Gryta med kycklingbröst: ingredienser, matlagning alternativ

Inte undra på att kyckling är en av de viktigaste platserna i listan över de mest användbara, lågt kaloriinnehåll och rika näringsämnen och spårprodukter. Kycklingbröst mycket protein och aminosyror. Den genomsnittliga kaloriinnehållet av sådant kött - ett hundratal kalorier. Överens, en maträtt av hans perfekta damen gå ner i vikt eller idrottare på en diet.

Idag talar vi om grytan med kycklingbröst. Alternativ och recept så mycket, men vi har valt för dig mest enkel och snabb att tillaga. Det visade sig inte bara gott att äta, men också lätt att laga mat.

Gryta med kyckling och potatis

Det här alternativet är det mest populära och utbredda. Potatis, trots stärkelsehalten, mycket användbar produkt för att förlora vikt även människa. Så var inte rädd, gärna laga denna läckra maträtt som en gryta med kycklingbröst och potatis.

nödvändiga ingredienser

• 150 gram kycklingbröst.
• 50 gram av varje bearbetad ost.
• Två små potatisar.
• 4 msk majonnäs (du kan byta ut den om du är på en diet, gräddfil eller yoghurt).
• Peppar, salt (efter smak).
• 30 gram olivolja eller solrosolja.
• Greens.

Förfarandet för framställning av måltider

Gryta med kyckling och potatis är redo på en timme. Och detta, tillsammans med skärande produkterna uppvärmning av ugnen och bakning. Överens, ganska snabbt för komplexa rätter av flera komponenter.

Först måste vi skära kycklingbröst. Bättre att göra små bitar, så att köttet tillagas snabbt, då vi i receptet och uppnå. Salt, peppar och tillsätt majonnäs.

Potatis rena och skär i ringar. Bättre att ta en runda släta knölar till "kudde" har visat sig vacker. Längst ned i en ugnsform, häll lite olja och sprids över hela ytan. Line "kudde" ovanpå potatisen och sätta den förberedda kycklingbröst. Glöm inte att lägga till salt och potatis lager.

Så länge du koka potatis och kött, måste osten ligga i frysen. Så det kommer att bli bättre att riva när det är dags att lägga till den i skålen. Riven ost, häll på toppen av inte beklaga.

Ugn vid denna tidpunkt bör redan värmas upp till den vanliga hemmafru 180 grader. Vi skickar vår gryta i ugnen i 30-40 minuter. Varaktigheten av matlagning beror på antalet av ingredienser och tjocklek potatisskivorna.

Gryta med kyckling och aubergine

Om du inte vill eller inte vill äta sina potatisar, sittande på en strikt diet, kommer gryta med aubergine och kycklingbröst vara för dig ett bra alternativ. Sammansättningen av produkterna sker på grundval av att färdiga måltider kan äta åtta. Du kan beräkna för sig delar genom att dela ingredienserna i två eller fyra.

De ingredienser som behövs för matlagning grytor

• Ett kilo kycklingbröst.
• 350 gram av färska auberginer.
• 150 gram ost, som smältes väl i ugnen.
• Ett par stora tomater.
• En klyfta vitlök.
• Smaken tillsätt salt och peppar.
• Vegetabilisk olja - 2 msk. l.
• Dill eller persilja.

Eftersom det i denna maträtt används äggplantor, tillagningstiden ökar något. Grönsaker bör tvättas, skalas, skäras i tunna plattor och sätta i en skål med vatten. Blöt grönsakerna kommer att handla om en halvtimme. I detta fall kommer de att förlora bitterhet och blir tilltalande. Detta steg är i varje fall inte att hoppa över eller förkorta hålltid.

När auberginen kommer att vara redo för ytterligare behandling, kan du börja montera måltider. Kycklingbröst skärs i små kuber, salt, peppar. Du kan svepa varje bit i plastfolie, om så önskas, och arbeta ett litet kök med en hammare för att göra köttet mer mjuk och känslig. Tomater skurna i ringar, passerade vitlök genom en dokumentförstörare.

Kycklinggryta i ugnen - denna maträtt med en minimal mängd fett. Men enligt ett recept aubergine innan om i formuläret ska steka. Du kan hoppa över detta steg om du bantning. Om inte, sedan gå vidare och värma pannan och skicka ringar rodnad.

Någon gryta med kycklingbröst - det är skikten staplade i form av en viss sekvens. Så sätta på botten av aubergine och sedan gå den viktigaste ingrediensen - kycklingbröst. Hon ovanpå skivorna av tomater, vitlök och färska örter till. Stäng alla ingredienser för att bli ett lager av riven ost på ett fint rivjärn.

Eftersom denna maträtt alla produkter är beredda ganska snabbt, gryta med kyckling och aubergine, kan du ta med till bordet i tjugo minuter. Som vanligt varma ugnen till 180 grader. Vi väntar på tjugo minuter och njuta.

Ris gryta med svamp och grönsaker

Gryta med kycklingbröst i ugnen med grönsaker och spannmål - en fullständig lunch eller middag, inte kräver ytterligare "investeringar." Även sallad du inte kan laga mat, eftersom grönsakerna är redan finns i skålen.

svit av produkter

• 250-300 gram ris.
• 300 g kycklingbröst.
• Två stora bulgariska paprika.
• En liten lök.
• Par matskedar hönsbuljong.
• 3 matskedar olivolja.
• Två art. l. gräddfil.
• Ett ägg.
• 250 gram svamp (bättre att ta svamp, de laga snabbare).
• 150 gram ost.
• Kryddor, salt, peppar och örter efter smak och lust.

Matlagning!

Ris gryta av kycklingbröst med svamp kräver ytterligare utbildning av vissa ingredienser. Ris, till exempel, är det rekommenderat att koka i förväg i lättsaltat vatten. Nästa vi svalna i rumstemperatur eller i en sval tvättvatten under kranen.

Svamp bör skäras i små bitar, tillsätt salt och stek lätt i olivolja. På samma sätt och agera med kycklingbröst: hacka, salt, peppar, stekt med lök i olivolja. Undvik att köpa fryst mat till grytor. Trots det faktum att du tina dem direkt, förbi mikrovågsugn, de ändå ge en stor mängd vätska vid bakning. Och detta måste undvikas. Annars får vi kycklingsoppa, och inte en enda, tät konsistens i skålen.

Kycklinggryta i ugnen inte alltid beredd snabbt. Du kan naturligtvis helt enkelt lägga till alla produkter och baka dem, men då måltiden mycket att förlora i smaken, och den här gången helt önskvärt.

Så beredda livsmedel bör läggas i en ugnsform i slumpmässig ordning. I en separat skål, blanda ägg, gräddfil och riven ost. Häll blandningen formen innehåll. Vi lägger i ugnen, som måste värmas upp till 200 grader. Grytor med kyckling och svamp förbereder sig för 25 minuter. Skålen är färdig, det kan ta med till bordet. Skär i portioner rekommenderas strax före servering.