Estniska diet: regler, strömförsörjningskrets, en grov meny, recensioner

Hur mycket har sagts om att förlora vikt och olika sätt att byggandet av dieter, men ändå ämnet är fortfarande den mest populära. Och varje kvinna har återigen vill hitta exakt det system som skulle vara enklare och effektivare än den tidigare. Men viktigast av allt, och hjälper dig att snabbt och med minimal ansträngning förvandlas till Tummelisa. Mirakel sker inte, men det finns en effektiv diet, men bara måste samla alla dina mod i en knytnäve, och för att uppfylla de nödvändiga villkoren.

Sex dagar, eller din väg till harmoni

Det är hur mycket, och varar estniska diet. Ibland kan det finnas under ett annat namn - "kronblad Sex", men det är ett annat system, även om de har gemensamt. I själva verket, dess utvecklare bor i staden Tallinn, Estland. För att hedra honom, och systemet för viktminskning det har kallats. Detta är den mest rigorösa och ganska effektiv modell som finns i dag.

Estonian kost - det är inte ens en, men en hel rad monoprogramm som beräknas genom en komplex effekt. Summan av kardemumman är ganska enkel - varje dag du finns det bara en produkt. Under normala mono svårt att acceptera idén att äta äpplen kommer att ha (ris, bovete, korn, ost). Och här nästa morgon dietförändring. Men de som har upplevt en diet för dig själv, säger enklare att inte bli. Men det gör inte för den skull skönhet.

De viktigaste funktionerna

Som vi har sagt, den estniska diet baserad på det faktum att en stor produkt förekommer i den dagliga menyn. Det totala kaloriintaget hålles ganska låg. En annan viktig punkt - helt eliminerat användningen av salt och kryddor. Detta bidrar till att bli av med överflödig vätska. Att döma av recensioner, om du kunde överleva och inte brytas, kommer lod vara ca 6 kg. Detta är ett mycket bra resultat.

Hemligheten till effektiviteten i

Varför estniska diet sticker ut från resten? Det faktum att trots styvhet systemet, dess användning läkare godkänner. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Med korrekt användning av det inte bara gör ont, men kommer att ge figuren för att rengöra tarmarna och ger en känsla av lätthet. Ett liknande system används av kirurger för att förbereda patienten för operation. Utvecklaren är väl insatt i medicin, bara ta hand inte bara om att minska fettreserver, men också på återhämtning effekt.

употребление супа. Således involverar sex dagars diet konstant användning av soppa. Detta är vad som ligger till grund för effektivitet. Hemligheten av matlagning rätter är mycket enkel. Du behöver huvudena 6 lök, paprika 2, 0,4 kg tomater, en kål, persilja rot 1 och 4 morötter. Några råd för att ytterligare sätta selleri, men det är inte för alla. Alla grönsaker skärs i bitar och koka i en timme. Gentle rengöring, mätta kroppen med viktiga vitaminer och spårämnen - detta är effekten att vänta.

dricka regim

Detta är en viktig fråga som också måste ges tid. Ofta vet inte dem som kommer för en konsultation med en nutritionist, hur mycket du kan dricka. Svaret är enkelt - ju mer desto bättre. Det bör dock påpekas att samråd med en kardiolog och nephrologist gör inte ont, särskilt om du har en kronisk sjukdom.

För en frisk person att dricka två liter rent vatten per dag inte kommer att innebära några problem. Utvecklaren av denna diet talade också om vikten av vatten. Det kan tillfredsställa din hunger åtminstone fylla magen. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Det vatten gör det lättare att utsöndra metaboliska produkter och påskynda processen viktminskning. du kan dricka så mycket som du bestämmer din läkare, men den allmänna rekommendationen är - minst 1,5 liter per dag.

påträngande alternativ

Om du inte är säker på att sex-dagars diet på axeln, sedan väljer denna metod. Detta är samma system, men med några avlat, vilket gör att mindre att drabbas av restriktioner "att uthärda" i slutet och undvika nedbrytning. Menu innebär dagliga förändringar som gör en behaglig variation:

• Den första dagen av vår frukt. Bananer och vindruvor enligt ett förbud, men resten kan användas utan restriktioner. Detta är ett bra sätt att mätta kroppen med fibrer och vitaminer. Dessutom beslutades soppa.
• Den andra dagen har vi en grönsak. Mat kan ätas kokt, kokt, rå. Banned baljväxter, salt och smör.
• Den tredje dagen innebär att äta obegränsat soppa. Tillåtna frukt och grönsaker, med undantag av potatis och bananer.

• Om du missade den söta tand, då denna dag kommer att ge dig en viss lättnad. Det gör att upp till sex bananer och åtta glas mjölk en lägsta fetthalt. Dessutom kan du äta soppa utan restriktioner.
• Visst har du redan som en normal måltid och proteinprodukter. Du kan äta 350 gram kokt nötkött utan fett och 6 färska tomater. Den första - utan några begränsningar.
• Sjätte dagen blir redan enklare. Idag kan du ha valfritt antal av grönsaker, kött och soppa. Glöm inte att salt och kryddor tills du är kontraindicerad.

Den första dagen efter diet

Så smärtsam tid utan salt och sött, surt och skarp lite över. Skalorna visar några resultat, och det verkade möjligt att äta något. Vänta ett ögonblick. Den sjunde dagen är den sista, så soppan är på menyn. Ät på ett fat före varje måltid. Detta gör det möjligt för kroppen att anpassa sig till en normal kost. Du kan ingå i menyn gröt, juice, mejeriprodukter, kyckling. Det viktigaste som ännu inte har något stekt, fet och skadligt (grädde kakor, majonnäs och ketchup).

Strikt diet alternativ

Om under samma tid du behöver för att förlora upp till 10 kg eller mer, måste du använda tungt artilleri. För denna perfekta diet estniska. Menyn är mycket dålig, måste anpassa sig till det, samla all makt vilja i en knytnäve.

• Den första dagen. Koka 6 ägg. De utgör den dagliga kosten. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Det är mycket viktigt att dela hela volymen av 6 måltider, det vill säga på en gång är bara ett ägg. Att döma av recensioner, drabbas hårt av hunger är inte nödvändigt, dock passera bröd, smör ost, godis och många andra produkter ganska svårt.
• Den andra dagen är ännu svårare. Du har bara 100 gram keso en lägsta fetthalt. Vid en måltid som '20
• Idag blir lättare igen. Koka kräver 0,7 kg kycklingbröst är 5-6 måltider.
• Missade du potatisen? Baka Me 6 rötter.

Sista dag för att äta gröna äpplen som du vill. Naturligtvis tar vi hänsyn till förkastande av salt.

Exit från kosten

För att upprätthålla de uppnådda resultaten har vi fortfarande 14 dagar (minst) att följa en diet av högst 1700 kcal per dag. Grunden för kosten är proteinrika livsmedel, grönsaker och frukter. Gröt på vattnet utan olja - också en härlig måltid. Dessutom Minimera bröd och socker.

När det gäller mjöl, sedan i små mängder är det lämpligt och nödvändigt att kroppen. Men det är bättre att välja produkter med kli mjöl och äta dem på morgonen. Men sötma är bättre att ta bort från din kost för evigt.

Upplevelsen av att förlora vikt

Alla har sin egen vision av situationen, men de flesta kvinnor som den estniska diet. Recensioner betonar att kosten version av soppan är ganska acceptabel och inte ens hungrig. I det här fallet, är du garanterad att gå ner i vikt under den angivna tiden. Men det viktigaste - det är inte att gå upp i vikt igen. Det rekommenderas att övervaka sin kost, ordna fasta dagar utan salt och socker, sena middagar och olika delikatesser. Då har du alla chanser att spara resultatet i många år framöver.