Vad vitaminer är bäst att dricka i höst? Vitaminer höst: Rekommendationer

Förutom solen, syre och mat för en fullständig och hälsosamt liv, vi behöver vitaminer. Still - eftersom latin för den första delen av ordet - vita - betyder ingenting, som "liv".

Beriberi input vospreschon!

Man behöver vitaminer varje dag, oavsett ålder, kön, typ av aktivitet och den tid på året för fönstret. Den kroniska bristen på vitaminer i kroppen nazyvetsya beriberi, och kan leda till sådana konsekvenser som:

• flagnande hud, naglar bräcklighet, förstörelse av tandemaljen,
• torr hårbotten och håravfall;
• rodnad och rinnande ögon;
• svullnad i ansiktet, svullna ögon;
• kramper, domningar, värk i kroppen;
• depression, melankoli, oförmåga att fokusera mer uppmärksamhet;
• nervositet, täta byten av humör, brist på energi,
• pischevariya överträdelse, bristande aptit;
• minskad libido.

Var är du, vitaminer?

Oftast finns det en brist på vitaminer under våren och hösten. Under våren detta beror på det faktum att i vintern lite naturliga och hälsosamma frukter och grönsaker, och utbudet av produkter som erbjuds av stormarknader, är det osannolikt att fylla på utbudet av vitaminer i vår kropp.

Hösten beriberi hinna oss eftersom kroppen inte hinner flytta snabbt i övergången från den varma sommaren i den kyliga och regniga hösten. Skarp avkylning och reducerad solaktiviteten utlöser strömförbrukningen av vitaminer för att bibehålla en försvagning av immunitet. Naturligtvis kommer de ackumulerade reserver under sommaren inte länge, så att kroppen måste stödjas i sin kamp om makt och hälsa.

vitamin alfabetet

Kom ihåg: varje säsong - sina vitaminer. Innan du kör till apoteket och köpa den första tillgängliga, måste du ta reda på vad de är alla lika giltiga, vilka behövs under våren och som vitaminer är bättre att ta hösten:

• Vitamin A (det ännu nazyvat "retinol") är avgörande för friska naglar, hud, hår och tänder. Dessutom vitamin A skyddar våra kroppar från luftvägssjukdomar såsom bronkit, lunginflammation och tuberkulos, så det måste gå in vitaminer i höst.
• Vitamin B1 och B2 kallas "tillväxt vitamin", de är nödvändiga för en väl fungerande matsmältningssystemet, hjärta och nerver. De är viktigt att ta på våren, när kroppen är slut frosten.
• Vitamin B6 hjälper bildar antikroppar och saltsyra, är involverad i hematopoes, bromsar åldrandet, minskar risken för neurala störningar.
• Vitamin B12 förbättrar minnet, ökar energi på koncentration och lugnar nervsystemet och skyddar kroppen från anemi.
• Vitamin B13 är väsentligt för spjälkning av den vitamin B12 och folsyra.
• Vitamin B17 minskar signifikant risken för cancer. Generellt, oavsett vad vitaminer tar (våren eller hösten), tillgängliga medel grupp B i någon önskvärd komplex.
• Vitamin C (alla favorit askorbinka) deltar i förnyelse av huden, hjälper kroppen att producera kollagen, förbättrar immunförsvaret, har deltagit aktivt i skyddet av ARI och ARI, hindrar det blod från förtjockning, minskar nivån av skadligt kolesterol. Förresten, är det askorbinsyra - detta är den första nödvändigheten av vitaminer i höst.
• Vitamin D fungerar som en katalysator för de skyddande egenskaperna hos vitamin A och C, så att de är bättre absorberas, och deras effekt på kroppen förstärks. Komplex i vilka strukturen det finns en hög mängd av vitamin D (400 lU), är det bättre att ta fjädern, när kroppen av solen längtan. Och vad vitaminer dricker höst, så att D-vitamin överdos? För att välja dem i vilken struktur det lite (mindre än 350 IU).
• Vitamin E sträcker sig vår ungdom, fungerar svoebraznym luftfilter i lungorna, och normaliserar blodtryck, förhindrar bildandet av tromber. Dessutom måste det utse alla blivande mödrar, eftersom det bidrar till utformningen och upprätthåller graviditet. Det är samma all-säsongen vitaminer som vitamin i grupp B.
• Vitamin F bränner fett, hjälper i kampen mot övervikt, förbättrar kvaliteten på hud och hår.
• Vitamin P eliminerar blåmärken och svullnad, och är väktare av hälsa och kapillärer i munnen.
• Vitamin T ökar blod koagulationsförmåga, påskyndar läkning av sår och brännskador.

För vitaminer - till apoteket!

Utan tvekan, de bästa naturliga vitaminer som finns i den mat vi äter varje dag. Frukt, grönsaker, kött, fågel, fisk, mjölk och mejeriprodukter, fisk och skaldjur och gröna - en naturlig skafferi viktigt för god hälsa ämnen.

Men hur mycket ska ätas samma dag som äpplen, ost och till exempel öring fylla kroppen med nödvändig dagliga normen för vitaminer? När allt kommer omkring, få av oss äter rätt 3-4 gånger om dagen. Som regel består av en morgon kopp kaffe och en smörgås på jobbet, vi begränsar oss att äta kall mat mellanmål och middag är inte ens ge oss en daglig dos av vitaminer som behövs för full hälsa.

Lyckligtvis apotek erbjuder ett brett utbud av vitaminkomplex och kompetent apotekare kommer att berätta vad vitaminer bäst att dricka i höst, och en del - på våren. Dessutom kan du välja vitaminer för småbarn, förskolebarn, ungdomar, vuxna och äldre. Faktum är att varje åldersgrupp - sin dagliga Potebni i olika vitaminer och det är önskvärt att ta hänsyn till detta.

Barn och vitaminer

Den nyligen mödrar ofta förbryllande frågor om vad vitaminer är bäst att dricka under hösten smulor till ett år.

Nyfödda, om de är friska och ammar, extra vitaminer inte är nödvändiga. Allt du behöver för att utveckla barnet får från modersmjölken. Och för tots som äter artificiell nutrition, vitaminer fit "Vattning Baby". Men medvetet ger vitaminer sådana smulor Du kan inte - du bör rådgöra med en barnläkare!

Vad vitaminer är bäst tas under hösten barnen från 1 till 4 år? Faktum är att under denna period, de aktivt växer, men fortfarande förmodligen gå till en plantskola eller dagis. För denna åldersgrupp efter komplex kostym vitamin:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminer Series "Peak", "Pikovit 1+" (sirap), "Unique Pikovit 3+" (tuggtabletter) "Pikovit 4+" (färgad sugtablett).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alfabet - vårt barn."

förberedelse Vitamin för skolan

För förskolebarn, mellan 5 och 7 år gamla behöver vitaminer som kommer att stödja inte bara den fysiska utan också mental utveckling - i själva verket snart till skolan! De mest kända produkter:

• "Peak 5+";
• "Alfabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-flikar Classic";
• "Vitamishki".

Från 7 till 12 år - sina vitaminer. Skola - det är inte bara ett tempel av kunskap, men också en ansamling av olika bakterier, dagligen angripa studenterna. Vad vitaminer är bättre att dricka i höst för att stärka immun SCS och hjälper kroppen att hantera belastningen av student? Dessa är beredningar:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids Om";
• "Complivit tillgångar."

Med 12 år började en period av intensiv tillväxt, tillsammans med puberteten, och vitaminer ett barn behövs mer än någonsin! Lämpliga beredningar:

• "Vitrum tonåring";
• "Peak Omega-3" eller "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids björnar".

Vitaminer för vuxna

Vad vitaminer är bäst att dricka vuxen höst? Eftersom kroppen av den vuxna såväl som barn, behöver stöd av vitalitet och energi! I denna situation, dessa läkemedel är lämpliga:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Kort sagt, de vitaminer bidra till att stärka immunförsvaret, bibehålla hälsan, förbättra koncentration och uppmärksamhet och minne, liksom en gynnsam effekt på den allmänna hälsan. Och deras drink eller att inte dricka - avgöra.