Har Running bort magen och flankerna utan att banta?

Varje representant för rättvisare kön vill ha en vacker kropp. Men ibland händer det att problemet ligger inte i närvaro av övervikt, men det är inte jämnt fördelad över hela kroppen. Främst drabbade områden såsom höfterna och magen. Detta påverkar inte bara utseendet, men också en signal om att kroppen har misslyckats. Har Löpning bort magen och sidorna? Det hjälper, men bara om närmade ordentligt och seriöst på denna fråga.

Vad gör en körning för hälsan

Om du ställer in ett mål och börja köra på morgonen, då blir det möjligt att minska mängden kroppsfett. Det viktigaste - att förstå att löpning kommer att bidra till att ta bort magen och höfter, behöver du bara lära sig att göra det. Som ett resultat, får du inte bara en vacker kropp och öka deras självkänsla, men också spara dig från dessa potentiella risker:

• minska risken för diabetes;
• Du kommer att kunna undvika sådana problem som polycystiska äggstockar;
• Köksträdgård sig från olika utveckling av högt blodtryck sjukdomar;
• att bli av med övervikt kan bidra till att förebygga stroke och hjärtinfarkt.

Kaloriförbrukning och fettförbränning medan du kör

Scamper - en fysisk aktivitet som påverkar hela kroppen. Muskler börja arbeta aktivt och processen för fettförbränning. Har Löpning bort magen och sidorna? Om skälet från medicinsk synpunkt, under aktiv träning timme brann cirka 55-78 gram fett. Det är upp till 700 kcal. Övervikt gradvis börjar lämna, det första steget är från problemområden.

Men inte förvänta sig att i en vecka får du figuren av dina drömmar. Det är inte så. Vackra kropp tar tid. Endast med regelbunden jogging, kommer du att uppnå önskat resultat.

Du kan inte köra på den första dagen i 2-3 timmar för att bränna fler kalorier. Detta kommer att leda till det faktum att musklerna värker, och nästa morgon har du ens minimal fysisk aktivitet kan göra.

Var är bästa kör - hemma eller utomhus?

Om du bestämmer dig för att du kommer att börja löpa, måste du bestämma var det är bäst att göra. Det finns två alternativ:

• Köp ett löpband och öva hemma. Här har sina fördelar. Du kan ta itu med varje dag, trots vädret utanför.
• Kör utomhus är lätt och trevlig. Särskilt under den varma årstiden på morgonen. Men i dåligt väder, kommer du inte att kunna fortsätta träna.

Har Running bort magen fett? Det hjälper, men bara om du betalar medan joggning varje dag. Börja smått, motion 15-20 minuter. Då kroppen av lite starkare, och det är möjligt att öka belastningen.

Hur man kör gå ner i vikt, långsam eller snabb?

Varje person vet att ju snabbare vi kör, desto mer kalorier du bränner. Men om du väljer att gå ner i vikt, du kan inte bara ge kroppen en intensiv arbetsbelastning. För det första kommer du får slut på ånga snabbt. För det andra kan hastigheten alterneras. Till exempel börja med en joggingtur, sedan ett par minuter för att påskynda, sedan jogga igen. Så mycket lättare att ta itu med, och resultatet kommer att bli mer påtaglig.

Om du funderar på om det är möjligt att ta bort magen och flankerna igång, innebär det att det finns ett problem med figuren, och ett akut behov av att börja träna. Running kommer inte bara att bli av med överflödigt fett i problemområden, men också bidra till att stärka hälsan.

När blir resultatet?

Har Löpning bort magen och sidorna? Definitivt, ja. Men det täcka könet undrar ofta hur länge kommer att vara synlig första resultaten.

När daglig jogging inom en månad kommer du att märka själv att figuren antagit en mer behaglig syn lättnad och kroppsfett är inte så mycket.

Dessutom, spring för viktminskning har sina fördelar. Övervikt sedan tillbaka kommer inte tillbaka - i dess ställe kommer det att finnas muskeln. Och vad som händer efter en lång diet? Mycket ofta vi kört fast och börjar äta allt som fångar ögat. Som ett resultat av kilo på plats, och dieten hölls förgäves.

användbara tips

Några grundläggande regler kommer att hjälpa dig att organisera dina körningar på rätt sätt:

• Skor och kläder måste vara bekväm eftersom du kan köra bara när du känner dig bekväm.
• Två timmar innan du planerar att starta ett träningspass, försök att inte äta. Fylld magen begränsar rörligheten och skapar en känsla av tyngd.
• Efter träningen är bättre också, bara inte luta på maten. Vänta några timmar. Efter övningen musklerna bränna kalorier för en stund, men om du bara äta, då energin kommer att tas inte från fett, och från den mat som konsumeras.
• Glöm inte att ta med dig på en körning en liten flaska vatten.

Vare sig jogging bort magen och sidorna? Naturligtvis ja, liksom andra motion. Det viktigaste - att organisera klasser korrekt.

Måste jag att hålla sig till en diet?

Många tror att gå ner i vikt med hjälp av körningen kan vara och utan att behöva hålla sig till en diet. Det är dock inte. Fysisk aktivitet tar mycket energi, så att kroppen är ständigt i behov av näring. Detta betyder inte att nu måste du gå på en strikt diet. Denna energi kommer inte att räcka, och du kommer alltid känna sig trött. Allt som behövs - är att göra en riktig kost.

Hur man äter:

• Dela hela dagen för några måltider (5-6).
• Du måste äta små portioner.
• Försök att begränsa dig till användningen av bageriprodukter, eftersom de bidrar till viktökning.
• Du kan inte äta före och efter jogging.
• Ät mer frukt och grönsaker - de innehåller i sin sammansättning alla nödvändiga för normal kroppsfunktioner.
• sockerkonsumtionen bör begränsas. Istället te kan du lägga till honung, är det mycket mer användbar.
• Äta ost och andra mejeriprodukter - de ger näring ben och ger kroppen energi.
• Dricka per dag i minst två liter vatten (i varmt väder mer).
• Vägrar missbruk (rökning, alkohol).

summering

Har Löpning bort magen och sidorna? Du behöver inte hjälpa om du inte är korrekt mäts äter. Granska din dagliga kost, och först därefter gå vidare till övningarna.

Glöm inte att springa behöver inte bara för att ge figuren en vacker terräng, men också för hälsan.

Nu när du vet om det är möjligt att ta bort magen fett och hur du kör det på rätt sätt. Träna din kropp varje dag, och snart kommer du att bli förvånad över att en sådan enkel vid första anblicken kan en teknik för viktminskning ger utmärkta resultat. Använd tips och regler som angivits ovan, och inte pozhalaete som började varje dag jogging.