Sport och FitnessViktminskning

Ungefärlig meny med rätt näring för att gå ner i vikt i en vecka

För närvarande försöker de flesta att övervaka deras kost. Detta gäller särskilt för kvinnor som ständigt försöker förlora överflödiga pund. Naturligtvis kan du vända dig till rätt diet meny för att gå ner i vikt i en vecka eller en månad. Det är dock bättre om hälsosam mat blir en ständig följeslagare i ditt liv. Om du funderar på stabiliteten i din matsmältning, bör du komma ihåg några enkla regler.

Grunden för rätt näring

Det är mycket viktigt att övervaka kalorier och upprätthålla balans mellan fett, protein och kolhydrater. Mat bör tas så ofta som möjligt i små portioner. Förra gången är det lämpligt att äta tre timmar före sänggåendet. Så du ska lossa magen så mycket som möjligt, och du kommer att sova bättre. All kolhydratmat äts bäst i början av dagen i små doser. Vad ska innehålla en riktig kost för viktminskning i en vecka? Först och främst är det en mängd olika frukter och grönsaker. Utmärkt nötter och torkade frukter. Bröd ersätts bäst med kornbröd. Med rätt näring är mejeriprodukter som stallost, yoghurt, kefir mycket användbara. Några föreslår att man använder soja och dricker grönt te.

Ungefärlig meny med rätt näring för en vecka för att gå ner i vikt

1. Börja morgonen på den första dagen med havregryn på vattnet. Lägg till spannmålsprodukter till spannmålspannet och äggomelet. Efter tre timmar, bita en mager kockost och ett äpple. Till middag, en soppa av nötkött och grönsaker med bröd från kli. Innan kvällsmottagningen kan du äta en kalorifattig ost. På kvällen koka kycklingbröstet och dekorera med färska grönsaker.

2. På den andra dagen innehåller kosten av riktig kost för viktminskning: risgröt på mjölk och 2 ägg till frukost, grönsaksoppa och grovt grillat bröd till lunch, grillad laxbiff med färska grönsaker till middag. Som mellanmål kan du laga smörgåsar från bröd med fisk eller ost, samt ett glas kefir.

3. Frukost är lämplig för havregryn på vatten med torkad frukt och rågrull. För ett mellanmål - en löpsallad. På eftermiddagen kokas kött med färska grönsaker. Före middagen, drick lite yoghurt och äta en loaf. På kvällen, var god med vit fisk bakad i folie och grönsaker.

4. Som du kan se är menyn för rätt näring för att gå ner i vikt i en vecka varierad nog att det blir lätt att följa det och efter kursen. Till frukost, förbered en omelett med gröna. Därefter kan du få en skaldjur sallad. Till lunch, äter vegetabilisk eller kyckling soppa. På eftermiddagen snackar kockost, och till middag - kalkon kött med grillade grönsaker.

5. På femte dagen, börja med två kokta ägg och en ost. Efter 4 timmar, drick ett glas ryazhenka och ät en banan. Till lunch är fiskesoppa perfekt och till lunch, en sallad med lax. Avsluta dagen med kycklingångad och broccolikål.

6. På den näst sista dagen innehåller den rätta kosten för viktminskning i en vecka: risgröt på mjölk, 2 ägg, en kalvkött med ris och en skaldjurssallad. Du kan äta frukt som mellanmål.

7. Avsluta frukost med bovete och mjölk. Efter ett tag, ha en bit vegetarisk sallad från kål och morötter. På eftermiddagen, förbereda en sallad av kycklinglever och soppa. Vid middagstid, var god med vinaigrette. Avsluta dagen med en biff med tonfisk och broccoli, krydda den med sojasås.

Kom ihåg att detta bara är ett exempel på en riktig näringsmeny för att gå ner i vikt i en vecka. Du har rätt att anpassa sig till din kropp och ändra den. Det viktigaste, kom ihåg att du behöver dricka mycket vatten och begränsa förbrukningen av mjölk, stekt och söt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.