HälsaHälsosam kost

Äta rätt. Vilka livsmedel är kolhydrater?

Hälsa och livslängd är direkt beroende av kvaliteten på maten. Varje cell i vår kropp behöver vitaminer, mineraler, vatten och fiber. Den viktigaste principen för varje diet - balans konservering. Och för detta är det nödvändigt att veta vad proteiner, fetter, kolhydrater, och i vilka proportioner , dessa näringsämnen bör intas. Noggrann räkna kalorier - inte bara grundläget av systemet med rätt kost. Dessutom är fylld med ännu sjukdomen sådan princip inställning till mat - den mänskliga kroppen behöver rätt "bränsle". Ett överflöd av mat kolhydrater påverkar muskeltillstånd, överflödet av proteiner i frånvaro av fett - kommer att påverka utseendet. Det är värt att komma ihåg att mono-diet - en nödåtgärd för att ta mig upp, som inte kan pågå i mer än tre dagar. Fortsättning av denna ansträngande maraton inte kommer att leda till en hälsosam finish.

Varför är det viktigt att veta vilka livsmedel är kolhydrater?

Om proteiner, kanske vet vi, om inte alla, så en hel del. Vurm för sådan mat har lett till en betydande fel i kroppen av ett rikt program av kolhydrater och fetter. Färskost på morgonen, en stek för lunch och fisk till middag Traditionellt, mest stålmatningssystem. Media rekommenderar en sådan diet, dekorera deras rekommendationer statistik proteinbrist i kroppen. Du bör inte fortfarande glömma att den huvudsakliga källan till energi i första hand är kolhydrater. Mödrar och mormödrar, rekommendera "gröten på morgonen," det onda är inte att rekommendera. Servera spannmål till frukost - nyckeln till aktivt och hälsosamt dag. Att veta vilken mat är kolhydrater, kan vi på ett intelligent sätt införliva dem i dieten och få maximal nytta utan fara för hälsan. Tvärtom är deras frånvaro förenat med problem och sjukdomar. När allt kommer omkring, kolhydrater reglera blodsockernivåer, deras brist leder till en brist på glykogen i levern. Konsekvensen är nedfallet av fett i det! Levern regenererar, dess funktion försämras. Bantning tror i allmänhet att kroppen går miste om den viktigaste energikällan - kolhydrater, kommer att börja intensiv process tillgängliga fetter. Sanningen är att i "ugnen" kommer att gå till de första proteinerna. Och tillsammans med dem - muskelvävnad. Emellertid kan överskott kolhydrater öka insulinnivåer, vilket leder till ansamling av fett. Du måste äta en balanserad.

Fetter, proteiner och kolhydrater i mat. proportioner

Hur organisera diet så att alla dess komponenter arbetar för det goda? Naturligtvis existerar inte den universella systemet. Dock är den allmänna principen om vetenskap hittats. "1: 1: 4" - det är förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater bör följas vid sammanställningen av den menyn. Kaloriintaget beror på kön, motion och andra individuella egenskaper. För att de stora energileverantörer i strömförsörjningskretsen, är det nödvändigt att komma ihåg vilka livsmedel är kolhydrater. Och de är kända, är enkla och komplexa. Skillnaderna mellan dem är betydande. Enkla kolhydrater består av en typ av socker, snabbt ned och absorberas i blodet, så - omedelbart mätta kroppen med energi. Men om man inte känner behov av kroppen - de deponeras i reserven. Det rekommenderas inte att konsumera enkla kolhydrater vid sänggåendet. Dessa inkluderar: frukt, bär, socker, honung, mjölprodukter, vissa typer av pasta. Komplex (polysackarider) - ett korn, baljväxter och grönsaker. Dessa kolhydrater helt mättad, länge assimilerade och är den perfekta frukosten.

Kom ihåg att kroppen förbränner energi mest intensiva i den första halvan av dagsljus, och lagrar - i den andra. Att veta vilken mat är kolhydrater, serveras varje morgon för att mata oss med hög kaloriinnehåll, användbar kolhydrater mat utan hot om ansamling av övervikt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.