du vara säker på att alla dina ansträngningar på kort tid för att lyckas. Om du inte kan betala för rummet och en instruktör, då kan du göra hemma. Men i detta fall är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att utöva tekniken. Få en relevant video lektioner. Den tekniskt korrekt du gör övningarna är desto snabbare frågan inte längre om hur man kan minska mängden handen, eftersom de kommer att komma tillbaka till det normala.

träningsutrustning

Och nu gå direkt till övningarna. För att studera baksidan av handen och eliminera fettreserver vända tillbaka till bordet, ta dina händer stanna och knäböj med händerna, det vill säga genom att höja och sänka vikten på sina egna. En annan mycket effektiv följande övning: sprida armarna åt sidorna, börja göra sina svängningar utan att höja höga axlar. Om böja armarna vid armbågen och ta polukilogrammovye hantlar, då effekten av motion kommer att skjuta i höjden. Denna verksamhet är mycket positiv effekt på musklerna i den inre ytan. Fortfarande är det bästa sättet att ta itu med frågan om hur man kan minska mängden handen, är armhävningar. Få tag på dem, och du på kort tid kommer att märka en fantastisk ton blir hela kroppen.