Sport och FitnessKarosser

Vilka övningar med vikter 16 kg

Såsom visas, har den vikt och nu hög popularitet. Det används som en försvårande skal för att blåsa upp musklerna. Ungefär en fjärdedel av besökare till idrottsanläggningar med hjälp av en vikt i deras utbildning. Denna siffra är inte så liten, särskilt om man är uppmärksam på ett enormt utbud av simulatorer.

En fördel som har en uppsättning av övningar med vikt, hastighet och effektivitet är i ökande muskelmassa. Dessutom kommer idrottaren att utveckla uthållighet. utövar också med vikter stärker handled och hand leder. För att starta ett träningspass, bör du välja en vikt som bäst passar dig i vikt. För att undvika skador, är det inte nödvändigt grub. Det är bättre att gradvis öka vikten hos projektilen, som börjar med den minsta. Även innan du börjar övningen, bör det vara en bra uppvärmning.

Vokabulär med vikt av 16 kg bör väljas, baserat på målen. För att bygga muskelmassa måste du gradvis öka vikten hos projektilen. Men detta betyder inte att några sessioner med shestnadtsatikilogrammovoy vikter bör omedelbart hoppa till en 24-pound bomb. Var inte så dramatiskt öka belastningen, samt eventuella skador. För att minska sannolikheten för deras förekomst, är det nödvändigt att studera rätt teknik.

Det är mycket viktigt under träning med vikter 16 kg att andas på rätt sätt. Andningen kan inte bara spara energi, men också för att öka uthålligheten. På den tiden, när det finns förhöjning av projektilen, är det nödvändigt att andas luften med strömmen. När du sänker behovet, tvärtom, att andas. Ett sådant system kommer att underlätta att lyfta vikter.

Övning med vikt 16 kg bör utföras på en specifik tidsplan. Klasser bör utföras tre gånger i veckan. Och för att genomföra den utbildning som krävs för att starta ett par timmar före en måltid. Dessutom, om du föredrar att träna på kvällen, sedan börja att utföra en uppsättning övningar i ungefär två timmar före sänggåendet.

Alla övningar med vikt 16 kg bör delas in i undergrupper. Utförande av varje undergrupp måste ske på en viss dag.

Till exempel, på måndag du träna dina biceps, triceps, trapezius, nackmusklerna och benmusklerna. På onsdag ska träna de sneda musklerna i buken och ryggen och benen och Delta. Fredag ska pumpas delta, trapets och bröst, samt att pumpa biceps, rygg och magmuskler. Detta är en kort översikt över hur man skall närma övningarna med hjälp av vikter 16 kg. Klasser bör göras i flera tillvägagångssätt, som var och en skulle vara tio till tolv repetitioner för varje arm.

Om du kommer till detta med fullt ansvar och kommer regelbundet, kommer resultatet inte vänta alltför länge. Dessutom, om du har vikt, då kan du delta i, och hemma. Men det bör komma ihåg att det kommer att bli mycket svårt att få muskelmassa utan att öka vikten. Men med rätt strategi kan du uppnå goda resultat. Lycka till dig i klassrummet!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.