Alkaline Diet: Listan över produkter, menyer, recept, recensioner

Det är ingen hemlighet att många Hollywood skön upplever olika kost. Sätt att bli av med övervikt är redan beskrivits mycket. Men nyligen den obestridde ledaren bland de olika sätt att gå ner i vikt har blivit alkalisk diet. Experter tror att det är mer rationellt och genomtänkt strategi för bildandet av sin egen diet.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem och många andra stjärnorna i världsskala officiellt erkänt det här sättet att gå ner i vikt det mest effektiva, effektiva och säkra för hälsan. Vad är hemligheten bakom alkalisk diet?

I den balans som skall

Forskare har länge visat att livslängd, hälsa och frånvaro av sjukdom hos människor kan bero på den korrekta interna alkali och syra balansen i kroppen. Experter tror att många sjukdomar, däribland fetma, som utvecklats på grund av att kroppen är helt enkelt surt. Även till synes i de mest användbara och kost livsmedel innehåller stora mängder syra. Kom ihåg att du är bekant fenomen som halsbränna, bitter smak i munnen, obehag i epigastrisk regionen, och ibland smärta i magen. Kasta tunga beläggning grå, dålig andedräkt, förstoppning, mörka ringar under ögonen, och även nacksmärta. Alla dessa symtom kan tyda på att din kropp surgörs.

Huvudregeln som bör vara alkalisk diet - rätt balans mellan syra och alkali. Initialt systemenergikällan, designad av kända läkare dietister, skapades helt enkelt att normalisera den syra alkaliska miljön i kroppen. Men erfarenheten har visat att denna metod inte bara kan normalisera människors hälsa, men också för att stabilisera aptiten, för att bättre absorbera näringsämnen från mat. Som en konsekvens förlorar extra vikt, utan att skada hälsan.

Som utvecklarna säger tillåter alkalisk diet dig att gå ner i vikt sakta men säkert. En månad går cirka fyra kilo. En vikt normalisering kommer efter sex månader av god näring.

alkalisk diet

Strömförsörjningssystemet i vilken basen diet - det frukt, grönsaker och livsmedel, som saknar olika kemiska tillsatser (emulgeringsmedel, stabiliseringsmedel, färgämnen, etc ...) - detta är den alkaliska alkalisk diet. Du bör också begränsa eller utesluta från kosten av vissa produkter av animaliskt ursprung. Forskare har visat att frukt och grönsaker, förutom ett stort antal nyttiga vitaminer och mineraler, kan skapa och upprätthålla kroppens alkalisk miljö.

Många människor tror att användningen av mejeriprodukter - ett bra sätt att behålla sin ben systemet i gott skick. Faktiskt syra som kommer in i organismen med dessa produkter, tvärtom, tvättar användbar kalcium från ben. Men de ämnen som finns i frukt och grönsaker, vilket skapar en alkalisk miljö. Det neutraliserar syra. Därför förblir kalcium på plats, och benen blir starkare.

grundläggande regler

Huvudprincipen av kosten är korrekt användning av sura och alkaliska livsmedel. Tjugo procent av dieten bör finnas bestämmelser, "bärare" i organismen syra. Och den andra åttio procent - det är alkalisk mat (listan med den exakta listan kommer att presenteras senare i tabellen).

Det är viktigt att övergången till en sådan strömförsörjningen utförs smidigt och gradvis. Annars kan det leda till fel i matsmältningssystemet. Dietister råd måltid upptar nödvändigtvis en bekväm bekväm ställning för dig. Ingen småätande, även frukt och grönsaker på flykt, i transporter, i bilen, och så vidare. N. maten bör noggrant tuggas. Endast i detta fall alla de näringsämnen ordentligt smälta, och hjärnan tar emot en signal mättnad.

Det rekommenderas också att den sista måltiden att binda till klockan sju på kvällen. Sena middagar och snacks är inte välkomna. Om det finns en känsla av hunger, då släcka det kan vara med hjälp av naturläkemedel eller grönt te, buljong höfter.

När det gäller motion, då någon diet stillasittande liv kommer endast att vara ett plus. Om möjlighet att besöka rum du inte bara ta en promenad i parken med cykel eller till fots.

Viktiga punkter om kost

Grönsaker kan ätas i någon form. De kan sjuda eller koka, och det är bättre att äta rå. De kan vara som en separat skål och tillägg - garnering.

Alkaline kost ger väl genomtänkt och måttlig konsumtion av köttprodukter, fisk och baljväxter (högst tre gånger i veckan). Det tillät användning av frön och nötter, men med måtta. Välkommen fruktjuicer, naturläkemedel och grönt te och, naturligtvis, rent dricksvatten.

Beslutar att gå till ett sådant strömförsörjningssystem, är det nödvändigt att omedelbart förstå sig själva som måste ge upp många av dina favorit och ofta använda produkter. På denna diet, kommer du inte att dricka starkt kaffe, alkohol, kolsyrade drycker och tonika. Det rekommenderas också att helt överge nevitaminizirovannyh eller, som de kallas, "döda" livsmedel.

Tillåten ätandet av olika oljor. Detta kan vara jordnötter, solrosor, sojabönor eller olivolja. De kan läggas till sallader eller koka dem mat. Yes! Fry livsmedel som möjligt! Det viktigaste som inte var i oljorna finns inga kemiska tillsatser. Mat ska vara naturligt och säkert för hälsan.

sura livsmedel

Dietister tror att varje gå ner i vikt, som separerade Alkaline diet måste exakt veta den kompletta listan över sura livsmedel för att kunna undvika dem i din kost. Låt oss lista de mest populära.

• Alla söta bakverk: våfflor, kakor, pajer, pizza och vitt vetebröd.
• Nötlever, nötkött, fläskkött.
• Hönsägg.
• Olika konserver, inklusive grönsaker.
• Kött, jordnötter och olika "kemiska" såser, färdiga pickles.
• Pasta, spannmål och ris.
• Raffinerat socker och eventuella produkter med sin "deltagande": sylt, marmelad, sorbet, tuggummi, kakor, puddingar, etc ...
• Desserter, mjölk, kefir, yoghurt, mjölk, glass.
• Söta drycker.
• Alla rökta produkter.
• Salta produkter, till exempel kex, chips, nötter.

Neutralitet "observera" bara smälte och smör. Deras användning är tillåten, men inte är önskvärt. Valet är att följa en diet man.

alkaliska livsmedel

Med en sådan diet alkaliska livsmedel är tillåtna. Listan är som följer.

• Grönsaker: kronärtskockor, kål, ärtor, vitlök, tomater, purjolök, sparris, rödbetor, morötter, aubergine, potatis, pumpa, spenat, squash, selleri och andra.
• Frukt: ananas, bananer, kiwi, äpple, päron, grapefrukt, mango, citron, avokado, plommon, apelsin, vattenmelon, melon, persimon, jordgubb och andra.
• Baljväxter: sojabönor, ärtor, bönor, linser.
• Frön och nötter: Brasilien nötter, mandlar, valnötter, jordnötter, kastanjer, cashewnötter, kokos. Alla två arter kan enkelt läggas till mat till frukost eller lunch.
• Kött: nötkött, kalv, lamm, kalkon kött, kyckling. Bör undvika fläsk och gås, som i feta kött innehåller mycket kolesterol.
• Fish: alla sorters och typer av tre gånger i veckan. Det tillät användning av fisk och skaldjur.
• Valnötsolja, olivolja, solrosolja, sojabönor, majs.
• Dryck: örtteer och örtteer, destillerat vatten, fruktjuicer utan socker.
• Sötsaker (bara naturligt) farinsocker, melass, lönnsirap, råsocker, honung. Söta livsmedel på miniminivå.

Inköpslistor, naturligtvis, är mycket omfattande. Men vi försökte göra översiktstabellen, som drar en analogi och föreslå som gör det möjligt att äta, och som förbjuder alkalisk diet. Bordsprodukter är som följer.

Rätt kost

Dietister säger att det säkraste sättet att gå ner i vikt och enhetligt - är alkalisk diet. Hur man gör en diet för att få resultat?

• Vi följer med förhållandet 20 till 80%. De flesta av produkterna bör vara alkaliska.
• Det bästa sättet att läka kroppen och förbättra formen kommer att använda en stor mängd frukt. Särskilt bra är äpplen, vindruvor, bananer, päron, citroner.
• Var noga med att inkludera i kosten av färska grönsaker från trädgården.
• Var noga med att dricka mycket vätska. Särskilt bra kämpar med ett surt medium morot och vattenmelon juice.
• Glöm inte kryddorna. De inte bara göra Lenten maten godare och mer doftande, men också lagt till förmåner. Företräde ges till gurkmeja, koriander, kummin, kanel, kryddnejlika.

Kontra

Hur man försäkra författarna är alkalisk diet praktiskt taget inga kontraindikationer. Inte tillåtet sådan diet bara för äldre. De som har akut njursjukdom eller hjärt-kärlsystemet, rekommenderas inte heller alkalisk diet.

Recensioner på denna kraftsystemet är mycket positiva. Folk säger att som ett resultat av normal aptit, viktminskning, förbättrad hud turgor, bli ännu bättre minne, uppmärksamhet och humör.

frukostmeny

Alkalisk diet, som menyn är faktiskt ganska varierad ger några enkla principer för att bygga diet. Till frukost, som vanligtvis används något fruktig, ibland gröt för middag - kött och grönsaker till middag - igen frukter.

• Kasha med en liten mängd valnötter, plommon och aprikoser.
• Favorit frukt och en kopp örtte.
• Banan och kakao, tillagade på lättmjölk.
• Fruktsallad och infusion av nypon.
• Skummjölk och kakor, gjord av fullkornsmjöl.
• Sallad kokt betor med nötter och olivolja.

lunchmeny

• Potatis bakas i ugnen.
• Aubergine, tomater och paprika.
• Kokt kycklingbröst med färsk grönsakssallad.
• Kokt nötkött med ångkokta grönsaker.
• En stor del av sallad på trädgårdsgrönsaker och grönsaker.

Middagsmeny

• Grönsaksgryta.
• Bakas i ugnen en stor äpple eller päron.
• Vegetabiliska fyllda.
• Sallad av gröna grönsaker.

Recept sallad med kål och äpplen

I själva verket, alkaliska diet recept innehåller en mängd olika och skiftande. Många tror först att det är omöjligt att leva utan en smörgås med korv till frukost eller pasta med köttfärs och majonnäs för middag. Förbered rätt mat är mycket enkel och lätt. Det viktigaste - att följa rekommendationerna, och inte vara lat för att göra dig vackra och friska.

För att förbereda en enkel kålsallad behöver:

• 250 gram av vit kol.
• Ett stort grönt äpple.
• En matsked olivolja.
• Kryddor, salt och peppar.

Kål bör finhacka. Apple skuren i små barer lång. Nu blandar vi alla ingredienser, klädd med olivolja, salt och tillsätt kryddor i smaken. Denna sallad skulle vara en användbar och snabb måltid. Också det kan användas som en sida skålen till kötträtter. Alkaline diet tillåter olika framställningsmetoder, olika kombinationer av produkter. Det viktigaste - att överskott av syra ingick inte i kroppen!