Andnings gymnastik för viktminskning - Början av vägen till hälsa och skönhet

En smal siffra kan vara resultatet inte bara av utmärkt lagda gener och flitigt observerade dieter. Ett bra sätt att hålla kroppen i bra form är andningsövningar för viktminskning.

Syre har en unik effekt på kroppen. Korrekt fysiologisk andning kan öka användningen av syre flera gånger.

Andning spelar en stor roll för att behålla figuren. Andningsövningar för viktminskning - detta är ett mycket effektivt sätt att hantera övervikt, som jag skulle vilja bli av med så snart som möjligt.

Korrekt fysiologisk andning skiljer sig avsevärt från vanlig andning, vilket kännetecknas av ytlighet. Fysiologisk andning tillåter syre att tränga in i alla celler i kroppen. Detta är en djup cyklisk andning av magen. Ett sådant andetag i början verkar konstigt. Men om du blir van vid det blir den din fasta assistent . Trots allt, som en följd av andningsövningar, stiger kroppens allmänna immunitet.

Cyklisk andning är mycket viktigt för tarmarnas korrekta funktion, på grund av vilka de korrekta utgifterna för kalorier uppstår. För att förstå hur mycket sådant andetag är effektivt och användbart, kan du försöka applicera det efter övermålning. En sådan engångsupplevelse är helt i stånd att uppmuntra att ta upp andnings gymnastik på allvar.

Det finns en speciell andningsgymnastik för viktminskning "Jianfei" , som i översättning från originalspråket betyder "förlora fett". Denna gymnastik hjälper inte bara till att lösa tillfälliga problem med övervikt och på kort tid för att gå ner i vikt, men också bidra till att upprätthålla harmoni i åren, samtidigt som hälsan bibehålls.

Cyklisk andning kan påskynda ämnesomsättningen, aktivera organens arbete och förstöra känslan av hunger. Som regel, om du begränsar dig till att äta, kommer kroppen att känna en allmän försvagning, yrsel eller andra obehagliga symptom kan uppstå. Andningsövningar hjälper till att undvika detta

Gör alla andningsövningar för viktminskning du behöver lugnt, känna en trevlig lätthet, tänka på något bra. Det viktigaste i gymnastiken är inre fred och poise.

Andningsövning "Wave"

Sysselsättningshemmande gymnastik kräver gratis och bekväm kläder, så att ingenting hindrar rörelserna och skapar inga besvär.

För att utföra, måste du ligga på ryggen, böja i rätt vinkel i knäbenen. Sätt fötterna jämnt. På bröstet sätta ena handen på magen - den andra.

Ta djupt andetag genom din näsa, räta upp bröstet för att öppna vägen till luftflödet och blåsa din mage, så att luften fyller det helt. Håll sedan andan i 30-40 sekunder: det här gör att syre penetrerar djupt inuti kroppen. Nu måste du göra lång utandning genom munnen, dra in magen.

Denna övning utgör grunden för alla andningsövningar.

Andningsövning "Lotus"

Utför denna övning i "Buddhas ställning". För att göra detta, sätt vänster palm upp till höger (det här är ett alternativ för kvinnor, män vikar händerna tvärtom). Sänk dina händer framför buken till fötterna. Ryggen är rak, axlarna sänks, ögonen är stängda. Dra ut tungan och röra den med spetsen till himlen.

Ta ett djupt andetag och föreställ dig att du är någonstans på en pittoresk plats. Känn lugn och slappna av.

De första fem minuterna andas djupt och fritt. Andning måste vara tyst.

Under de kommande fem minuterna behöver du koppla av och andas naturligt, andning behöver inte längre kontrolleras.

Nu tio minuter kan du inte ens tänka på andning. Andas, hur det visar sig, hur man vänjer sig. Känn tydlighet och kasta ut alla dina vardagliga tankar.

Andningsaktivitet "Groda"

Sitt på lilla stolen. Sätt fötterna på axlarna så att sken och lår är i förhållande till varandra i en akut eller rätt vinkel. Ta tag i vänster knytnäve höger (för kvinnor måste män ändra händer tvärtom). Elbows skjuter dina armbågar på knäna, din panna blir en knytnäve. Stäng dina ögon och slappna av. Tänk på vad som ska behaga dig. Inhalera djupt luften - lindra dagens stress.

Rita in luften genom näsan och skicka den till magen. Andas långsamt genom munnen. Koppla av magen för att känna hur det har blivit mjuk. Andas in igen. När du känner att bukhålan är fylld med luft, håll den i några sekunder, andas sedan kort och lugna sedan lugnt från lungorna.

Andningsövningar för viktminskning om några dagar hjälper till att förlora ett kilo vikt. Ett par månaders träning kan "brinna" 7-8 kg.