Vitaminer för idrottsmän - är viktigt, nödvändigt, användbart

Om den tävlande optimalt sammansatt kost, kan det säkert gå, gör dig redo för en tävling, utan rädsla för att skada, skador och allmänna hälsoproblem. För att kunna kompilera den, måste du överväga många faktorer, såsom till exempel kön och ålder idrottarens idrott och motion varaktighet. Det är vetenskapligt bevisat att idrottare behöver konsumera två gånger eller mer kalorier än vanliga människor, är inte involverade i idrott. Därför är det viktigt att inte bara mat utan även vitaminer för idrottsmän. Många professionella idrottsmän tror naivt att stora doser av vitaminer, mineraler och andra kosttillskott kommer att höja sin hälsa till önskad nivå. Tyvärr är detta inte fallet. Idrottsman bara att konsumera mat, den mängd kalorier som är något högre än nivån av det använda energin. Om en person som bedriver sport, börjar äta dåligt, så är det samtidigt den påverkar kroppen: sänker uthållighetsträningsresultat är nere och så vidare. vitaminer därför för idrottare - det är mycket viktigt. De hjälper till att reglera kroppens och fylla den önskade substansen i undernäring.

Energin av idrottare

Den energi som behövs för våra muskler rörelse organ erhåller från fettsyror och glukos, samt en energi protein kan användas, även om det är oftast används för muskeluppbyggnad. I sin tur är glukos en enkel socker eller enklare - en av de enkla kolhydrater. Fettsyror finns i var och en av våra muskler och fettreserver i vår kropp. Att vår kropp använder som energi beror huvudsakligen på vilken typ av utbildning och individuella egenskaper hos en idrottsman.

Hur man äter idrottare

Bortsett från det faktum att tränare bör vara tillräckligt träningsschema har idrottsman att göra en individuell diet. En balanserad kost ger kroppen med nödvändig reserv av kalorier. Ström idrottsman måste bestå av fem typer av näringsämnen, och även inkludera två mer kött per dag.

Bästa Vitaminer för idrottsmän

Genom själva inte en energikälla, vitaminer är viktiga för en mängd olika reaktioner som sker i vår kropp. Om det finns en brist på vitaminer i kroppen, kan vissa viktiga processer vara långsam och ibland till och med sluta. Vitaminer är nödvändiga för de tävlande, och mest nödvändiga är vitaminerna C, E och V. Vi kan inte glömma mineraler. De, liksom vitaminer för idrottsmän är viktiga. För personer med hög fysisk aktivitet med näring varje dag bör komma mineraler som järn, kalium, kalcium, magnesium och andra. Allt du behöver från mat är svårt, så idrottare bör konsumeras dagligen vitamin komplex för idrottare, till exempel lägenhetskomplex för Opti-mannen män från företaget Optimum Nutrition, samt Animal Omega, Animal Pak, Anavite och andra. Dessutom måste du korrekt konsumera vätskan, för att vara exakt - vattnet.

Hur att bedöma behoven av kroppen

För att avgöra hur mycket energi du spenderar på utbildning, helt enkelt ansluta flera faktorer, såsom sport, belastning varaktighet, frekvens och intensitet utbildning, atletens kön, ålder, och, ännu viktigare, vikt och längd, att spela sport. Korrekt genomfört utvärdering av energianvändningen kan du göra diet, tack vare vilken kroppen inte slits ut och människor får ut det mesta av träningen.

Naturligtvis är alla nödvändiga vitaminer, men de flesta idrottare behöver dem. Om en person inte engagera sig i professionell idrott, tar säsongs vitaminer och komplex, är vitaminer för idrottsmän accepteras året runt, eftersom endast organismen av idrottare är ständigt i behov av näring.