Diet "Torkar kroppen" - en meny för män som strävar efter en idealisk kroppsbyggnad

När någon uttalar ordet "diet" dyker bilden av en halvhungad tjej omedelbart upp i huvudet, som håller på att blåsa av vinden. Men inte bara damer försöker kontrollera näring för att förbättra sin form. Ungdomar som spenderar mycket tid i sport kan berätta om dieter ännu mer. Huvudmålet med idrottsmän är att "torka" det subkutana fettet och försöka hålla muskelmassan så mycket som möjligt. Denna artikel kommer att beskriva den populära kosten "Torka kroppen." Menyn för män är speciellt konstruerad för harmonisk och hälsosam fettutsläpp.

Dietuppgifter

Innan du fortsätter med beskrivningen av produkter och proportioner, är det nödvändigt att förstå vilka uppgifter torkningen av kroppen ska lösa. För män bör kosten först och främst utformas för att bevara musklerna. Så vi står inför följande uppgifter:

• Maximera nedbrytningen av fett (lipolys);
• Håll muskelmassa;
• Undvik brist på vätskor;
• Påverka minimal skada på kroppen och ge maximal nytta.

Betydelsen av förändring

För att lösa uppgiften beskrivs "Torka kroppen" -dieten:

• Menymeny (låg-carb produkter) ;
• En särskild ordning för att äta och spela sport;
• Systematisk, ansvarsfull, individuell inställning.

Det finns vissa regler för vilka framgången för hela verksamheten beror på:

1. Vi fördelar metabolismen: fasta är strängt förbjudet, en paus mellan måltiderna är inte mer än 3 timmar. Var noga med att äta frukost - den första måltiden utlöser uppslutning vid full kapacitet.
2. Minska kolhydratintaget. Hög proteinhalt och låg mängd kolhydrater (särskilt snabba - de bör helt uteslutas) förutsätter en "Torka kroppen" -dieten . Meny för män under kosten görs på ett sådant sätt att en dag inte förbrukar mer än 70 gram kolhydrater.
3. Fortsätt träna i gymmet och lägg till cardio för att träna. Det mest effektiva fettet delas på morgonen före måltiden (40 minuter på en stationär cykel), när sockerhalten i blodet är lågt och energin tas från fettbutikerna.

Diet "Torkar kroppen": provmeny

Som redan nämnts bör kosten innehålla främst proteinprodukter, som inkluderar kött, fjäderfä, ägg, mager keso, ost, skaldjur. I de sista stadierna av kosten utesluts mejeriprodukter helt och hållet. Var noga med att äta grönsaker: gurkor, kål, gröna, men under de senaste 10 dagarna borde de också tas bort. Rötter är strängt förbjudna (morötter, potatis). Du kan dricka vatten (helst mineral) och grönt / gingerte. Detta är "Torka kroppen" -dieten. Menyn för män kompletteras med undantag för salt, eftersom det hjälper till att behålla vätskan. Naturligtvis kan det inte vara fråga om några söta mjölprodukter. Du bör helt glömma socker. Att gå in i kosten bör vara långsam, gradvis, vecka efter vecka, vilket minskar mängden kolhydrater i kosten. Det är viktigt att övervaka ditt välbefinnande. Vid sjätte veckan utesluts kolhydrater och fetter helt och hållet. Gå ut ur kosten som gradvis, långsamt öka mängden kolhydrater mat. Dieten beräknas ungefär i 6-8 veckor.