Vilka livsmedel innehåller vitamin H? Roll av vitamin H och för kroppen

Vitamin H (biotin, B7) upptäcktes som ett resultat av experiment som genomfördes på råttor. Gnagare ges en ny äggprotein. Detta medger att animaliskt protein. Men under tiden råttorna börjar falla mycket hår, men det fanns också hud och muskler. Efter det började djuren för att ge äggula kokt. Alla symptom försvann gradvis. Experter tog flera decennier att vara isolerad från den kokta äggulan vitamin H. Det är detta ämne kan du återställa inte bara huden på gnagare, men också ull. Det är värt att notera att biotin olika vitamin B7, förstörs vid höga temperaturer, och löslig i vatten med en hög pH-nivå.

Vad är detta vitamin

Skönhets naglar börjar hud och hår av människan i tarmen. Vitamin H syntetiseras livskraftiga och friska floran i kroppen. Inga skönhetsinstitut kommer inte att kunna göra en man mer attraktiv om hans kropp är inte ens en minimilager av B7.

Beauty beror också på hälsan hos levern. Det är detta organ ska ha ett litet förråd av biotin - ca 0001, bör denna siffra vara permanent. Tack vare den här mannen inte behöver spendera en massa pengar för att göra sitt utseende attraktiv och återställa naturliga skönhet.

Vilka livsmedel innehåller vitamin H

Biotin är närvarande i kompositionen av många livsmedel. Det mesta av materialet i äggulorna. Begränsa den och i animaliska produkter: ost, komjölk, skinka, kycklingkött, nötkött, griskött, bovint hjärta, i nöt- och fläskkött lever och njurar. Vitamin H och har bevarat sardiner, sill och flundra.

När det gäller produkter av vegetabiliskt ursprung, kan det biotin hittas i fullkorn råg, färsk lök, potatis, meloner, bananer, apelsiner, äpplen, blomkål, morötter, gröna ärtor, svamp, jordnötter, vetemjöl, ris, brunt ris, soja bönor och tomater.

Det är värt att notera att i grönsaker och frukter vitamin B7 innehöll vanligtvis i ett fritt tillstånd. Men i köttprodukter - i kombination med proteiner. Det är dessa produkter kan vara en bra källa till biotin. Men det ämne som är nödvändigt för personen, som produceras enbart av tarmfloran. Detta kan endast uppnås korrekt utfodring och observera reglerna för en hälsosam livsstil.

Den mänskliga kroppen i sig är i stånd att producera tillräckliga mängder av vitamin N. Detta kan dock endast uppnås om tarmfloran är i ett normalt tillstånd och tar emot alla nödvändiga användbara komponenter.

Mikroflora och biotin

Ordna förvirring och rubba balansen i tarmen kan vara en fråga om minuter. Det räcker att ta ett antibiotikum, för att äta fett och sötsaker, dricka 100 gram alkohol. Så det är möjligt att minska produktionen av vitamin H. Därför de människor som ofta dricker alkohol och äta ordentligt, snabbare än den andra åldern. Huden på en sådan person blir slapp och saggy, och håret börjar falla ut.

Den innehöll vitamin H i de produkter som är tillgängliga för alla. Men den huvudsakliga källan till ämnet - vår kropp. I den humana tarmen enormt antal olika mikroorganismer är bosatt. Deras totala vikt är 1 - 1,5 kg. De arbetar dygnet runt, vilket skapar ogenomträngliga barriärer för olika åkommor. Med andra ord, alla de mikroorganismer som lever i vår kropp - det är en riktig hälso fabrik, som lätt kan brytas. Men för att återhämta sig i framtiden mycket svårare, och i vissa fall nästan omöjligt.

Brott mikroflora vital leder ofta till obehagliga fenomen som övervikt, dålig lukt från munnen, håravfall och hudens åldrande. För att klara av de problem, många går på en diet. Som ett resultat av mikrofloran i magen lider ännu mer. Mycket farligt i detta fall protein diet. I det här fallet, förstörde nästan hela biotin i kroppen. Detta ämne förstörs avidin.

Kolhydratmetabolism, och vitamin H

Biotin beroende och kolhydrater, eftersom detta ämne är aktivt interagerar med insulin och är involverad i syntesen av andra användbara komponenter som är ansvariga bara för glukosmetabolismen. Och detta, som vi vet, den viktigaste enkla kolhydrater. Mycket ofta vitamin H förskrivas till patienter med diabetes. Detta är ytterligare ett sätt att förbättra glukosmetabolismen.

Normal kolhydratmetabolism är viktigt för alla, eftersom det är ett brott mot de negativa konsekvenserna. Mannen börjar bli trött, nervös, försvagas. Ofta en diabetiker förlorar förmågan att lösa sina egna, även enkla uppgifter.

Utseende och biotin

För varje person som vill göra ett positivt intryck på människor runt omkring dem, viktigt attraktivt utseende, liksom en frisk andedräkt. I det här fallet bör du inte leka med biotin. Vitamin H innehåller svavel. Denna komponent kommer alltid att hårcellerna i huden och naglarna. Biotin kan du styra fettförbränningen, förhindra överdriven utsöndring av talg. Dessutom har vitamin H förhindrar utvecklingen av seborré.

Formuleringar för ökande halter av vitamin H

Som redan nämnts, biotin från maten praktiskt taget inte absorberas. Därför har en särskild beredning "Blagomin" skapas. Vitamin H, är en del av verktyget. Men för att använda den bara 14 år gammal.

Dessutom har läkemedlet kontraindikationer, inklusive amning och graviditet egenhet.

Köp vitamin H på apoteket kan vara utan svårighet.

Biotin dagskursen

För en normal frisk person dagskursen av ämnet är 10 - 30 mikrogram. Men ammande och gravida kvinnor kräver från 50 till 120 mikrogram vitamin H.

Bristen på biotin och dess överflöd

Vid brist på vitamin H hos människor börjar falla ut håret kan börja inflammation inte bara på huden, utan även på slemhinnorna. Dessutom kan leka anemi kommer depression vara aptitlöshet, muskelvärk, nedsatt blodsocker, sömnlöshet och illamående. Med en brist på biotin visas irritabilitet, trötthet. Det kan komma ett tillstånd av trötthet och letargi.

När det gäller överflöd av vitamin H, har sådana fall inte varit ännu utnämningen av stora doser. Mycket sällsynta biverkningar uppstår. Vanligtvis är det en smärta i bröstet, andnöd, nässelfeber, hudutslag.