Fastan dag frukter: användning och optioner

Alla, utan undantag, älskar frukt. Saftiga, doftande frukter är en utmärkt dessert och ger ett gott humör. Dessutom frukterna är mycket användbara: de mätta kroppen med vitaminer och mineraler, antioxidanter och hjälper snarare till en del med kroppen fettreserver. Idag kommer vi att diskutera hur man genomför urladdning dag på frukt. På grund av det höga fiberinnehållet av läckra frukter hjälpa rena kroppen av överskjutande besparingar. Varje kvinna kommer att säga att tillbringa en dag på frukten ganska lätt, tvärtom, nästa du ska vänta med förväntan.

Användbart om sådana utsläpp?

Definitivt svårt att svara. Om vi talar om en man med en perfekt balanserad kost, vilket är ett plus att detta är det är också involverad i sport, förmodligen fasta dagar, liksom diet, helt värdelös för honom. Men om du tar den genomsnittlige medborgaren, som sitter hela dagen vid datorn och inte alltid äta hälsosam mat, vecko hunger låta sin kropp för att dra en suck av lättnad och städa upp. Och absolut inte behöver göra det tillräckligt ofta för att upprätthålla en strikt mono-diet en gång eller två gånger i månaden.

grundläggande regler

Nedan vi talar om olika alternativ för hantering av mono-diet, men som en skulle du välja, kommer du definitivt måste följa följande regler:

• Först av allt dricker massor av vatten - 2 till 3 liter.
• Mat ska tas - fractional dela all dagskursen för 5-6 portioner.
• Denna dag kommer att bli ett test av din viljestyrka. Var noga med att tänka på något att göra, att inte tänka på mat. Priurochte denna händelse till den tid då lagren i ditt kylskåp på att ta slut, och ännu bättre - gå för en art, ta med dem bara vad planerar att äta.
• Läkare säger att begränsningen i livsmedel orsakar stagnation av galla, så det är viktigt att dricka på morgonen buljong choleretic örter.
• Av utsläppen, också behöver vård. Det rekommenderas inte att starta nästa morgon med rostade kött och bakverk.

effektivitet

Det kommer att ge din kropp en faste dag på frukt? Recensioner tyder på att effektiviteten kommer att bero på din uthållighet och produkter som du har valt för sig själva. Salt och socker kan omintetgöra hela resultatet, så försök att undvika dem. I genomsnitt dag på äpplen eller gurkor kommer att hjälpa att bli av med upp till 3,5 kg övervikt. Dock är varje kropp annorlunda, så i förväg för att förutsäga resultatet mycket svårt. Om du regelbundet ordna för sig själva, så mini-diet, kommer deras effektivitet att vara mycket högre. Det är en framgång i systemet.

Bestäm menyn

Fastan dag frukten måste ske enligt vissa regler. Det är nödvändigt att välja rätt produkt för lossning. Dietister säger att du måste stanna hemma de frukter som växer i ditt geografiska område. Tropiskt, utländska frukter är mycket välsmakande, men oftare mognar i transit behandlas med olika läkemedel för att förhindra att den försämras. Dessutom är de smälta mycket värre och kan orsaka en allergisk reaktion. Därför sommaren - den perfekta tiden genomföra urladdnings dag på frukt. I trädgården och förorter mogna äpplen och päron, som kommer att ligga till grund för din kost.

välja frukter

Även här finns det nyanser. Fastan dag frukt har utformats inte bara för att ge möjlighet att bli av med överflödigt kilogram. Dessutom kan du ta bort gifter, rengöra och föryngra kroppen. Glöm mode frisk, bör frukt ätas helt, tillsammans med huden. Det var hon, och innehåller de flesta av fibern. Det är också mycket viktigt att dricka mycket vatten - minst två liter per dag.

För att diversifiera diet, är det möjligt att utföra urladdning dag på frukt och bär. Dock inte dietister rekommenderar inte alltför ryckas med av sorten. Den största effekten är mono-diet, så helst välja en frukt och vissa bär dessutom. För att upprätthålla en sådan regim bara för att i morgon kommer du att återgå till normal kost.

Vi duka

Kan fasta dag för att äta frukt? Dietister svarar entydigt att det är inte bara möjligt, men nödvändigt. Detta är en användbar källa till fiber och många väsentliga substanser. Det vanligaste mönstret - det är den dag äpplen. Dessa frukter är inte alltför dyrt, de är alltid där för försäljning, liksom som de är nästan alla män. På den dag du behöver 1,5-2 kg frukt. Det är inte nödvändigt att svälta sig själv, bättre äta extra äpple.

Inte alla människor är väl tolererad i ett stort antal av färsk frukt. Resultatet kan bli svullnad, kolik, som inte är alltför trevliga. Detta kan dock lätt undvikas om frukten grädda i ugnen. Fördelarna med detta är inte minskas.

Persikor och aprikoser är rika på kalium och järn. Om du väljer dem, då du uppmanas att äta i en och en halv dag kilo läcker frukt. Men för patienter med diabetes från ett sådant alternativ skulle behöva överges.

sol korg

Frukt och grönsaker är mycket användbara både separat och tillsammans. De kan helt kompletterar varandra, eftersom en del är källor till aminosyror och vitaminer, medan andra innehåller mer näringsämnen och fiber. Fastan dag frukt och grönsaker kan gå mycket lättare, eftersom kalorifattig grönsaker får äta nästan utan begränsningar.

Ett utmärkt alternativ för en sådan dag kommer att tjäna en kombinerad sallad. Till exempel, rivna morötter och hackad äpple, strö över citronsaft. Denna rätt kommer att tillfredsställa mer än en frukt. Nästa gång prova kål med orange, en ljus och läckra sallad. På fläkten kokas rödbeta med plommon. Alla dessa rätter är mycket bra eftersom de innehåller viktiga näringsämnen, de är alltså mycket skrymmande, det är bra för tarmarna.

Dag - grönsaker per dag - frukter

Var och en av oss har en annan kropp, inte alla gillar kombinationen kost. Då kan du till exempel nu göra en grönsak dag, och i morgon - fastedagen på frukt. Recensioner tyder på att denna variant gör det möjligt att uppnå de mest imponerande resultat. På den första dagen skall avgöras enbart grönsaker i någon kombination, men bara rå. Du kan förbereda dem i sallader eller smoothies bedövning, det vill säga att mala dem tillsammans med massan i en mixer. Numret kan vara någon sak, dela upp den i 5-6 portioner.

Den andra dagen det kommer en tid av frukt. Mängd livsmedel intag - 4-5 per dag. Varje gång tänkt att äta mer än 350 g men bananer skall kasseras. På tredje dagen kan du vid frukost för att göra grönsakssallad, som andra akten frukost frukt till lunch, gör dig själv spannmål och grönsaker sallad. Vid lunch äpplen passar, och för middag - ångkokta grönsaker. Så småningom kommer du till en normal kost.

Men hur är det protein?

Idag är det bara lata har inte hört om fördelarna med protein för viktminskning samt. Så varför ska vi inte prata om hur man kan kombinera proteinprodukter med frukt? Lagom till detta och nu har vi kommit. Och det första som kommer att tänka på - är en mild yoghurt med bitar av färsk frukt. Skönhet och fördelarna för din kropp. Fastan dag frukt och yoghurt är användbar av det faktum att de bakterier som finns i fermenterade mjölkdrycker, hjälper kroppen klara av grova fibrer.

För den dag du kommer att behöva en liter drickyoghurt. Det är bäst att välja låg fetthalt drink och inte lägga socker till den. En fasta dag kan du förlora upp till 1 kg i vikt. Om du vill kombinera yoghurt med frukt, då du kommer att behöva för dagen en halv liter yoghurt och 500 gram äpplen eller apelsiner.

Gå till den klassiska versionen - "unload" på yoghurt

Fastan dag frukt och yoghurt - är ett mångsidigt, budget alternativ känd nästan alla kvinnor. Men dietister rekommenderar att följa vissa regler. Starta dagen med den bästa koppen yoghurt. Lunch - 200 gram frukt eller några torkade frukter. Till lunch - igen, en kopp yoghurt. Vid lunch unna dig en god del av fruktsallad, och avsluta dagen med yoghurt. Dessutom kan du dricka några liter grönt te eller vanligt vatten. I en sådan dag, kan du förlora upp till ett halvt kilo i vikt.

"Ost" dagar

Du är mycket lycklig om du gillar den här produkten. Den är rik på protein, lättsmält och innehåller inte många kalorier. God och hälsosam, är det också mycket lättillgängligt. På marknaden idag finns det alternativ fettfri keso, vilket är en perfekt produkt för kosten. Fastan dag på keso och frukt kan utföras regelbundet - från två till fyra gånger i månaden. Detta är användbart för din midja och mag-tarmkanalen, som tar emot en paus och kan rengöras.

Låg fetthalt färskost har en totala kaloriinnehållet av 100 kcal per 100 g av produkten, men detta mättar kroppen på essentiella aminosyror. Som komplement till sin frukt, ger dig själv med fiber och kolhydrater. Passar bäst äpplen eller apelsiner, kiwi, kan du lägga till en. Dagliga menyn 600 g ostmassa involverar uppdelad i 3 måltider och 400 g frukt.

Yoghurt med keso

Ibland de individuella egenskaperna hos mag-tarmkanalen är inte möjligt att kombinera med varandra frukter och mejeriprodukter. Sedan kan du välja ett annat alternativ. På den dag du behöver en liter av fettfri yoghurt. Det bör delas upp i fem måltider. Under de viktigaste måltider till den läggs 3 msk fettfri yoghurt.

Detta alternativ är mycket användbart för organismen, eftersom återställningen gastrointestinal aktivitet och låter dig bli av med ett kg viktminskning per dag. Om så önskas kan det upprepas var tredje dag, eftersom en sådan kost är inte skadligt för kroppen. Mycket användbart för att lägga till en vildrosor dekokt och infusion av örter som brännässla. För en smak, kan du lägga till en droppe honung örtte, kommer det att ge dig styrka och ge ett gott humör.