Vladimir Kravtsov: foto, längd, vikt, utbildning, Biografi

Vladimir Kravtsov - är inte bara en världsberömd idrottsman, men också en filosof. Med Yuri Vlasov gånger du förmodligen inte kommer att hitta en sådan perfekt symbios med stor kraft och intelligens. Detta är den första regerande mästare Ryssland, som har visar sig framgångsrikt i det intellektuella området.

biografi

Vladimir Kravtsov, ett foto som du kan se nedan, föddes i Saratov, 4 mars, 1972. En av de mest dekorerade idrottare i modern barndom in i de olika avsnitten, men under en lång tid inte lyckas stanna i heller. Men detta är bara så länge som Vladimir i sexan inte startas grekisk-romersk stil. Att bli medlem i denna sport avsnittet började flera världsrekordhållaren att ockupera de bästa platserna i tävlingen i området.

Efter examen från gymnasieskolor blev Vladimir Kravtsov student vid College of elektronisk utrustning av PN Yablochkov. Studera i denna plats lite svävande en kämpande karriär, men efter examen ung man omedelbart rusade till sporten.

Vladimir beslutade att väcka kroppen i form av metoden Arnolda Shvartseneggera och började styrkelyft 1996. Det är i den här sporten han kunde uppnå goda resultat.

antropometrisk data som

Visst många kommer att vara intresserade av att veta antropometriska parametrar för en sådan enastående mästare, Vladimir Kravtsov. Längd, vikt - är ömsesidigt beroende parametrar som avgör status och makt idrottare i olika perioder av aktivitet.

• Höjd - 1 meter 83 cm.
• Vikt lågsäsong varierar från 130 till 135 kg.
• Vikt under tävlingar - från 125 till 130 kg.
• Bänk utan utrustning - 310 kg.
• Bänk med utrustning - 365 kg.

motivation

Vladimir Kravtsov noga med att nå betydande höjder, är det nödvändigt att arbeta i alla riktningar, inte bara för att puff i gymmet, men också få tillräckligt med vila, äta snabbt och kvalitativt. Dessa tre komponenter som är nödvändiga för att investera i begreppet "hård läge."

Schema - detta är det som bör följas varje dag, och det är önskvärt att en lång tid. Det enda sättet du kommer att se verkliga resultat!

Klasser med järn som ett maratonlopp. Han vinner enda som har jämnt fördela krafterna för passage av loppet.

I inget fall inte bryta sig bättre lyssna på din kropp. Om du gör något annat, kan du enkelt atrofi viktiga instinkter. Om utvecklingen av denna teknik kommer att behöva spendera en hel del tid, men det är värt det.

De grundläggande principerna för träning

Reglerna, som överensstämmer med Vladimir Kravtsov, hjälp inte bara honom utan också för de många människor som drog fördel av hans råd.

Så, vad ska du leta efter om det fanns en önskan att öka kraft priser?

Den viktigaste punkten - det är kompetent cykel belastning. Utbildning Vladimir Kravtsov delas stora framsteg. Och allt tack vare sammanställningen av makrocykeln och mikrocykel. Gjorde ett misstag vid beredningen av sammansatta övningar och korrekt variera intensiteten av programmet, kan du inte se en ökning i styrka.

Frekvens av utbildning

Frekvens av utbildning - är en nyckelfaktor för utvecklingen. Det tänker så flera rekordhållare i bänkpress , Vladimir Kravtsov. Tillväxt och andra antropometriska åtgärder - det är inte viktigt för att främja och utveckla idrotten.

Den optimala behandlingstiden med utbildningsperioden i en viktig konkurrens tar Vladimir från 12 till 16 veckor. Under denna tid en idrottsman inte passera en väg som börjar med låg intensiv träning med en relativt låg vikt och slutar klasser med maximala vikter och spänning psykiska tillstånd.

Livet kan kallas cykliska, så detta koncept kan tillämpas på idrotten. Ingen har ännu kunnat alltid hålla dig i toppform. Om du fortsätta att öva, sätta maximal ansträngning kan du bara skada dig själv, eftersom det är mycket improduktiv metod för att uppnå målen.

Cycles - är det bästa sättet ut. Med hjälp av denna teknik, måste man hela tiden öka utbildning vikt. Typiskt cykler varar från åtta till sexton veckor, och vid slutet av varje idrottsman demonstrerar förbättrade resultat i en höjning av stången.

I slutet av cykliska träningsmetodik idrottsman måste gå till sitt maximum.

Vladimir Kravtsov utbildningsprogram före tävlingen

De flesta idrottare deltar regelbundet i olika tävlingar, vad kan man säga om detta idrottsman som Kravtsov Vladimir. Hans biografi påstår att han har uppnått en hel del, och allt tack vare sitt eget utbildningssystem.

Sex veckor innan tävlingen börjar öva powerlifter kort mikrocykel. Vladimir skakar enorm vikt bara 2-3 gånger i veckan, eftersom det är meningslöst att göra det oftare. Den dagliga motion resultatet inte ökat och står på platsen.

Och en halv vecka före starten av turneringen Vladimir Kravtsov försöker komma in i ett tillstånd av överträning, som måste vara känslig för oavsiktligt komma ur ett ansikte. Efter det ger idrottaren kroppen vila, och konkurrensen blir ett stort uppsving av makt.

kraft principer

Vladimir Kravtsov på egen hand förstår begreppet "god kvalitet mat." Alla kroppsbyggare bör hänvisa till kroppen, som en vän, och inte för att testa sin styrka, fylla den enorma mängd mat.

För att ringa en dagsbehovet av protein, använder mjölk, 20 hönsägg och polutorakilogrammovuyu idrottaren. Bird han delar sig i två lika stora delar: en äter lunch, andra blad för middag. Som garnering bodybuilder använder potatis eller ris, pasta ibland.

Vladimir Frukost börjar med användning av ägg, som preinkuberades i kokande vatten under två minuter. En sådan del består av 4 av äggulor och 10 proteiner. Allt detta leder till en kopp, försiktigt rör om och chugging. Och slutföra levee havremjöl mat.

Att diskutera näring, inte kan glömma sportnäring. Hälften av dessa produkter, som ställs ut i butikerna, inte ens värt att köpa den. Sports Nutrition - detta är en mycket nödvändig och användbar sak. Det bidrar till att avsevärt öka resultat på kort tid. Men glöm inte om följande villkor: undvika förfalskningar, balanserad kost naturliga produkter, intensiv träning och komma ihåg om resten.

När det gäller Vladimir Kravtsov, kunde han åstadkomma ett rekord i bänkpress, även utan användning av livsmedelstillsatser. Men det är inte därför att han är mot användning av dessa medel. Just detta hade sina egna skäl.

idrottsman titlar

Vladimir Kravtsov tid märkte deras framsteg i bänkpress och gjort en stor satsning på det. Bara några månader av hård träning tillät honom att delta i allryska mästerskapet, som idrottaren har fört en bronsmedalj. Samma år, Vladimir var det bästa i mästerskapet och cupen i Moskva. Ett år senare, kapitulerade han ett nytt rekord - 300 kg. Från det ögonblick vi räknar de ändlösa rekord Vladimira Kravtsova.

I listan över segrar upprepade världsrekord är möjligt att avsätta en hel del saker som påverkat hans karriär.

Under 2009 Vladimir tog 1: a plats på NutraSport Elite Cup. Bänk 300 kg genomfördes utan specialutrustning.

2011 präglades av en segerrik idrottsman plats på Eurolifting-2011. Bodibilder övermannas av vikt i 301 kg utan utrustning.

En tjugofemte december 2011 etablerade han ett absolut rekord i Ryssland i bänkpress, lyfta alla 303,5 kg.

Det är inte alla resultaten av en idrottsman. Vladimir Kravtsov fortsätter att glädja oss med sin framgång!

Intressen och hobbies

Det verkar som om en sådan allvarlig idrottsman som uttömmer själv träning, hade inte tid för fritidsintressen. Men inte alla så ledsen, eftersom den ryska powerlifter och lyckas hålla mästarkurser, och umgås med vänner.

Under 2009 gjorde idrottsman sin debut på den centrala TV, spela en cameoroll. Tre år senare spelade han huvudpersonen i filmen "Uncle Vova" S. Badyukov. Som du kan gissa, är detta en bild av styrkelyft, som har blivit etablerade inom Rysslands territorium.

Vladimir Kravtsov är också engagerad i främjandet av styrkelyft i landet och dess utveckling. Han tränar hela tiden den yngre generationen och söker investerare som är villiga att stödja orsaken.

Världsrekord hävdar att ryska idrottare är de mest viljestark och stark runt om i världen, vi behöver bara för att hjälpa dem att utvecklas vidare. Landsmän, till skillnad från amerikanerna, inte sitta på steroider, men det är alltid i framkant i den här sporten. Allt som återstår - bara för att ingjuta självförtroende!